Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и у профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.
Лучшие белковые продукты
Мясо - любое нежирное
Птица - нежирное мясо
Рыба - в том числе жирная
Морепродукты - кальмар, креветки и др
Яйца
Творог - маложирный
Сыр - маложирный
Прочие молочные продукты
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Орехи и семена
Лучшие углеводные продукты
Каши - из цельных зерновых культур
Гречневая
Овсяная
Ячменная (перловка)
Киноа
Пшеничная
Пшенная
Рисовая (бурый, дикий)
Кукурузная
Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
Макароны
Лапша
Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
Картофель
Орехи, семена и косточки
Лучшие продукты - источники жиров
Растительные масла
Рыба
Рыбий жир
Орехи, семена и косточки
Авокадо
Лучшие продукты - источники витаминов
Овощи
Фрукты
Киви
Яблоки
Абрикосы
Груши
Финики - содержат много простых углеводов
Гранаты
Авокадо
Цитрусовые
Лук
Чеснок
Зелень
Лучшие продукты в бодибилдинге
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1544 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Лучшие продукты в бодибилдинге
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Домкрат
- Специалист
- Сообщения: 524
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 18:12
- Откуда: LA
- Благодарил (а): 306 раз
- Поблагодарили: 756 раз
Re: Лучшие продукты в бодибилдинге
Только к сожалению 80 процентов населения вынуждены есть доширак а не морепродукты.
В любой непонятной ситуации качай пресс
Препараты заказываю в магазине farma-sport.co
Препараты заказываю в магазине farma-sport.co
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1544 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Лучшие продукты в бодибилдинге
Домкрат писал(а):Только к сожалению 80 процентов населения вынуждены есть доширак а не морепродукты.
К сожалению есть такое, но в теже 90-е годы, как сказал один бодибилдер - "те у кого небыло денег ели кильку, а у кого были ели ее ящиками и при этом хорошо прогрессировали" как вариант если уж совсем туго, в любом случае лучше чем доширак
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Домкрат
- Специалист
- Сообщения: 524
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 18:12
- Откуда: LA
- Благодарил (а): 306 раз
- Поблагодарили: 756 раз
Re: Лучшие продукты в бодибилдинге
Мясо можно и жареное есть или надо как то по особенному готовить чтобы не потеряло своих своиств.
В любой непонятной ситуации качай пресс
Препараты заказываю в магазине farma-sport.co
Препараты заказываю в магазине farma-sport.co
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1544 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Лучшие продукты в бодибилдинге
В идеале его надо варенное или на пару, а так можно в духовке готовить, получается вкусно и полезно, особенно если предварительно его замариновать. Главное чтобы готовилось недолго, тогда практически все полезные свойства получится сохранить.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Viking
- Специалист
- Сообщения: 792
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
- Откуда: Вальхалла
- Благодарил (а): 489 раз
- Поблагодарили: 167 раз
Re: Лучшие продукты в бодибилдинге
Для меня один из лучших продуктов это красная рыба, в ней и легкоусвояемый белок и полезные жиры омега-3, можно есть её хоть целый день с лёгкостью, но единственный минус это цена очень высокая... а так идеальный продукт и не важно как готовить, в любом виде очень вкусная.
- Серджик
- Постоялец
- Сообщения: 275
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 06:48
- Откуда: Мытищи
- Благодарил (а): 213 раз
- Поблагодарили: 200 раз
Re: Лучшие продукты в бодибилдинге
Недавно знакомый в зале посоветовал есть авокадо, говорит лучший фрукт для набора качественной массы, кто то что может сказать по этому поводу
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1544 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Лучшие продукты в бодибилдинге
Это очень громкое заявление на счёт лучшего фрукта для набора качественной массы , авокадо полезно тем, что в нём содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и 6 и оно богато другими полезными питательными веществами, безусловно включать в рацион его стоит, но чудо эффекта в плане набора массы не произойдёт. Для набора качественной массы скорее больше подходят не фрукты, а продукты богатые белком с полноценным аминокислотным профилем, такие как мясо, яйца и молоко.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Viking
- Специалист
- Сообщения: 792
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
- Откуда: Вальхалла
- Благодарил (а): 489 раз
- Поблагодарили: 167 раз
Re: Лучшие продукты в бодибилдинге
Сейчас на жареный арахис присел, он не такой дорогой как другие виды орехов, да и белка с полезными жирами в нём достаточно много, в качестве перекуса вообще идеальный продукт, только желательно покупать его в сыром виде и готовить самому, так будет дешевле и намного полезнее, чем покупать уже готовый, солёный арахис с различными ароматизаторами в упаковках
- ТёмыЧ
- Опытный
- Сообщения: 461
- Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
- Откуда: Metandrostenolonia
- Благодарил (а): 251 раз
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Лучшие продукты в бодибилдинге
Сейчас для меня лучший продукт это творог, перед сном съел 250 грамм, чувствую себя сытым и можно с уверенностью сказать что обеспечил себя полноценным белком на всю ночь, если брать качественный творог, то проблем с усвоением никаких не будет, тем более это отличная альтернатива казеиновому протеину, он хоть не такой дорогой, да и питательных веществ в нём значительно больше, вообщем одни плюсы