Тренировка на массу (на витаминах)

[Антон]

Кардио делать желательно, у него курс же длинным будет, а по вашему совету получается, что ему теперь кардио в ближайшие пол года не нужно в принципе. К тому же он писал уже несколько раз, что ему важнее качество, а не масса. Я не модератор, но и то уже прекрасно всё запомнил про Саню, начиная с его неадекватной кето-диеты

В названии темы указано "тренировка на массу" ни слова о сухой или качественной массе, соответственно речь идёт о наборе общей массы, необходимо уточнять этот момент, а то цели и задачи со временем могут меняться , да и я же уточнил, что если цель максимальный набор массы, то кардио делать нежелательно, к тому же качественно можно набирать и без кардио, просто урезав углеводы. Если речь идет о повышении выносливости, поддержании сердечка, разнообразии тренировочного процесса, и ускорении жиросжигания, то кардио в данном случае пойдет только на пользу, здесь я полностью согласен.

[Евгений]

Я вообще всегда на массу и на сушку тренируюсь одинаково))) у меня в эти периоды различие только в питании и всё, а тренироваться стараюсь постоянно в силовом режиме, чтобы по максимуму удержать мышечную массу, даже на дефиците калорий, иногда провожу высокообъемный тренинг и делаю многоповторку чисто для разнообразия.

[Viking]

а мне казалось тренировки различаются только на силу, выносливость и мышечную массу, никогда даже не думал что на сушку и на массу можно тренироваться по разному, как по мне различие больше в питании при тренировках на массу и сушку, например когда я тренировался без фармы в режиме "пампинг" с небольшим весом, то быстро начинал сыпаться от таких тренировок, даже кардио не понадобилось , всё такие силовые тренировки мне нравяться намного больше, и когда начну сушиться, буду тренироваться именно так

[Underdog]

По себе заметил что на курсе важнее не столько тренировка, сколько питание, жрать белок с углеводами и желательно побольше))) естественно в меру простых углеводов, а то можно просто зажиреть. Тренировки во время курса просто должны быть интенсивные, но не убийственные, работать в отказ в каждом упражнении в (последнем подходе), по крайней мере я тренируюсь объёмно в пампинг-режиме и нормально расту

[Керя]

Да ну не скажи, правильно построенный тренировочный процесс на курсе не менее важно чем обильное питание, если ты будешь жрать всё подряд и побольше, но тренироваться абы как, по принципу бери больше - кидай дальше, с высокой интенсивностью, то можно и травмы заработать, проблемы с суставами заиметь, да и с цнс проблемы из-за постоянных, объёмных нагрузок, поэтому надо одинаково продумывать грамотный тренинг и питание во время курса

[Катлер]

У меня тренировки на массе и на сушке вообще никак не отличаются от друг друга, всё время работаю в тяжелом, силовом стиле, корректирую только питание, на массе ем больше углеводов, а на сушке урезаю их по максимуму... Кардио делаю по настроению. А вот если сравнивать тренировки на витаминах и без, то количество упражнений и подходов на пкт у меня резко сокращается в два раза

[MAX]

Помогите пожалуйста разобраться с курсом а точнее с его составляющими. С курсом то я в общем то уже определился по советам это будет туринабол соло. Хотелось бы получить советы по питанию и тренировкам. В зал буду ходить пять раз в неделю подскажите как разделить группы мышц и общий план колличество подходов и количесво раз в каждом подходе. Также интересует питание а конкретно колличесво белка и углеводов на кг веса. Цель набор качественной массы.

[Антон]

Пять тренировок в неделю, на таком курсе может быть достаточно много, поэтому следует с осторожностью подбирать тренировочный объём и интенсивность, чтобы обеспечить должное восстановление. По поводу тренировок на курсе, этот вопрос мы уже обсуждали, посмотрите на первой странице этой темы моё (второе) сообщение. По поводу питания, прочитайте эти две темы: Белки и Углеводы и вам всё сразу станет понятно.

[Славик]

Помогите пожалуйста разобраться с курсом а точнее с его составляющими. С курсом то я в общем то уже определился по советам это будет туринабол соло. Хотелось бы получить советы по питанию и тренировкам. В зал буду ходить пять раз в неделю подскажите как разделить группы мышц и общий план колличество подходов и количесво раз в каждом подходе. Также интересует питание а конкретно колличесво белка и углеводов на кг веса. Цель набор качественной массы.

И про кардио-тренировки не забывай! на наборе качественной массы обязательно включай низкоинтенсивный бег в свои тренировки, 20-30 минут, хотя бы два раза в неделю будет достаточно, так ты сможешь создать дополнительный расход калорий и разогнать метаболизм, что отлично скажется на твоей мышечной массе.

[MAX]

Пять тренировок в неделю, на таком курсе может быть достаточно много, поэтому следует с осторожностью подбирать тренировочный объём и интенсивность, чтобы обеспечить должное восстановление. По поводу тренировок на курсе, этот вопрос мы уже обсуждали, посмотрите на первой странице этой темы моё (второе) сообщение. По поводу питания, прочитайте эти две темы: Белки и Углеводы и вам всё сразу станет понятно.

Спасибо вроде как подразобрался