Лучшие продукты в бодибилдинге

Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1275
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 269 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Лучшие продукты в бодибилдинге

Сообщение Антон » 06 май 2017, 19:17

Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и у профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.

Лучшие белковые продукты

Мясо - любое нежирное

Птица - нежирное мясо

Рыба - в том числе жирная

Морепродукты - кальмар, креветки и др

Яйца

Творог - маложирный

Сыр - маложирный

Прочие молочные продукты

Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.

Орехи и семена

Лучшие углеводные продукты

Каши - из цельных зерновых культур

Гречневая

Овсяная

Ячменная (перловка)

Киноа

Пшеничная

Пшенная

Рисовая (бурый, дикий)

Кукурузная

Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы

Макароны

Лапша

Овощи - с небольшим содержанием клетчатки

Картофель

Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты - источники жиров

Растительные масла

Рыба

Рыбий жир

Орехи, семена и косточки

Авокадо

Лучшие продукты - источники витаминов

Овощи

Фрукты

Киви

Яблоки

Абрикосы

Груши

Финики - содержат много простых углеводов

Гранаты

Авокадо

Цитрусовые

Лук

Чеснок

Зелень
Аватара пользователя
Домкрат
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 234
Зарегистрирован: 11 май 2017, 18:12
Откуда: Piter
Благодарил (а): 106 раз
Поблагодарили: 118 раз

Re: Лучшие продукты в бодибилдинге

Сообщение Домкрат » 11 май 2017, 22:37

Только к сожалению 80 процентов населения вынуждены есть доширак а не морепродукты. :D :D :D
В любой непонятной ситуации качай пресс
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1275
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 269 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: Лучшие продукты в бодибилдинге

Сообщение Антон » 11 май 2017, 22:48

Домкрат писал(а):Только к сожалению 80 процентов населения вынуждены есть доширак а не морепродукты. :D :D :D

К сожалению есть такое, но в теже 90-е годы, как сказал один бодибилдер - "те у кого небыло денег ели кильку, а у кого были ели ее ящиками и при этом хорошо прогрессировали" как вариант если уж совсем туго, в любом случае лучше чем доширак :D
Аватара пользователя
Домкрат
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 234
Зарегистрирован: 11 май 2017, 18:12
Откуда: Piter
Благодарил (а): 106 раз
Поблагодарили: 118 раз

Re: Лучшие продукты в бодибилдинге

Сообщение Домкрат » 24 май 2017, 19:16

Мясо можно и жареное есть или надо как то по особенному готовить чтобы не потеряло своих своиств.
В любой непонятной ситуации качай пресс
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1275
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 269 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: Лучшие продукты в бодибилдинге

Сообщение Антон » 24 май 2017, 19:21

В идеале его надо варенное или на пару, а так можно в духовке готовить, получается вкусно и полезно, особенно если предварительно его замариновать. Главное чтобы готовилось недолго, тогда практически все полезные свойства получится сохранить.
Аватара пользователя
Viking
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 239
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
Откуда: Вальхалла
Благодарил (а): 62 раза
Поблагодарили: 14 раз

Re: Лучшие продукты в бодибилдинге

Сообщение Viking » 12 авг 2017, 15:12

Для меня один из лучших продуктов это красная рыба, в ней и легкоусвояемый белок и полезные жиры омега-3, можно есть её хоть целый день с лёгкостью, но единственный минус это цена очень высокая... а так идеальный продукт и не важно как готовить, в любом виде очень вкусная.
Аватара пользователя
Серджик
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 226
Зарегистрирован: 18 май 2017, 06:48
Откуда: Мытищи
Благодарил (а): 84 раза
Поблагодарили: 82 раза

Re: Лучшие продукты в бодибилдинге

Сообщение Серджик » 21 дек 2017, 08:19

Недавно знакомый в зале посоветовал есть авокадо, говорит лучший фрукт для набора качественной массы, кто то что может сказать по этому поводу :pardon:
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1275
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 269 раз
Поблагодарили: 146 раз
Контактная информация:

Re: Лучшие продукты в бодибилдинге

Сообщение Антон » 21 дек 2017, 13:06

Это очень громкое заявление на счёт лучшего фрукта для набора качественной массы :), авокадо полезно тем, что в нём содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и 6 и оно богато другими полезными питательными веществами, безусловно включать в рацион его стоит, но чудо эффекта в плане набора массы не произойдёт. Для набора качественной массы скорее больше подходят не фрукты, а продукты богатые белком с полноценным аминокислотным профилем, такие как мясо, яйца и молоко.
Аватара пользователя
Viking
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 239
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
Откуда: Вальхалла
Благодарил (а): 62 раза
Поблагодарили: 14 раз

Re: Лучшие продукты в бодибилдинге

Сообщение Viking » 04 янв 2018, 18:56

Сейчас на жареный арахис присел, он не такой дорогой как другие виды орехов, да и белка с полезными жирами в нём достаточно много, в качестве перекуса вообще идеальный продукт, только желательно покупать его в сыром виде и готовить самому, так будет дешевле и намного полезнее, чем покупать уже готовый, солёный арахис с различными ароматизаторами в упаковках
Аватара пользователя
ТёмыЧ
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 163
Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
Откуда: Metandrostenolonia
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Лучшие продукты в бодибилдинге

Сообщение ТёмыЧ » 18 янв 2018, 16:45

Сейчас для меня лучший продукт это творог, перед сном съел 250 грамм, чувствую себя сытым и можно с уверенностью сказать что обеспечил себя полноценным белком на всю ночь, если брать качественный творог, то проблем с усвоением никаких не будет, тем более это отличная альтернатива казеиновому протеину, он хоть не такой дорогой, да и питательных веществ в нём значительно больше, вообщем одни плюсы :)

Вернуться в «Питание»