ArtemL писал(а):Кстати из последнего видео Антона по питанию и витаминках, для себя плюсанул коктейль со всянкой и бананом+ прот+ молоко на завтрак, так же думаю после тренировки будет в тему .По бжу идеально!
Да и коктейли из овсянки, они ж из обычных сухих хлопьев овсянки замешиваются? В блендер всё скидал и вперёд?
Раньше это был один из моих любимых коктейлей для масса-жиро-набора , добавлял туда овсянку, банан, сырое яйцо, мёд, ряжанку (йогурт, молоко), мог закинуть гейнер или протеин, перемешивал это всё и выпивал, получалось, просто, быстро и калорийно, да и по вкусу не так уж и плохо. Самое главное, это чтобы желудок у тебя воспринимал нормально такую смесь, вот если сейчас я выпью что-то подобное, то придётся долго просидеть на белом товарище.
Да, лучше всего смешивать в блендере, если хочешь подешевле, бери обычные крупные хлопья по типу геркулес, а если хочешь повкуснее и не так запариваться с измельчением, можешь брать овсяную муку, либо овсянку быстрого приготовления.