ТёмыЧ писал(а):Всем привет! Скажите как можно избежать простуды на сушке и если она вдруг произошла, как быстро и безболезненно для мышц и здоровья восстановится??? надо ли прерывать стероидный курс??? какие препараты надо будет использовать дополнительно, и вообще надо ли будет что ещё принимать??? перерывы в тренировках делать или лучше не надо??? вообщем хотелось бы узнать подробнее как правильно поступить в такой ситуации
Приветствую! . Вся проблема в том, что в процессе сушки и сопутствующих этому процессу факторов сильно снижается иммунитет, т.е. сама сушка - уже фактор риска в плане ОРЗ... Второй момент - можно заболеть не самостоятельно, а подхватить вирус от окружающих, и тут вообще никак не подстрахуешься.... В обоих случаях при первых симптомах заболевания - аптечный препарат Тамифлю (по инструкции)... В целях профилактики можно одновременно с началом сушки начать прием и адаптогенов (настойки элеутерококка, женьшеня, левзеи, родиолы, пантокрин, апилак и т.п), это даст свой защитный эффект, но повторюсь - от заражения извне не спасет.
Если заболевание все же случилось - на весь период нужно снижать объем и интенсивность тренинга. Если температура тела больше 38 - полностью от него отказываться. Обильное питье чего-то горячего, чтоб хорошо пропотеть - как правило это сбивает температуру лучше любых таблеток. Никаких антибиотиков! И возвращаться к тренингу нужно только после полного решения проблемы. Из стероидных препаратов можно оставить только Сустанон (Тестостерон), если простуда несильная, то можно вообще ничего не убирать.