БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Вообщем скоро лето, пора уходить на сушку, так вот решил заменить завтрак, в виде овсянки с фруктами, на творог, планирую использовать нежирный творог на ежедневной основе, кто что скажет, вам творог нормально заходит в качестве завтрака? понимаю что всё индивидуально, но интересно смогу ли длительное время продержаться на таком завтраке или лучше придумать что-то другое у творога есть несколько плюсов, которые меня подкупают, во первых его не надо готовить, во вторых в нём большое количество белка, а в третьих он на длительное время перебивает аппетит, вообщем идеальный продукт для сушки, но многие не советуют употреблять длительное время обезжиренный творог, как считаете, почему?
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4934
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3208 раз
- Контактная информация:
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Атлет писал(а):Вообщем скоро лето, пора уходить на сушку, так вот решил заменить завтрак, в виде овсянки с фруктами, на творог, планирую использовать нежирный творог на ежедневной основе, кто что скажет, вам творог нормально заходит в качестве завтрака? понимаю что всё индивидуально, но интересно смогу ли длительное время продержаться на таком завтраке или лучше придумать что-то другое у творога есть несколько плюсов, которые меня подкупают, во первых его не надо готовить, во вторых в нём большое количество белка, а в третьих он на длительное время перебивает аппетит, вообщем идеальный продукт для сушки, но многие не советуют употреблять длительное время обезжиренный творог, как считаете, почему?
Да, творог это отличный продукт на сушку, многим конечно с утра нужны углеводы, но, если ты получаешь их в течение дня, и с утра после такого завтрака не чувствуешь упадка сил, в таком случае можешь спокойно завтракать творогом. На счёт обезжиренного творога, не могу сказать ничего плохого, в нём конечно отсутствуют жирорастворимые витамины, и он считается не таким полезным, как более жирный творог, но зато он лишен ненужных калорий, в нём практически чистый белок. Если ты получаешь все необходимые витамины и минералы с помощью витаминно-минерального комплекса и потребляешь различные полезные масла, в таком случае можешь вообще не переживать по этому поводу.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Feel
- Осваивается на форуме
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 12 авг 2022, 08:51
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Каждый день завтракаю творогом 0.5% жирности, добавляю немного ягод и заливаю немного кефиром 1% чтобы не такой сухой был и залетает на ура . На протяжении уже долгого времени так завтракаю и не надоедает. Вот без ягод быстро надоедает. Меняй ягоды и всё будет отлично.
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Привет, в качестве белка применяю жидкий белок из бутылок. Пью прямо в чистом виде. Для меня нет ничего полезнее из белка, чем яйца.
В одной бутылке 36 белков. Сто двадцать грамм белка. Разделяю на два приема. Рекомендую.
В одной бутылке 36 белков. Сто двадцать грамм белка. Разделяю на два приема. Рекомендую.
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Омич писал(а):Привет, в качестве белка применяю жидкий белок из бутылок. Пью прямо в чистом виде. Для меня нет ничего полезнее из белка, чем яйца.
В одной бутылке 36 белков. Сто двадцать грамм белка. Разделяю на два приема. Рекомендую.
привет, нет проблем с усвоением? не сыпит от такого количества белка? насколько я знаю, то яйцо полезней именно цельное, с желтком, может уже тогда лучше выпить сразу 3-4 яйца и получить все полезные питательные вещества разом
разделяешь бутылку на два приёма в течение дня? или в один день выпиваешь половину а на следующий день остальную половину? думаю тут наверное больше дело в удобстве чем в пользе, хотя наверное это даже лучше чем пить какой нибудь протеин
- Евгений
- Опытный
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 02 июн 2017, 15:11
- Благодарил (а): 236 раз
- Поблагодарили: 117 раз
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Я тоже несколько раз брал такие белки в бутылках, сырыми правда их не пил, как-то по вкусу мне не очень, но вот тот же высокобелковый омлет из них получается приготовить очень быстро и просто, не надо ничего отделять. Правда бывало и такое что один раз их использовал, а потом бутылка чуть больше чем с половиной белков стояла 4-5 дней и они естественно портились, так что для себя выбрал цельные яйца, готовлю их только в жареном виде, кинул 3-4шт на сковороду, иногда с колбасой или беконом и сыром, 5 минут и всё готово , да, не очень полезно, но зато вкусно и вполне себе удобно
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Underdog писал(а):...привет, нет проблем с усвоением? не сыпит от такого количества белка?
разделяешь бутылку на два приёма в течение дня? или в один день выпиваешь половину а на следующий день остальную половину? думаю тут наверное больше дело в удобстве чем в пользе, хотя наверное это даже лучше чем пить какой нибудь протеин
Привет, с усвоением нет проблем вообще. Мне как говорит молодежь "зашёл" он. И не сыпит тоже, да и что там, всего 120 грамм белка при БЖУ 180 в день. Я утром в 11 выпиваю пол бутылки, потом около 16 ещё половину.
Конечно это удобно, с собой взял и все. Но для меня это и польза, так как качественного спортпита нет уже, МайПротеин закрылся, а тут чистый белок.
По поводу цельного яйца. Я писал уже, кажется в тему углей, на завтрак у меня стабильно чашка овсянки 70 грамм, столовая ложка кокосового масла, и 3 цельных яйца. Вот тут то я и получаю из желтка полезные ингредиенты.
- Катлер
- Специалист
- Сообщения: 703
- Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
- Благодарил (а): 375 раз
- Поблагодарили: 294 раза
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Омич писал(а):Привет, в качестве белка применяю жидкий белок из бутылок. Пью прямо в чистом виде. Для меня нет ничего полезнее из белка, чем яйца.
В одной бутылке 36 белков. Сто двадцать грамм белка. Разделяю на два приема. Рекомендую.
Я на сушке запросто мог съедать две таких бутылки в течение дня, помимо остальных белковых приёмов пищи (молочки, мяса, рыбы, протеина), правда сырыми их пить это не моё , а вот немного поджарить на сковороде вперемешку с овощами и тёртым сыром, очень даже пойдёт . Норму белка действительно гораздо проще и быстрее набрать, особенно когда углеводы практически отсутствуют, приходится закидывать в себя максимальное количество белка и здесь чем максимально проще и быстрее - тем лучше.
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Молоко не полезно? Дмитрий Яковина о пользе молочки, непереносимости лактозы и твороге
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Евгений
- Опытный
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 02 июн 2017, 15:11
- Благодарил (а): 236 раз
- Поблагодарили: 117 раз
Re: БЕЛКИ (строительный материал для мышц)
Антон писал(а):Молоко не полезно? Дмитрий Яковина о пользе молочки, непереносимости лактозы и твороге
Я вообще всегда нейтрально относился к молочке, хочется ем, не хочется не ем, никогда не заливал в себя литрами молоко или не ел килограммами творог, но, считаю молочные продукты отличным источником белка и кальция, если нет проблем с усвоением лактозы, можно добавлять в свой рацион молочные продукты. Например я стараюсь включать раза 3-4 в неделю в свой рацион йогурты без наполнителей и практически на ежедневной основе ем на ужин твёрдый сыр, это отличный и вкусный источник казеинового белка , а вот молоко в чистом виде уже давно не пью, как то вообще на него не тянет