Мелатонин (гормон сна)

[Омич]

Спасибо за ответ. От телефона вообще не завишу, ну просмотрю ленту VK, пообщаюсь с друзьями чуть. Телевизор практически тоже, мультик с дочей перед сном. Предтрены не использую, тренировка в 9 утра.
Хотя наверно это связано с переживаниями о работе, о росте в спорте, о семье.
Конечно, я понимаю, что лучше без них, но сам уже не справлюсь. Стараюсь не думать перед сном, но бывает встану ночью в туалет, а заснуть не могу.

[Омич]

Привет участники форума. Уже могу сказать что-то после приема мелатонина нашего (русского) производства. Прошла неделя, спать лучше не стал. Вчера лег около 21, все тихо спокойно, вроде "спи дружище". Но нет, крутился-вертелся (хотя принимаю строго по инструкции - за 40 минут до сна). Начал ощущать неприятные боли в желудке (как будто гиря в животе), сердцебиение.
Короче не пошел он мне. Буду пробовать другие средства.

[Vlad]

Привет участники форума. Уже могу сказать что-то после приема мелатонина нашего (русского) производства. Прошла неделя, спать лучше не стал. Вчера лег около 21, все тихо спокойно, вроде "спи дружище". Но нет, крутился-вертелся (хотя принимаю строго по инструкции - за 40 минут до сна). Начал ощущать неприятные боли в желудке (как будто гиря в животе), сердцебиение.
Короче не пошел он мне. Буду пробовать другие средства.

Приветствую! . Что-то ты поздновато решил отменить его приём, надо было выбросить его куда подальше ещё только когда у тебя начались от него побочные эффекты, а так ты почему-то продолжал принимать его и дальше . Попробуй те препараты, которые я тебе советовал, они безобидные, не снотворное конечно, но должны немного помочь более спокойно спать и высыпаться. Вообще, попробуй ещё такой метод, сутки не спать и только потом на следующий вечер лечь спать, таким способом можно наладить режим сна, но это лучше всего делать когда выходной.

[Омич]

Я согласен, надо было раньше выбросить его. Но все надеялся, что "завтра будет лучше, чем вчера". Типа организм адаптируется, привыкает. Но сегодняшняя ночь показала обратное. В мусорку его, жаль 360 рублей, лучше бы грудки куриной купил.
Попробую другие варианты. Если честно, уже с переживанием жду очередной ночи. Высыпаться нужно, а не получается. А это так необходимо для массы.

[Vlad]

Я согласен, надо было раньше выбросить его. Но все надеялся, что "завтра будет лучше, чем вчера". Типа организм адаптируется, привыкает. Но сегодняшняя ночь показала обратное. В мусорку его, жаль 360 рублей, лучше бы грудки куриной купил.
Попробую другие варианты. Если честно, уже с переживанием жду очередной ночи. Высыпаться нужно, а не получается. А это так необходимо для массы.

К сожалению это не тот случай... немного неверное сравнение, но всё же, если например в случае с тем же Кленбутеролом такое и работает, что со временем, когда организм привыкает к препарату, то побочки проходят, но в случае с мелатонином можно сделать только хуже. Да и вообще, мелатонин подходит абсолютному меньшинству пользователей, мне кажется что этот препарат имеет смысл использовать только при перелётах в другие страны, где совсем другой часовой пояс, то есть в том случае, когда нарушаются биоритмы сна. Да ладно тебе, сумма не такая то и большая, попробовать впринципе стоило, зато теперь будешь знать что препарат в твоём случае не действует так как надо, а даже наоборот, вызывает побочные эффекты. Пробуй другие способы, рано или поздно что-то да сработает. Сейчас я бы посоветовал тебе меньше нервничать и переживать, тяжело тренироваться, но в меру, исключить из рациона кофеиносодержащие продукты, можно даже что-то сладкое перед сном съесть и потом будешь спать как убитый.

[Омич]

Влад, минутку. Цитата ваша: меньше кофеиносодержащих продуктов. Е мае. Да я пью кофе несколько чашек в день. Без молока и сахара. Думал кофе полезно, особенно перед тренировкой. А тут такое. А сладкое (и мучное) стараюсь вообще не есть. Мед ложку в день, с овсяной кашей утром.

[Vlad]

Влад, минутку. Цитата ваша: меньше кофеиносодержащих продуктов. Е мае. Да я пью кофе несколько чашек в день. Без молока и сахара. Думал кофе полезно, особенно перед тренировкой. А тут такое. А сладкое (и мучное) стараюсь вообще не есть. Мед ложку в день, с овсяной кашей утром.

Конечно надо исключать кофе в первую очередь, потому что это стимулятор ЦНС, многие как раз пьют кофе чтобы не уснуть. Я вот например если съем на ночь какое-то пирожное или шоколадку, то потом меня быстро "рубить" на сон начинает и сплю отлично, а если не поем ничего, то нормально уснуть не могу, только и думаю о еде .

[Омич]

Понял, спасибо. Но конфетку шоколадную (сладкое и быстрое) на ночь считаю лишним граммом жирка на прессе, которого итак не видать, к сожалению.

[ТихийЯ]

......Я вот например если съем на ночь какое-то пирожное или шоколадку, то потом меня быстро "рубить" на сон начинает и сплю отлично, а если не поем ничего, то нормально уснуть не могу, только и думаю о еде .

а меня наоборот, от кофе в сон клонит) вот от чая-да....не заснуть потом

[Омич]

Вот такой Глицин купил. Буду пробовать. Триптофан пока не нашел поблизости.