Александр дает исчерпывающую информацию о накачке рук. Типичные ошибки и верная расстановка упражнений.
Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Евгений
- Опытный
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 02 июн 2017, 15:11
- Благодарил (а): 236 раз
- Поблагодарили: 117 раз
Re: Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
Когда то качал бицепс вместе с трицепсом на одной тренировке, да мышцы пампит отлично, потом руки согнуть не можешь, и ходишь с руками "базуками" в течение всей тренировки, но это больше косметический эффект. Потому что к массе рук такие тренировки мне нихрена не дали.. Перешел на обычный трёхдневный сплит, и начал тренировать бицепс после спины, а трицепс после грудных, и удивительно, но руки начали расти
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
Как считаете, есть ли эффект от того что ты качаешься "трёху" в день грудных? Просто я давно заметил что не могу нормально качнуть трицепс в день когда качаю грудные и стал фигачить бицепс, эффект то конечно есть, но мне просто особо сравнить не с чем, т.к. перешел на такую программу еще до того как начал испольщовать фарму )))
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2224 раза
Re: Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
Да ну, нет конечно эффекта Просто так трицепс качаешь и всё, он конечно же после грудных не растёт Я всю жизнь качал трицепс в день грудных и не выдумывал всякую фигню с трицепсом в день спины.TRYXA писал(а):Как считаете, есть ли эффект от того что ты качаешься "трёху" в день грудных?
Почему?TRYXA писал(а):Просто я давно заметил что не могу нормально качнуть трицепс в день когда качаю грудные и стал фигачить бицепс
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
Алёша писал(а): Почему?
На жиме сильно его и так загружаешь, потом не получается прокачать его изолировано с максимальной нагрузкой. А малые мышцы я всегда качаю 2 упражнениями изолировано на максимуме, после забиваю супер-сетом из 3 упражнений.
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
Алёша писал(а):Да ну, нет конечно эффекта Просто так трицепс качаешь и всё, он конечно же после грудных не растёт Я всю жизнь качал трицепс в день грудных и не выдумывал всякую фигню с трицепсом в день спины.
Полностью поддерживаю Алёшу! также тренировал и продолжаю тренировать трицепс в день грудных (после них) и он отлично растёт, мало того что трицепс отлично поработал в базовых жимовых движениях, так ещё в конце тренировки могу дать немного изолированой нагрузки в разгибаниях на блоке с канатом, уже после нескольких подходов появляется очень сильное жжение в трицепсе, и во время тренировки рука становится ощутимо больше в объёме за счёт пампа)))
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
Скорее всего, вы даете на трицепс бОльшую нагрузку во время жима, а потом его уже прорабатываете и забиваете. А я по получается мало того что в день спины трицепс двумя упражнениями на максимум прорабатываю так потом еще и памплю после. Возможно в день грудных не придется таким большим кол-ов упражнений убиваться на "трёхе", попробую как-нибудь.
- ТёмыЧ
- Опытный
- Сообщения: 461
- Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
- Откуда: Metandrostenolonia
- Благодарил (а): 251 раз
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
Я вот вообще трицепс качать не очень люблю, да, иногда могут поделать жим штани лёжа узким хватом, или франузский жим, но не более.. А вот бицепс покачать, это дааа совсем другое дело, хотя в некоторых случаях объём руки зависит больше от трицепса чем от бицепса, но трицак у меня преобладающая мышца, и очень сильно включается в каждом жимовом упражнении, не знаю хорошо это или плохо, но зато не приходится дополнительно его прокачивать
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
ТёмыЧ писал(а):очень сильно включается в каждом жимовом упражнении, не знаю хорошо это или плохо, но зато не приходится дополнительно его прокачивать
согласен, когда трица начинает "Борщить" по размерам, то вообще стараюсь практически отключить ее на жиме, а так в жимовых давно уже не разгибаю руки до конца, чтобы не давать нагрузку на суставы и не переключать нагрузку с грудных на трицуху
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Re: Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр
мне нравится качать бицепс и трицепс на одной тренировке в отдельный день от других мышечных групп, но этот день рук у меня идёт как дополнительный, помимо этой тренировки, ещё тренирую бицепс и трицепс с другими - большими мышечными группами. например на тренировке грудных тренирую бицепс, а на тренировке спины тренирую трицепс, таким образом могу дать этим мышцам хорошую нагрузку, ну а на отдельной тренировке больше тренирую их в режиме пампинга, с большим количеством разнообразных упражнений, пока меня все устраивает, руки растут