БЕЛКИ (строительный материал для мышц)

[Иван88]

Вот и я не пойму, почему ни в одной диете не указываются первые блюда... как же без жидкого-то? Если в супе нет мяса(например если он рыбный или с колбасой) я добавляю к нему 2-3 вареных яйца и норм.

[Maks]

Не указываются потому что толку от них мало, калорийности и белка практически совсем нет, на перекус да, вполне сойдёт, но как основной приём пищи он совсем не годится, суп с колбасой это прям когда совсем нечего есть, разве что такой приём пищи может подойти студенту, но не спортсмену, который стремится к набору мышечной массы. Никогда не пробовал суп с вареными яйцами, или ты их отдельно ешь?

[Иван88]

Отдельно. Суп с колбасы(солянка) - это вкусно, но так как там можно сказать, нет, в прикуску идут яйца. Иногда на завтрак также с кашей поступаю- каша+яйца ну чтоб белок в каждом приеме пищи присутствовал

[Maks]

В принципе всё правильно делаешь, хороший подход к питанию, но не забывай что яйца необходимо есть на любительском уровне хотя бы не меньше одного десятка в день, вот тогда и белка будет достаточно поступать в организм, а он у них один из лучших, ты их с желтками ешь??

[Иван88]

меется ввиду не меньше десятка, если это единственный источник белка или десяток помимо мяса, курицы, растительного белка и протеинового коктейля? Ем в первой половине дня- с желтком, во второй- без. Перед сном тоже парочку яичных белков раньше закидывал, но тут подсказали, что перед сном лучше творог. Хз, не люблю я его если только со сметаной бодяжить ну или шоколадно-ореховой пастой. Кстати, а что после тренировки, если не гейнер? сразу после трены фрукт(персик или банан или яблоко- смотря что на полдник было), и минут через 15 второе блюдо(мясо или курица с гарниром и салатом)- подойдет? Или лучше ту же шоколадно-ореховую пасту нестле бомбануть, а через пол-часика основной ужин?

[Maks]

Имею в виду десяток это помимо всего остального, естественно из всего десятка достаточно 2-3 желтка, а так посмотри на бодибилдеров, они по 20-30 яиц в день ядет, помимо всей остальной пищи, этот белок легкоусвояемый. Сразу после трени можно съесть банан с молоком или йогуртом, по сути тот же гейнер, только из натуральных продуктов и вкуснее, а так да можно любые фрукты для перекуса, а уже спустя 30-60 минут нормально поесть. Нестле можно добавлять к молоку с бананом, намазывать на батон или булку, так лучше всего будет

[Viking]

Нихрена себе вы яйца едите, мне вареные яйца уже так надоели что смотреть на них не могу, максимум могу жареные (без масла) есть или в омлете, ещё колбаски, зелени, сыра туда добавить и вообще красота получается, одно из самых лучших и простых белковых блюд для набора мышечной массы

[Алёша]

У Макфы самые лучшие спагетти и макароны из твёрдых сортов которые я пробовал, а пробовал различных производителей, одни развариваются, сильно пеняться во время готовки, другие вообще есть невозможно, а эти и варить до полной готовности можно не больше десяти минут и вкус у них отличный .

Никакой разницы между Макфой, Шебекинскими и ещё парой видов из твёрдых сортов вообще не замечаю

Ребят, я все спросить хотел- а вы жидкую пищу вообще чтоль не употребляете? Как же без супчика на обед? Ну или щей с кислой капустой?

Я ем супы постоянно, когда приходится есть в кафе или столовых, но какой-то пищевой ценности я в них не вижу.

Перед сном тоже парочку яичных белков раньше закидывал, но тут подсказали, что перед сном лучше творог. Хз, не люблю я его если только со сметаной бодяжить ну или шоколадно-ореховой пастой.

Делай, как я и полюбишь творог, 200 грамм творога "Домик в деревне" (кстати самый терпимый на вкус из тех, что с жирностью 0,1%) с ягодным пирогом 600 грамм

Кстати, а что после тренировки, если не гейнер?

Я чего зря сюда столько фотографий выкладывал?


Сегодня правильное фото для этой темы:

[Домкрат]

Я тоже ем борщ когда в столовой ем, но чаще всего где я ем, суп не предлают вообще.

[Серджик]

Я ем супы постоянно, когда приходится есть в кафе или столовых, но какой-то пищевой ценности я в них не вижу.

Мне вот когда приходится есть в кафе или столовой я еду в ларек и покупаю Доширак или что то наподобе Холодца если нет доступа к горячей воде сделать Доширак.
О пищевой ценности думать уже не приходится лишь бы что то в желудок закинуть.

Я тоже ем борщ когда в столовой ем, но чаще всего где я ем, суп не предлают вообще.

Я был только в одном кафе где не продавали суп там коронные блюда шаурма и беляш. Да и русский не понимают почти.