БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4822
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 965 раз
- Поблагодарили: 3100 раз
- Контактная информация:
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
На самом деле зачем тебе большое количество белка, чем меньше белка ты ешь, тем легче становиться организму усваивать углеводы, поэтому на массонаборе лучше белок не больше чем 1.5 грамма на 1 кг веса есть, а всю остальную калорийность получать из медленных и немного быстрых углеводов. Да и можно набрать куриного или индюшиного филе, по питательной ценности они будут гораздо лучше чем эта рыба
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 581
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 386 раз
- Поблагодарили: 101 раз
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Начал использовать для себя новый источник животного белка - индейку, кому уже надоели куриные грудки, смело переходите на индюшатину, индюшиное филе хоть по стоимости и немного дороже, но оно гораздо вкуснее, мягче и не такое сухое как курица , а главное оно намного полезнее, да и белка в ней будет чуть побольше, так что друзья-спортсмены, возьмите на заметку ! : )
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1873
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1528 раз
- Поблагодарили: 558 раз
- Контактная информация:
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Очередная качественная работа от Жозе Антонио (Ph.D. FISSN FNSCA CSCS, CEO и со-основатель the International Society of Sports Nutrition), команда которого провела длительное (2+ года), контролируемое наблюдение за бодибилдерами, употребляющими высокое кол-во белка (>3 гр/кг/сут) на протяжении этих 2+ лет.
Полученные данные свидетельствуют, что 2 года диеты с высоким содержанием белка у здоровых тренирующихся людей, не повлияли на функцию печени или почек. Таким образом, нет никаких доказательств того, что употребление диеты с высоким содержанием белка в течение 2-летнего периода вызывает любые вредные побочные эффекты.
Полученные данные свидетельствуют, что 2 года диеты с высоким содержанием белка у здоровых тренирующихся людей, не повлияли на функцию печени или почек. Таким образом, нет никаких доказательств того, что употребление диеты с высоким содержанием белка в течение 2-летнего периода вызывает любые вредные побочные эффекты.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 687
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 422 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
господа спортсмены! меня интересует такой вопрос! смотрел в одном из видео, там советовали уменьшать потребление белка при работе на массу, правда не совсем понятно почему . так что спрошу здесь, как вы считаете, необходимо ли снижать количество потребляемого белка в межсезонье??? или не важно, на наборе массы ты или сушке, всё равно организм постоянно нуждается в повышенном количестве белка????
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4822
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 965 раз
- Поблагодарили: 3100 раз
- Контактная информация:
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
С одной стороны на курсе, во время набора массы организм нуждается в повышенном количестве белка для роста мышц, но с другой стороны, оно должно быть меньше чем во время сушки. Потому что при достаточной калорийности рациона, белок в качестве энергии не будет расходоваться, и соответственно на массонаборе его можно употреблять не так много, как во время сушки, а на массе необходимо делать основной акцент на более дешевые углеводы, к тому же из-за небольшого количества белка в рационе, улучшиться работа жкт, и пища будет лучше усваиваться.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 687
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 422 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Vlad писал(а):Потому что при достаточной калорийности рациона, белок в качестве энергии не будет расходоваться, и соответственно на массонаборе его можно употреблять не так много, как во время сушки
так это же очень крутоооо! после этой фразы у меня всё желание сушиться отпало, для того чтобы не тратиться на большое количество дорогостоящих белковых продуктов, в том числе и протеин, буду теперь пожизненно сидеть на массе в таком случае набирать дневную норму белка из обычных продуктов будет намного проще. да и большое количество углеводов, например быстрых съедать гораздо легче чем большое количество белка
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
переходи на рыбу, заходит на ура, тяжести в животе нет ни какой сколько бы не съел , да и для сушки считаю рыба самый лучший продукт, вообще ел бы тока её без всего)))Underdog писал(а):да и большое количество углеводов, например быстрых съедать гораздо легче чем большое количество белка
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 687
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 422 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
да, полностью согласен с тобой, рыба вообще нормальная тема, особенно скумбрия или радужная форель запеченная с овощами в духовке отлично заходит!! вот только для меня у рыбы есть один минус, из за быстрого усвоения, сколько бы я её не съел всё равно не наедаюсь нормально, через несколько часов снова просыпается дикий аппетит, и я готов уничтожать всё на своём пути
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Underdog писал(а):да, полностью согласен с тобой, рыба вообще нормальная тема, особенно скумбрия или радужная форель запеченная с овощами в духовке отлично заходит!! вот только для меня у рыбы есть один минус, из за быстрого усвоения, сколько бы я её не съел всё равно не наедаюсь нормально, через несколько часов снова просыпается дикий аппетит, и я готов уничтожать всё на своём пути
есть такое, добавь чечевичу, сою, нут в небольших количествах (как по мне они по питательнее чем обычный рис, гречка) и пару-тройку яичных белков.... за один присест, грамм 150-200 рыбы, гарнира около 50 и 3 белка, норм выходит))) после закидываю 2-3 чашки чая))
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 687
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 422 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
эти каши же помоему очень геморно готовить, если я правильно понимаю, то нут надо замачивать на всю ночь, и потом ещё несколько часов варить, а я не сильно люблю готовить, тем более подобные манипуляции с едой не для меня, тогда в таком случае вариант с гречей и рисом мне подходит намного больше нихрена себе куда в тебя вмещается столько чая?))) или ты воду вообще не пьешь?