Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Антон » 05 май 2017, 14:37

Креатин моногидрат - наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды.
Креатин моногидрат выпускается как спортивная добавка в виде порошка, таблеток и капсул, часто входит в состав предтренировочных комплексов и других сложносоставных спортивных добавок, предназначенных для повышения силы и увеличения мышечной массы.

Сравнительная эффективность креатина моногидрата

На рынке спортивного питания можно насчитать около 20 различных форм креатина (Creatine Ethyl Ester, Креалкалин, цитрат, фосфат, малат и многие другие соли), однако хотелось бы обратить особое внимание на то, что в настоящее время нет более оптимальной формы креатина, чем моногидрат. Распространение дезинформации связано со стремлением компаний производителей спортивного питания распространить свою продукцию, и с этой целью создаются разнообразные дериваты креатина, которые имеют иное основание, при этом каждая новая формула презентуется как прорыв в мире спортивного питания. В описании новых добавок часто представлены коммерческие исследования, которые якобы показывают, что очередная новая форма в десятки и сотни раз превосходит по определенным показателям классический моногидрат.

Разрушение мифов

1. Креатин моногидрат является эффективной и самой выгодной формой креатина.

2. Моногидрат не разрушается в воде несколько дней.

3. Моногидрат практически не разрушается в желудке.

4. Моногидрат хорошо усваивается и большая его часть достигает мышц в неизменной форме.

5. Креатин моногидрат конвертируется в креатинин медленнее большинства новых форм.

6. Новые формы креатина задерживают воду так же, как моногидрат.

7. Фаза загрузки креатином моногидратом не обязательна.

8. На данный момент не существует убедительных научных свидетельств, что моногидрат может оказывать вредное воздействие на здоровых людей.


Как принимать креатин моногидрат

Принимать креатин моногидрат следует по 5-10 грамм каждый день (не зависимо от тренировки), курс креатина моногидрата длится 2-3 месяца, потом следует сделать такой же перерыв, чтобы организм не привык к креатину и был эффект. По такой схеме его можно использовать постоянно.

креатин-моногидрат.jpg
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Керя
Специалист
Специалист
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
Откуда: Кремль
Благодарил (а): 385 раз
Поблагодарили: 126 раз

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Керя » 16 май 2017, 16:32

Пробовал почти все формы креатина, но от моногидрата чувствую рост силы и пруху в массе лучше всего, да и по цене он в несколько раз дешевле чем другие, не вижу смысла переплачивать тупо за название...
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Антон » 16 май 2017, 16:38

Керя писал(а):Пробовал почти все формы креатина, но от моногидрата чувствую рост силы и пруху в массе лучше всего, да и по цене он в несколько раз дешевле чем другие, не вижу смысла переплачивать тупо за название...

Полностью с вами согласен.
За это сообщение автора Антон поблагодарил:
Керя
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Домкрат
Специалист
Специалист
Сообщения: 524
Зарегистрирован: 11 май 2017, 18:12
Откуда: LA
Благодарил (а): 306 раз
Поблагодарили: 756 раз

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Домкрат » 16 май 2017, 20:50

Очень давно пробовал креатин российского производителя, не помню уже кого. Тогда не заметил никого эффекта и забыл, что такой препарат вообще существует. Есть какие то мнения о руском креатине кто пробовал?
В любой непонятной ситуации качай пресс
Препараты заказываю в магазине
farma-sport.co
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Антон » 16 май 2017, 20:53

Домкрат писал(а):Очень давно пробовал креатин российского производителя, не помню уже кого. Тогда не заметил никого эффекта и забыл, что такой препарат вообще существует. Есть какие то мнения о руском креатине кто пробовал?

Есть подозрения что сырье было очень низкого качества, либо там вообще не креатин был, моя рекомендация использовать только проверенные фирмы высокого качества.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Maks
Специалист
Специалист
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
Откуда: Ростов-папа
Благодарил (а): 332 раза
Поблагодарили: 119 раз

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Maks » 22 май 2017, 16:01

как по мне креатин многидрат один из немногих препаратов спортивного питания, которое действительно работает
Аватара пользователя
Атлет
Специалист
Специалист
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
Откуда: ЕКБ
Благодарил (а): 321 раз
Поблагодарили: 168 раз

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Атлет » 14 июн 2017, 17:59

креатин моногидрат после курса очень выручает, помогает держать силовые показатели и благодаря этому легче сохранить мышечную массу, правда у некоторых моих знакомых бывает тошнота от него и проблемы с желудком, если такое имеется, советую попробовать другие формы креатина, но как правильно они гораздо дороже и менее эффективны... На производителях по поводу креатина сильно не заморачиваюсь у всех он одинаковый как по мне
Аватара пользователя
Viking
Специалист
Специалист
Сообщения: 789
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
Откуда: Вальхалла
Благодарил (а): 484 раза
Поблагодарили: 167 раз

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Viking » 19 июл 2017, 16:57

до того как начать курсить, всегда использовал креатин моногидрат, благодаря нему очень хорошо прогрессировал в силе и мышечной массе, для меня это добавка номер один, но читал что на курсе собственный креатин вырабатывается в избытке, поэтому сейчас его не использую
Аватара пользователя
ТёмыЧ
Опытный
Опытный
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
Откуда: Metandrostenolonia
Благодарил (а): 230 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение ТёмыЧ » 16 авг 2017, 18:33

Попробуйте смеси креатиновые, тоже нормальная тема, что-то да полюбому сработает, моногидрат это конечно хорошо, но прошлый век, новые формулы действуют гораздо лучше, дозировки можно использовать меньше, да и жкт не раздражают.
Аватара пользователя
Иван88
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 254
Зарегистрирован: 17 май 2017, 23:46
Благодарил (а): 102 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Иван88 » 25 дек 2017, 11:37

Купил банку креатина. На самой банке написано принимать не более одной мерной ложки в день, но там же приклеена наклейка на которой рекомендуется дозировка 4 ложки в день. на многих банках со спортпитом встречал такие наклейки.Что это за наклейки? Зачем их клеят? И как лучше принимать содержимое- согласно написанному на банке или наклейке?
Вложения
IMG-20171225-WA0001.jpg

Вернуться в «Креатин»