Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов

Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1872
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов

Сообщение Антон » 20 апр 2017, 17:39

Бодибилдер Иван Водянов тренирует грудные мышцы после отдыха.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Керя
Специалист
Специалист
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
Откуда: Кремль
Благодарил (а): 385 раз
Поблагодарили: 126 раз

Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов

Сообщение Керя » 02 ноя 2018, 21:24

Раньше тоже начинал свою тренировку с наклонного жима штанги лёжа, думал что так грудные будут лучше расти, в итоге пока не вернулся обратно к первому упражнению жиму штанги лёжа на горизонтальной скамье, грудные нормально так и не росли.. да верх нормально подкачал, но вот середины и низа грудных практически не было... Сейчас же тренирую грудные так: вначале жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, потом жим штанги под углом 45 градусов, далее разводка гантелей на горизонтальной скамье, и брусья. Знаю конечно что некоторые жим штанги на горизонтальной скамье вообще не делают, и всё прекрасно растёт, но как по мне, то в этом упражнении главное техника, и пока мне этот метод приносит отличный результат :good:
Аватара пользователя
Толя́
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 266
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 02:11
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 98 раз
Поблагодарили: 73 раза

Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов

Сообщение Толя́ » 15 янв 2019, 19:28

Внутренняя и верх груди,сколько ни качал,и разводка и жим штанги на наклонной доске,ну не растут,нету их,так же и плечи,нету их,подскажите эффективные упражнения на эти группы мышц.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов

Сообщение Vlad » 15 янв 2019, 20:59

Толя́ писал(а):Внутренняя и верх груди,сколько ни качал,и разводка и жим штанги на наклонной доске,ну не растут,нету их,так же и плечи,нету их,подскажите эффективные упражнения на эти группы мышц.

Привет! на данный момент, для грудных мой топ упражнений выглядит так:
1. Жим штанги лёжа на наклонной скамье под углом 30 градусов.
2. Отжимания на брусьях с разведением локтей в стороны.
3. Разводка гантелей лёжа на скамье, под различными углами.

Для плеч:
1. Жим штанги сидя из-за головы.
2. Протяжка штанги стоя к груди, широким хватом.
3. Разведение гантелей в наклоне.

Учти, что для прокачки плеч и грудных, не обязательно брать большой рабочий вес. Во время выполнения упражнений, их необходимо чувствовать, и лучше их качать в статодинамическом режиме, чтобы они находились в постоянном напряжении во время выполнения упражнения, и тогда будет отличный рост. :good:
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Толя́
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
TRYXA
Специалист
Специалист
Сообщения: 636
Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
Благодарил (а): 530 раз
Поблагодарили: 567 раз

Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов

Сообщение TRYXA » 16 янв 2019, 08:50

Толя́ писал(а):Внутренняя и верх груди,сколько ни качал,и разводка и жим штанги на наклонной доске,ну не растут,нету их,так же и плечи,нету их,подскажите эффективные упражнения на эти группы мышц.

Когда работаешь на наклонной скамье опускай гриф как можно выше, к подбородку, практически на горло, чтобы растянуть и передать нагрузку ИМЕННО на верх груди. Сделай так хотя бы одну тренировку, и почувствуешь разницу. :easy:
За это сообщение автора TRYXA поблагодарил:
Алёша
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов

Сообщение Vlad » 16 янв 2019, 12:54

TRYXA писал(а):Когда работаешь на наклонной скамье опускай гриф как можно выше, к подбородку, практически на горло, чтобы растянуть и передать нагрузку ИМЕННО на верх груди. Сделай так хотя бы одну тренировку, и почувствуешь разницу. :easy:

Кстати да, ещё есть такое упражнения как "гильотина", когда выполняешь жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, с опусканием штанги к горлу, при этом ноги находятся на скамье. Таким способом можно очень хорошо и изолированно проработать грудные, но там очень важно следить за техникой, и начинать с небольшого веса, потому что это очень травмоопасное упражнение. У меня после него, потом грудные 2-3 дня точно болели. :good:
Вот на фото, примерный вариант его правильного выполнения.
Гильотина.jpg
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Алёша
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1774
Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
Откуда: СПБ
Благодарил (а): 1745 раз
Поблагодарили: 2221 раз

Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов

Сообщение Алёша » 21 янв 2019, 03:28

Vlad писал(а):Кстати да, ещё есть такое упражнения как "гильотина", когда выполняешь жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, с опусканием штанги к горлу, при этом ноги находятся на скамье.

Влад, чего ты Труху цитируешь со своей "гильотиной"? :unknown:Он то всё правильно написал, и написал про жим на наклонной скамье, а не на горизонтальной скамье.
На наклонной скамье действительно важно опускать гриф, как можно ближе к подбородку, только тогда нормально работает верх груди, а не плечи. Полно же тех, кто делает не правильно, и вся нагрузка уходит на плечи :rake:
За это сообщение автора Алёша поблагодарили (всего 2):
VladTRYXA
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
Аватара пользователя
Домкрат
Специалист
Специалист
Сообщения: 524
Зарегистрирован: 11 май 2017, 18:12
Откуда: LA
Благодарил (а): 306 раз
Поблагодарили: 756 раз

Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов

Сообщение Домкрат » 25 янв 2019, 09:30

Главное колоть и жрать и все будет расти. А упражнения как "гильотина" это только людей смешить и в ютуб поподать.

Особенно важное упражнение на 2 минуте 53 секунде

За это сообщение автора Домкрат поблагодарил:
Алёша
В любой непонятной ситуации качай пресс
Препараты заказываю в магазине
farma-sport.co

Вернуться в «Грудь»