Тренировки новичков.

[Underdog]

Тренировки новичков. Первые 3 месяца.

phpBB [media]

[Underdog]

Тренировка новичка в тренажерном зале. Стаж 3-6 месяцев.

phpBB [media]

[Керя]

Я думаю что не обязательно новичкам тренироваться по фулбади, можно сразу начинать со сплита, всё зависит конечно же от целей и кому как больше нравится тренироваться, но как по мне, то на выносливость лучше делать фулбади, а при тренировках на мышечную массу, лучше чем сплит и не придумаешь. Я вот не могу нормально прокачать все мышцы за одну тренировку, а если так и потренируюсь, то потом точно дней пять придётся полноценно восстанавливаться, а вот при тренировках по сплиту, и восстановление быстрое и мышцы растут очень хорошо, а самое главное, можно регулярно работать с тяжелыми весами

[Underdog]

Тренировка новичка "Тяни-Толкай". Стаж 6-9 месяцев. Часть 1.

phpBB [media]

[Underdog]

Тренировка новичка "Тяни-Толкай". Стаж 6-9 месяцев. Часть 2.

phpBB [media]

[Shef]

Нужен ли отказ в тренировках?

phpBB [media]

[Тимон]

Уважаемые, вопрос такой, со спортом дружу уже давно. Появился у меня такой вопрос) Прогресс по вашему мнению в чём измеряется ?) Пример: вот занимаешься ты условно год и дошёл до жима в 100кг, что считается прогрессом, и что считается застоем ?) если я через месяц прибавляю 5кг это прогресс или застой? В какой период должен увеличиваться (из нашего примера, жим лёжа) вес, чтобы считать это прогрессом( неделя, месяц, два, три) и на сколько ?) спасибо, надеюсь понятно изъяснил.

[Vlad]

Уважаемые, вопрос такой, со спортом дружу уже давно. Появился у меня такой вопрос) Прогресс по вашему мнению в чём измеряется ?) Пример: вот занимаешься ты условно год и дошёл до жима в 100кг, что считается прогрессом, и что считается застоем ?) если я через месяц прибавляю 5кг это прогресс или застой? В какой период должен увеличиваться (из нашего примера, жим лёжа) вес, чтобы считать это прогрессом( неделя, месяц, два, три) и на сколько ?) спасибо, надеюсь понятно изъяснил.

Приветствую! . Прогресс считается тем, в чём ты поставил себе цель и достигаешь результата, то есть у одного это может быть рост силовых показателей , у второго рост мышечной массы , а у третьего рост выносливости и т.д. Чётких цифр нету , у всех по разному, многое зависит от стажа тренировок, генетики, восстановительных возможностей организма и многих других факторов. Если ты в спорте уже давно, тогда должен понимать, что по началу прогресс идёт очень резво и можно прибавлять веса на штангу хоть каждую неделю, а через пару лет хоть какая-то прибавка раз в месяц, уже отлично.