БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
-
- Опытный
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 22:52
- Благодарил (а): 223 раза
- Поблагодарили: 162 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Я если честно ребят в эти все исследования не верю, какой то там ученый провел какие то исследования ,их в последнее время чет многовато вылезло наружу!
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4928
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3206 раз
- Контактная информация:
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Александр писал(а):Я если честно ребят в эти все исследования не верю, какой то там ученый провел какие то исследования ,их в последнее время чет многовато вылезло наружу!
Это же очень хорошо что проводится много исследований, потому что можно значительно сэкономить время , и делать то, что реально работает. Ладно ещё не верить в исследования, которые проводят заинтересованные лица, например производители спортивного питания, у которых основная задача увеличить продажи своей продукции, но в данном исследовании ничего подобного нет.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Viking
- Специалист
- Сообщения: 792
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
- Откуда: Вальхалла
- Благодарил (а): 489 раз
- Поблагодарили: 167 раз
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
сейчас стараюсь съедать как можно больше белка, 2-2.5 грамма на 1 кг массы, и приходится набирать его из разнообразных источников пищи, то есть из мяса, рыбы, молочных продуктов (творог, кефир, йогурт), каши, орехи, всё идёт в ход. вот только растительный белок из овощей и каш вообще не беру в счёт общей дневной нормы, а просто ем его дополнительно, всё таки по аминокислотному составу растительный белок очень сильно уступает животным белкам, поэтому и не считаю их количество.
- Славик
- Специалист
- Сообщения: 535
- Зарегистрирован: 31 май 2017, 10:48
- Благодарил (а): 225 раз
- Поблагодарили: 139 раз
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
На сушке начал обратно использовать протеин, всё таки из обычных продуктов тяжело набрать необходимую норму белка, да и выходит достаточно затратно, а так всего 1-2 порции протеина в день очень удобно, он помогает покрыть суточную потребность в белке, естественно вместе с основными приёмами пищи. На наборе массы у меня вообще было всего 1.5-2 грамма белка в день и при этом отлично рос, сейчас же приходится его есть его в больших количествах, чтобы максимально сохранить мышечную массу
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Спортсмены, привет. В этой теме был затронут вопрос, но ответ не очевиден. А он в следующем. Как вы относитесь к консервам? Горбуша, тунец, сайра, скумбрия? Полезны ли они? Лично у меня после них такой пук (сори) нападает, что жена сразу мне: чо, опять консерву съел?
- Славик
- Специалист
- Сообщения: 535
- Зарегистрирован: 31 май 2017, 10:48
- Благодарил (а): 225 раз
- Поблагодарили: 139 раз
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Омич писал(а):Спортсмены, привет. В этой теме был затронут вопрос, но ответ не очевиден. А он в следующем. Как вы относитесь к консервам? Горбуша, тунец, сайра, скумбрия? Полезны ли они? Лично у меня после них такой пук (сори) нападает, что жена сразу мне: чо, опять консерву съел?
Привет, лично я отношусь к консервам очень хорошо, например если нет желания готовить и надо что то съесть, то рыбные консервы это отличный вариант для получения необходимой порции белка и полезных жиров. Если у тебя возникает расстройство жкт от консерв, то значит они не очень хорошего качества. Если у тебя есть возможность и желание самому готовить свежую или замороженную рыбу или например жена тебе готовит, то это будет намного лучше чем есть консервы
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Да вот тоже не рассматриваю их в качестве основных блюд. Как перекус, на всякий случай, иметь пару баночек в "заначке".
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Привет, вопрос по белкам. Решил в утренний прием пищи (овсянка, орехи, изюм) добавлять скуп протеина, раньше не получается пить. Только стакана два воды. А так и угли и белки. Есть кто так делает?
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4928
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3206 раз
- Контактная информация:
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Омич писал(а):Привет, вопрос по белкам. Решил в утренний прием пищи (овсянка, орехи, изюм) добавлять скуп протеина, раньше не получается пить. Только стакана два воды. А так и угли и белки. Есть кто так делает?
Так можно делать, только необходимо чтобы овсянка была жидкая, чтобы протеин смешался с водой, иначе он просто нормально не усвоится, но самым лучшим вариантом будет выпить протеин сразу после еды.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Привет ребята. Подскажите, кальмары хороший источник белка? Просто отварные очень понравились.