Омич писал(а):Привет, слушай, ну это чайная ложка. 5 грамм. Незнаю, может и много. Перед тренировкой черпал из банки креатина, цитруллина и креатина. Мешал в 150 воды, випивал и шел на тренировку. Был только + эффект .
хотя да, я чето туплю, это ж по сути обычная аминокислота как и любые другие аминокислоты, какой может от неё быть вред , но и главное чтобы перевода продукта в пустоту тоже не было, а то с нынешними ценами на спортпит, лучше сэкономить и принимать меньше , хотя получается не такая уж и большая разница между моими 3-4 граммами бета аланина и твоими пять, так что наверное вполне норм дозировка