11 Ошибок питания

Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: 11 Ошибок питания

Сообщение Vlad » 16 окт 2019, 12:46

Омич писал(а):Кстати, овсянка с протеином норм весьма. Правда ощущается во рту, но не критично. Пить можно, главное чтобы работало. Есть небольшая тяжесть в животе, но это кажется от количества еды.

Попробуй добавить туда ароматизаторов чтобы перебить вкус, например несквик или какую-то другую вкусняху в порошковом виде. Оно просто не может не "работать", это же чистый белок и углеводы, которые так необходимы для роста мышечной массы и энергии. :) Если есть тяжесть, то попробуй либо уменьшить порцию, либо дополнительно выпить 1-2 таблетки ферментов, но дольше чем три месяца на регулярной основе их лучше не принимать. Также попробуй смешивать его не с молоком, а с соком, возможно тяжесть пройдёт.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: 11 Ошибок питания

Сообщение Омич » 16 окт 2019, 13:19

Влад, так у меня протеин шоколадный. Просто он получился с мукой от помолотой овсянки. Немного во рту ощущение есть. Или Несквик перебьет вкус шоколада.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: 11 Ошибок питания

Сообщение Vlad » 16 окт 2019, 14:14

Омич писал(а):Влад, так у меня протеин шоколадный. Просто он получился с мукой от помолотой овсянки. Немного во рту ощущение есть. Или Несквик перебьет вкус шоколада.

Скорее он не перебьет вкус шоколада, а наоборот усилит его, попробуй отдельно замешать одну порцию, вдруг понравится, потом уже если что смешаешь всю банку.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: 11 Ошибок питания

Сообщение Омич » 16 окт 2019, 15:17

Попробую, вот один протеин норм, а гейнер пьется не так. И горечь какая то на языке. А может придераюсь просто.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: 11 Ошибок питания

Сообщение Vlad » 17 окт 2019, 13:40

Омич писал(а):Попробую, вот один протеин норм, а гейнер пьется не так. И горечь какая то на языке. А может придераюсь просто.

Это понятно что горечь, ведь если ты размешал протеин и овсянку 50 на 50, соответственно из вкусовых ароматизаторов у тебя только ароматизатор из протеина, а этого недостаточно чтобы перебить вкус овсяной муки, а значит что можно просто что-то дополнительно добавить для вкуса. Я бы по этому поводу вообще не парился, всегда можно что-то придумать, да и вообще есть добавки из спортивного питания намного противнее на вкус чем самодельный гейнер. :mrgreen: :D
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: 11 Ошибок питания

Сообщение Омич » 17 окт 2019, 15:39

Привет всем. Ну не набираю нужного количества углеводов. Наверно придется сладкое подключать. Вроде и ем хорошо, читал тут про одного плавца, он до 10 тысяч калорий хавает. Интересно, что у него в рационе.
Влад, смотри, то есть если я взял одну ложку молотой овсянки, то ее калорийность и БЖУ будет равна массе немолотой, верно? Вот я ем 50 грамм овсянки по утрам, и потом снова 50 грамм молотой. БЖУ одинаковое? В протеине.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: 11 Ошибок питания

Сообщение Vlad » 17 окт 2019, 16:44

Омич писал(а):Привет всем. Ну не набираю нужного количества углеводов. Наверно придется сладкое подключать. Вроде и ем хорошо, читал тут про одного плавца, он до 10 тысяч калорий хавает. Интересно, что у него в рационе.
Влад, смотри, то есть если я взял одну ложку молотой овсянки, то ее калорийность и БЖУ будет равна массе немолотой, верно? Вот я ем 50 грамм овсянки по утрам, и потом снова 50 грамм молотой. БЖУ одинаковое? В протеине.

Если не добираешь необходимого количества углеводов, то можешь съедать что-то сладкое, сколько же весит этот пловец :shock:, посмотри рацион Хафтора Бьёрнссон (Гора из "Игра пристолов"), вот он как раз съедает около 10000 ккал в день, так что не думаю что какой-то пловец столько ест. БЖУ в молотой и не молотой овсянке будет одинаковым, но вот инсулиновый отклик после употребления разный, после молотой овсянки он будет значительно выше, то есть по сути из медленного углевода она превращается в быстрый, за счёт того что она стала мелкой и соответственно намного быстрее усваивается.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: 11 Ошибок питания

Сообщение Омич » 17 окт 2019, 17:22

Vlad писал(а): То есть по сути из медленного углевода она превращается в быстрый, за счёт того что она стала мелкой и соответственно намного быстрее усваивается.

Влад, а это хорошо или плохо в нашем случае? Как тогда в гейнерах содержание медленных углеводов? Она же там тоже мелкая?
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: 11 Ошибок питания

Сообщение Vlad » 17 окт 2019, 17:44

Омич писал(а):Влад, а это хорошо или плохо в нашем случае? Как тогда в гейнерах содержание медленных углеводов? Она же там тоже мелкая?

На сушке это не очень хорошо, а вообще это вполне нормально, пару порций такого гейнера в день, во время массонабора хуже точно не сделают. В покупных гейнерах всё точно также, поэтому особой разницы нет, купишь ли ты гейнер на овсянке или мальтодекстрине, в обоих случаях инсулиновый отклик будет примерно одинаковый, просто овсянка немного более полезней и в ней другое содержание БЖУ.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: 11 Ошибок питания

Сообщение Омич » 22 окт 2019, 18:12

Друзья, подскажите пожалуйста. Картошка вообще полезна для нашего дела? Мне от нее не очень. Пучит живот, тяжесть какая то.

Вернуться в «Питание»