ТёмыЧ писал(а):У меня такое ощущение что я постоянно нахожусь на рефиде . На курсе могу позволить себе обьедаться чем хочу и в больших количествах, но это если массонабор, все калории сжигаются тяжелыми силовыми тренировками и умеренным кардио, после кардио кстати аппетит вообще бешеный, сметаю всё на своём пути и никакие стимуляторы аппетита не нужны)). Рефид это наверное тема для выступающих спортсменов или тех кто готовится к соревнованиям, а для обычных качат лучше наверное всё таки придерживаться постоянной диеты с постепенным увеличением калорий по мере роста собственного веса, вот и всё))
Раньше было то же самое, сейчас понял, что объедаться всем чем можно и в больших количествах это не для меня, хотя вполне могу себе позволить послабления в питании, но когда речь заходит о качественном наборе массы, в таком случае приходится придерживаться более чистого питания, иначе начинаю набирать лишнее и к тому же появляется небольшое акне. Так что, всё индивидуально, сейчас же могу один-два раза в неделю позволить себе съесть дополнительно то, что хочется, но в большем количестве чем обычно, а так не испытываю особых проблем с питанием, даже в остальные дни, всегда идёт примерно одинаковый профицит калорий.