БЕЛКИ (строительный материал для мышц)

Аватара пользователя
Vlad
Опытный
Опытный
Сообщения: 495
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 100 раз

Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)

Сообщение Vlad » 10 фев 2018, 11:32

На самом деле зачем тебе большое количество белка, чем меньше белка ты ешь, тем легче становиться организму усваивать углеводы, поэтому на массонаборе лучше белок не больше чем 1.5 грамма на 1 кг веса есть, а всю остальную калорийность получать из медленных и немного быстрых углеводов. Да и можно набрать куриного или индюшиного филе, по питательной ценности они будут гораздо лучше чем эта рыба :)
Аватара пользователя
Shef
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
Откуда: Moscow-city
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)

Сообщение Shef » 16 фев 2018, 21:16

Начал использовать для себя новый источник животного белка - индейку, кому уже надоели куриные грудки, смело переходите на индюшатину, индюшиное филе хоть по стоимости и немного дороже, но оно гораздо вкуснее, мягче и не такое сухое как курица , а главное оно намного полезнее, да и белка в ней будет чуть побольше, так что друзья-спортсмены, возьмите на заметку ! : )
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1217
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 153 раза
Поблагодарили: 107 раз
Контактная информация:

Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)

Сообщение Антон » 11 май 2018, 12:01

Очередная качественная работа от Жозе Антонио (Ph.D. FISSN FNSCA CSCS, CEO и со-основатель the International Society of Sports Nutrition), команда которого провела длительное (2+ года), контролируемое наблюдение за бодибилдерами, употребляющими высокое кол-во белка (>3 гр/кг/сут) на протяжении этих 2+ лет.
Полученные данные свидетельствуют, что 2 года диеты с высоким содержанием белка у здоровых тренирующихся людей, не повлияли на функцию печени или почек. Таким образом, нет никаких доказательств того, что употребление диеты с высоким содержанием белка в течение 2-летнего периода вызывает любые вредные побочные эффекты.
исследование.jpg

Вернуться в «Питание»