Vlad писал(а):Лучше всего выбирать мелатонин с надписью на упаковке Timed/Time release или extended release, и дозировку не желательно использовать больше чем 3-5 мг мелатонина за один раз, в таком случае он будет постепенно высвобождаться и оказывать лучшее воздействие без побочных эффектов. Но и стоит такой мелатонин чаще всего дороже чем обычный, сам я не люблю использовать его просто так, чтобы улучшить и без того нормальный сон, но если есть определённые проблемы со сном, или нарушаются часовые биоритмы, в таком случае он вполне может помочь решить проблемы со сном.
Да я уже не помню, столько мелатонинов перепробовал, а на эти надписи особо не смотрел, думал что все они одинаковые, возможно он бы работал и лучше обычного, а может и пробовал его, просто не замечал надписи, но вот реальную разницу между качеством мелатонина заметил когда принимал аптечный мелаксен, вот там ни побочных эффектов не было, ни проблем со сном, а даже наоборот улучшение сна, да и всего одной таблетки перед сном, вполне хватало чтобы использовать его даже на длительной основе)