Омич писал(а):Влад, спасибо. Присед тот же, очень тяжело мне даются приседания. Рост 184, конечности длинные. Добиваю жимом и сгибаниями-разгибаниями. Но очень сильно, потом ходить не могу. Может так и не надо. Один раз в неделю ноги.
Жим лёжа чуть растет, остальные чуть тоже. Икры хорошо отзываются, прямо очень хорошо. Хотя считается это мышца тяжело поддающаяся тренингу.
Посмотрим, только 10 дней курса, или как ты его назвал "витаминизация" организма .
P.S. Влад, а рыба то какая? Скумбрия? Или...
Делай приседания в укороченной амплитуде, приседай почти до параллели и не полностью разгибайся. Конечно лучше всего жирная рыба, скумбрия, сельдь, потому что в ней больше всего омега-3, по возможности можно иногда добавлять красную рыбу, но не обязательно, а вообще можно и хек, минтай, тилапию, чем больше разнообразие, тем лучше. Желательно чтобы это были не консервы, а натуральная, приготовленная в духовке или отварная рыба.