Кирилл Сарычев демонстрирует упражнения для спины.
Кирилл Сарычев. Лучшие упражнения для спины. Советы
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1885
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1539 раз
- Поблагодарили: 571 раз
- Контактная информация:
Кирилл Сарычев. Лучшие упражнения для спины. Советы
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Кирилл Сарычев. Лучшие упражнения для спины. Советы
Самым главным упражнением для спины в пауэрлифтинге, должно быть гиперэкстензия со штангой на спине, брать огромный вес конечно же в этом упражнении не нужно, но вес должен быть такой, чтобы можно было выполнить 12-20 повторений достаточно тяжело, примерно в трёх-четырёх подходах. Потому что это упражнение позволит укрепить низ спины и это значительно снизит риск возникновения травм и грыж, а все остальные упражнения можно добавлять по желанию
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4888
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3171 раз
- Контактная информация:
Re: Кирилл Сарычев. Лучшие упражнения для спины. Советы
Атлет писал(а):Самым главным упражнением для спины в пауэрлифтинге, должно быть гиперэкстензия со штангой на спине, брать огромный вес конечно же в этом упражнении не нужно, но вес должен быть такой, чтобы можно было выполнить 12-20 повторений достаточно тяжело, примерно в трёх-четырёх подходах. Потому что это упражнение позволит укрепить низ спины и это значительно снизит риск возникновения травм и грыж, а все остальные упражнения можно добавлять по желанию
Согласен с тобой, это подсобное упражнение достаточно важное для пауэрлифтеров, но в той же становой тяге, также очень хорошо работает и укрепляется низ спины, но после выполнения становой тяги, можно также поделать гиперэкстензии, но не достаточно тяжело, а я бы советовал выполнять его с небольшим весом, чисто на закачку. Такой подход будет более эффективный и безопасный для поясницы.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Кирилл Сарычев. Лучшие упражнения для спины. Советы
Vlad писал(а):Согласен с тобой, это подсобное упражнение достаточно важное для пауэрлифтеров, но в той же становой тяге, также очень хорошо работает и укрепляется низ спины, но после выполнения становой тяги, можно также поделать гиперэкстензии, но не достаточно тяжело, а я бы советовал выполнять его с небольшим весом, чисто на закачку. Такой подход будет более эффективный и безопасный для поясницы.
Не знаю, я выполнял это упражнение с большим весом, даже когда занимался пауэрлифтингом, и никаких проблем с поясницей и спиной за это время у меня не было, а даже наоборот она неплохо так укреплялась. Конечно на начальном этапе лучше выполнять его с небольшим весом, ну а потом можно использовать вес и побольше, иначе после тренировок с небольшим весом и чисто на закачку мышцы будут не недостаточно укрепляться и толку от такой тренировки для пауэрлифтинга будет мало
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4888
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3171 раз
- Контактная информация:
Re: Кирилл Сарычев. Лучшие упражнения для спины. Советы
Атлет писал(а):Не знаю, я выполнял это упражнение с большим весом, даже когда занимался пауэрлифтингом, и никаких проблем с поясницей и спиной за это время у меня не было, а даже наоборот она неплохо так укреплялась. Конечно на начальном этапе лучше выполнять его с небольшим весом, ну а потом можно использовать вес и побольше, иначе после тренировок с небольшим весом и чисто на закачку мышцы будут не недостаточно укрепляться и толку от такой тренировки для пауэрлифтинга будет мало
То что ты выполнял и у тебя не было никаких проблем, это не значит что у других не будет, потому что если постоянно работать с большими весами, можно получить протрузию или грыжу диска поясничного отдела, так что очень важно соблюдать правильную технику, и не грузить себя большими весами. Достаточно взять 15-25 кг блин в руки и выполнять с ним данное упражнение, этого будет достаточно чтобы укрепить мышцы поясничного отдела без риска возникновения дополнительных проблем.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.