Viking писал(а):Влад, да наверное ты прав, но я уже привык такие курсы делать, масса-сушка-масса-сушка, мне кажется что если сделаю как ты говоришь, длительный массонаборный курс, то заплыву конкретно, ведь даже на трёх месяцах курса умудряюсь набирать лишака. не скажу что прям в свенью превращаюсь, но пузо появляется, да и внешне больше выгляжу, страшно представить что со мной произойдёт после двух таких массонаборных курсов, шмотки точно новые придётся покупать хотя ты прав, хочется в следующем году летом иметь достаточно внушительные объёмы при низком проценте подкожного жира, так что задумаюсь над твоим советом и возможно буду более тщательно контролировать питание чтобы сильно не заплывать
Так а кто тебе мешает контролировать питание на массонаборном курсе, чтобы не набирать лишака? всё же очень просто, не ешь в большом избытке калорий, делай умеренное кардио и потом каждый раз сушиться не придётся, а сможешь спокойно себе набирать мышечную массу. Вот мне например тоже нравится делать более длительные периоды массонабора, но естественно чтобы они были без значительного набора жиро-водяной массы, тогда и сушка занимает меньше времени, и остаётся после сушки больше, да и вообще нет этих ненужных качелей туда сюда с постоянным набором и сбрасыванием веса.