Керя писал(а):Кто как выходит из ситуации, когда креатин сильно задерживает воду? в дозировке 10 грамм креатина моногидрата ежедневно, водой заливает заметно, особенно лицо, появляются даже небольшие отёки, как решить эту проблему, кто нибудь знает? имеет ли смысл попринимать что то диуретическое, ну например какие то там чайки на травках чтобы согнать лишнюю воду??? или может лучше попробовать использовать другую форму креатина , креатин гидрохлорид или малат например? они же не так сильно задерживают воду как креатин моногидрат? или мало смысла менять креатин, что скажите?
Всё просто, принимай креатин не по 10грамм, а по 3-5 грамм в день и скорее всего вода будет задерживаться не так сильно , а ещё лучше, проверь гормоны, сдай эстрадиол и пролактин и посмотри что там происходит , возможно проблема в гормонах, а не в креатине, также можно пересмотреть питание . Просто не понимаю, зачем принимать креатин, чтобы сливать воду , да ещё и диуретиками , в таком случае эффективность креатина значительно снизится и его приём будет лишен практически всякого смысла, но попробуй сделать как я написал выше, скорее всего тебе это поможет.