Бодибилдер Иван Водянов тренирует грудные мышцы после отдыха.
Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1887
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1542 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов
Раньше тоже начинал свою тренировку с наклонного жима штанги лёжа, думал что так грудные будут лучше расти, в итоге пока не вернулся обратно к первому упражнению жиму штанги лёжа на горизонтальной скамье, грудные нормально так и не росли.. да верх нормально подкачал, но вот середины и низа грудных практически не было... Сейчас же тренирую грудные так: вначале жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, потом жим штанги под углом 45 градусов, далее разводка гантелей на горизонтальной скамье, и брусья. Знаю конечно что некоторые жим штанги на горизонтальной скамье вообще не делают, и всё прекрасно растёт, но как по мне, то в этом упражнении главное техника, и пока мне этот метод приносит отличный результат
- Толя́
- Постоялец
- Сообщения: 275
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 02:11
- Откуда: Казахстан
- Благодарил (а): 98 раз
- Поблагодарили: 75 раз
Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов
Внутренняя и верх груди,сколько ни качал,и разводка и жим штанги на наклонной доске,ну не растут,нету их,так же и плечи,нету их,подскажите эффективные упражнения на эти группы мышц.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4923
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3198 раз
- Контактная информация:
Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов
Толя́ писал(а):Внутренняя и верх груди,сколько ни качал,и разводка и жим штанги на наклонной доске,ну не растут,нету их,так же и плечи,нету их,подскажите эффективные упражнения на эти группы мышц.
Привет! на данный момент, для грудных мой топ упражнений выглядит так:
1. Жим штанги лёжа на наклонной скамье под углом 30 градусов.
2. Отжимания на брусьях с разведением локтей в стороны.
3. Разводка гантелей лёжа на скамье, под различными углами.
Для плеч:
1. Жим штанги сидя из-за головы.
2. Протяжка штанги стоя к груди, широким хватом.
3. Разведение гантелей в наклоне.
Учти, что для прокачки плеч и грудных, не обязательно брать большой рабочий вес. Во время выполнения упражнений, их необходимо чувствовать, и лучше их качать в статодинамическом режиме, чтобы они находились в постоянном напряжении во время выполнения упражнения, и тогда будет отличный рост.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов
Толя́ писал(а):Внутренняя и верх груди,сколько ни качал,и разводка и жим штанги на наклонной доске,ну не растут,нету их,так же и плечи,нету их,подскажите эффективные упражнения на эти группы мышц.
Когда работаешь на наклонной скамье опускай гриф как можно выше, к подбородку, практически на горло, чтобы растянуть и передать нагрузку ИМЕННО на верх груди. Сделай так хотя бы одну тренировку, и почувствуешь разницу.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4923
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3198 раз
- Контактная информация:
Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов
TRYXA писал(а):Когда работаешь на наклонной скамье опускай гриф как можно выше, к подбородку, практически на горло, чтобы растянуть и передать нагрузку ИМЕННО на верх груди. Сделай так хотя бы одну тренировку, и почувствуешь разницу.
Кстати да, ещё есть такое упражнения как "гильотина", когда выполняешь жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, с опусканием штанги к горлу, при этом ноги находятся на скамье. Таким способом можно очень хорошо и изолированно проработать грудные, но там очень важно следить за техникой, и начинать с небольшого веса, потому что это очень травмоопасное упражнение. У меня после него, потом грудные 2-3 дня точно болели.
Вот на фото, примерный вариант его правильного выполнения.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2223 раза
Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов
Vlad писал(а):Кстати да, ещё есть такое упражнения как "гильотина", когда выполняешь жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, с опусканием штанги к горлу, при этом ноги находятся на скамье.
Влад, чего ты Труху цитируешь со своей "гильотиной"? Он то всё правильно написал, и написал про жим на наклонной скамье, а не на горизонтальной скамье.
На наклонной скамье действительно важно опускать гриф, как можно ближе к подбородку, только тогда нормально работает верх груди, а не плечи. Полно же тех, кто делает не правильно, и вся нагрузка уходит на плечи
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Домкрат
- Специалист
- Сообщения: 524
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 18:12
- Откуда: LA
- Благодарил (а): 306 раз
- Поблагодарили: 756 раз
Re: Делаем мощные грудные мышцы. Иван Водянов
Главное колоть и жрать и все будет расти. А упражнения как "гильотина" это только людей смешить и в ютуб поподать.
Особенно важное упражнение на 2 минуте 53 секунде
Особенно важное упражнение на 2 минуте 53 секунде
В любой непонятной ситуации качай пресс
Препараты заказываю в магазине farma-sport.co
Препараты заказываю в магазине farma-sport.co