Viking писал(а):не многовато ли 5-6 рабочих (почти отказных) подходов для базовых упражнений??? если у меня примерно 3 базовых и 2 изолированных упражнения за тренировку, это же какой объём работы придётся выполнить
3 базовых упражнения за тренировку? эээээ.... я хз, может я не прав, но база это - становая тяга, присед, жим.
Т.е. у тебя на одной тренировке и присед, и становая, и жим?
Сегодня у меня была тренировка:
присед: около 6-7 разминочных подходов (у нас зал колхозный, можно сказать не отапливается, да еще стены в трещинах, сквозняки гуляют мама не горюй,поэтому разминаюсь сильно и занимаюсь в теплом спортивном костюме), 5 рабочих и один запампить;
присед фронтальный или как там называется, когда штанга на передних дельтах лежит: 4 подхода;
выпады: 4 подхода.
плечи: 4 упражнения по 4 подхода. Как то так