11 Ошибок питания
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: 11 Ошибок питания
Влад, дак ничего плохого и вредного не кушаю. Каша, масло льняное, орехи, грудка, протеин, гейнер, овощи, фрукты. Сладкого (быстроо) вообще не ем, к фаст-фуду даже близко не подхожу, а оно вон как.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4901
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3186 раз
- Контактная информация:
Re: 11 Ошибок питания
Омич писал(а):Влад, дак ничего плохого и вредного не кушаю. Каша, масло льняное, орехи, грудка, протеин, гейнер, овощи, фрукты. Сладкого (быстроо) вообще не ем, к фаст-фуду даже близко не подхожу, а оно вон как.
Да и не обязательно есть что-то плохое или вредное, достаточно просто чтобы был профицит калорий, и уже начнёшь набирать лишнее даже на "правильном" питании. Разгоняй обмен веществ всеми возможными способами, силовыми тренировками, кардиотренировками, дробным питанием, делай больше приёмов пищи, но меньше разовые порции и в итоге это даст свой результат. Да и не забывай, что ты только сел на курс, примерно с середины курса, а может и немного позже, набор массы замедлится, но зато этот набор будет более качественным, по крайней мере у меня всегда так происходит.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: 11 Ошибок питания
Всем , стал замечать, что какая то усталость в течении дня. Вроде сон минимум 8 часов, встану, поем плотно и снова спать хочется. Ничего не могу делать, мысли: полежать бы . Вроде и витамины пью, и вообще хорошо питаюсь. В чем может быть проблема?
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4901
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3186 раз
- Контактная информация:
Re: 11 Ошибок питания
Омич писал(а):Всем , стал замечать, что какая то усталость в течении дня. Вроде сон минимум 8 часов, встану, поем плотно и снова спать хочется. Ничего не могу делать, мысли: полежать бы . Вроде и витамины пью, и вообще хорошо питаюсь. В чем может быть проблема?
Приветствую . Вряд ли проблема в питании, просто ты начал курс, резко увеличил объём и интенсивность тренировок, а восстановления видимо не хватает, советую пересмотреть свою программу тренировок, и возможно немного сократить её, также можно взять 1-2 дня полного отдыха от тренировок.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: 11 Ошибок питания
Влад, возможно, тренируюсь 5 дней в неделю, как сел на курс. Наверно отдохну сегодня-завтра. На велике покручу.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4901
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3186 раз
- Контактная информация:
Re: 11 Ошибок питания
Омич писал(а):Влад, возможно, тренируюсь 5 дней в неделю, как сел на курс. Наверно отдохну сегодня-завтра. На велике покручу.
Конечно 5 тренировок в неделю на таком курсе может быть много, делай хотя бы тренировки через день и иногда при необходимости добавляй день отдыха.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: 11 Ошибок питания
Привет всем. Ребята, подскажите, вот часто пишем, читаем, что во время (особенно) курса надо много есть. Повышается аппетит, разгон метаболизма и прочее. И у меня вопрос: а как впихивать в себя хотя бы дополнительный прием пищи, если уже итак кишки постоянно полные? Ну ты не хочешь есть, а надо. Ладно вода, ее надо пить не ориентируясь на жажду. Надо и все. Но как впихнуть невпихуемое ?
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4901
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3186 раз
- Контактная информация:
Re: 11 Ошибок питания
Омич писал(а):Привет всем. Ребята, подскажите, вот часто пишем, читаем, что во время (особенно) курса надо много есть. Повышается аппетит, разгон метаболизма и прочее. И у меня вопрос: а как впихивать в себя хотя бы дополнительный прием пищи, если уже итак кишки постоянно полные? Ну ты не хочешь есть, а надо. Ладно вода, ее надо пить не ориентируясь на жажду. Надо и все. Но как впихнуть невпихуемое ?
Приветствую! . Если надо съедать больше, а аппетита нет, то в данном случае могут помочь такие препараты как пищеварительные ферменты, также различные продукты из спортивного питания, например углеводные напитки во время тренировки, а гейнер между приёмами пищи и после тренировки, также казеиновый протеин на ночь. Ещё, можно делать самодельные спортивные коктейли, с молоком / йогуртом / кефиром, несколько яиц, банан и ложка мёда / какао, получается просто, калорийно и вкусно, таких коктейлей можно легко выпить несколько в день в дополнение к основным приёмам пищи. Вообще, если уже не лезет, то возможно тебе для набора мышечной массы этого вполне хватает, а если будешь впихивать в себя еду через силу, то также активно может набираться и жир, поэтому, если достаточно жира на теле, то я бы не стал заставлять себя слишком много есть.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: 11 Ошибок питания
Влад, спасибо. Да вот думаю, а вдруг мало кушаю? Вроде и жира нет особо, но хочется чуть получше, чуть побыстрее, чуть качественнее набирать массу то. На тестостероне же. Третья неделя идёт.
Думаю надо снова орехи да зефирки в рацион включить, посмотреть что это даст.
Думаю надо снова орехи да зефирки в рацион включить, посмотреть что это даст.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4901
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3186 раз
- Контактная информация:
Re: 11 Ошибок питания
Омич писал(а):Влад, спасибо. Да вот думаю, а вдруг мало кушаю? Вроде и жира нет особо, но хочется чуть получше, чуть побыстрее, чуть качественнее набирать массу то. На тестостероне же. Третья неделя идёт.
Думаю надо снова орехи да зефирки в рацион включить, посмотреть что это даст.
Если считаешь что не добираешь, тогда подключи, посмотри, но только не на результат на весах, а на форму в зеркале.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.