Креатин малат от англ. - Creatine Malate (выделяют также трикреатин малат, дикреатин малат) - форма креатина, которая состоит из молекулы собственно креатина и яблочной кислоты (малата). В зависимости от количества молекул креатина присоединенных к малату отдельно выделяют трикреатин (три молекулы креатина) и дикреатин (две молекулы).
Креатин малат представляет собой белый порошок без запаха c выраженным кислым вкусом. Хорошо растворяется в воде - это его отличительная особенность.
Преимущества креатин малата
Креатин малат - это относительно давно известная форма креатина, но до сих пор не имеет достаточного количества исследований и прочной доказательной базы. Производители заявляют, что креатин малат обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. По эффективности и биодоступности сравним с креатин моногидратом, а за счет лучшей растворимости может даже превышать его. Кроме того яблочная кислота может увеличивать выносливость, так как участвует в цикле Кребса - биохимический комплекс ответственный за образование энергии.
Как принимать креатин малат
Принимать креатин малат следует по 5-10 грамм каждый день (не зависимо от тренировки), курс креатина малата длится 2-3 месяца, потом следует сделать такой же перерыв, чтобы организм не привык к креатину и был эффект. По такой схеме его можно использовать постоянно.
Что такое креатин малат и как его принимать
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1887
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1542 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Что такое креатин малат и как его принимать
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- ТёмыЧ
- Опытный
- Сообщения: 461
- Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
- Откуда: Metandrostenolonia
- Благодарил (а): 251 раз
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Что такое креатин малат и как его принимать
Заметил по себе что креатин малат намного лучше усваивается чем моногидрат, по крайней мере когда принимал моногидрат на тощак, то появлялась тошнота и тяжесть в желудке, а после приёма креатина малата такого побочного эффекта нету, правда если принимать их в одинаковой дозировке, то эффективность малата немного ниже, приходиться чуть ли не в два раза завышать дозировку, что по карману бьёт не слабо
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4920
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3195 раз
- Контактная информация:
Re: Что такое креатин малат и как его принимать
Тоже замечал такую неприятную побочку, но нашел решение как её уменьшить или полностью убрать... а ты попробуй пить креатина моногидрат не на тощак, а например сразу после еды и добавляй его в тёплую воду, так для желудка будет намного лучше, и если ты пил его с быстрыми углеводами, то попробуй без них, возможно уровень инсулина или глюкозы резко повышался отсюда такие последствия
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Что такое креатин малат и как его принимать
Креатин малат будет получше креатина гидрохлорида, как минимум хотя бы потому что он дешевле, да и по вкусу лучше, а с моногидратом думаю вообще нет смысла сравнивать, моногидрат то будет ещё дешевле и с нейтральным вкусом, без кислого привкуса как у креатина малата. Но и расстворимость будет гораздо хуже, так что золотая середина я бы сказал это креатин малат, он и по цене выходит не особо дорого и с растворимостью проблем нет, можно спокойно использовать по 10-15 грамм креатина в день без побочных эффектов для жкт. Но правда и дозировка такая нужна в основном тяжам, большинству будет хватать и 5, ну максимум 10 грамм креатина в день!
- Катлер
- Специалист
- Сообщения: 703
- Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
- Благодарил (а): 375 раз
- Поблагодарили: 294 раза
Re: Что такое креатин малат и как его принимать
Керя писал(а):Креатин малат будет получше креатина гидрохлорида, как минимум хотя бы потому что он дешевле, да и по вкусу лучше, а с моногидратом думаю вообще нет смысла сравнивать, моногидрат то будет ещё дешевле и с нейтральным вкусом, без кислого привкуса как у креатина малата. Но и расстворимость будет гораздо хуже, так что золотая середина я бы сказал это креатин малат, он и по цене выходит не особо дорого и с растворимостью проблем нет, можно спокойно использовать по 10-15 грамм креатина в день без побочных эффектов для жкт. Но правда и дозировка такая нужна в основном тяжам, большинству будет хватать и 5, ну максимум 10 грамм креатина в день!
Каждому подходит своя форма креатина, действительно креатин малат хорош, но чаще всего у него не такая хорошая растворимость как у креатина гидрохлорида, он расстворяется в воде быстро и полностью. На вкус я бы сильно не обращал внимание, он вполне терпимый, особенно если брать его с вкусовыми ароматизаторами, быстро выпил и забыл. Вот стоимость это самая основая проблема, чаще всего многие берут креатин моногидрат не потому что им так хочется, а потому что он просто дешевле других форм креатина, причём это действительно ощутимо, если брать брендовое спортивное питание, а не просто китайский ширпротреб.
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.