moscowfive88 писал(а):Всем привет!
А влупить творога с кефиром и сочником часа в 23 это норм?)) треня идет с 20.30 до 22 примерно)
привет, я вообще заметил что нет разницы во сколько времени есть, самое главное набрать суточную норму калорий, ну и не вмещать за раз двойные или тройные порции, тем самым забивая себе желудок, потому что нормально всё не усвоится. я бы после треньши делал бы даже более калорийный приём пищи, хотя если тебе этого хватает, тогда норм, некоторые вообще могут ничего не есть, но я считаю такой подход не правильным, особенно когда набираешь мышечную массу тогда и белки и углеводы залетят на ура, единственное с жирами лучше не перебарщивать, бери низкожирный творог и кефир