ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Аватара пользователя
Viking
Специалист
Специалист
Сообщения: 789
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
Откуда: Вальхалла
Благодарил (а): 484 раза
Поблагодарили: 167 раз

Re: ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Сообщение Viking » 30 дек 2020, 11:59

Vlad писал(а):Приветствую! :hi:. Омегу-3 можно употреблять в неограниченном количестве и на постоянной основе, всё равно больше нормы вряд ли сможешь набрать, а если и наберешь, то явно ничего плохого от этого не произойдет, так как чаще всего происходит недобор полезных жирных кислот, так что я бы по этому поводу уж точно не пережирал. Вообще, омега-3 в большом количестве сильно разжижают кровь, но думаю что на курсе это пойдёт больше на пользу, чем во вред, так что не переживай, всё будет хорошо. ;)

понял, спасибо, да, негативных эффектов от их применения вообще не замечал, просто решил уточнить для себя не будет ли каких то проблем при длительном применении в большом количестве :). а и кстати, что если употреблять омегу жиры в большом количестве и на сушке??? это может как то негативно сказаться на жиросжигании или можно продолжать употреблять столько полезных жиров как и на массонаборе?? просвети пожалуйста этот момент, всё таки через пару месяцев надо начинать готовиться к лету, и не хотелось бы чтобы что то помешало в жиросжигании
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3097 раз
Контактная информация:

Re: ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Сообщение Vlad » 30 дек 2020, 15:20

Viking писал(а):понял, спасибо, да, негативных эффектов от их применения вообще не замечал, просто решил уточнить для себя не будет ли каких то проблем при длительном применении в большом количестве :). а и кстати, что если употреблять омегу жиры в большом количестве и на сушке??? это может как то негативно сказаться на жиросжигании или можно продолжать употреблять столько полезных жиров как и на массонаборе?? просвети пожалуйста этот момент, всё таки через пару месяцев надо начинать готовиться к лету, и не хотелось бы чтобы что то помешало в жиросжигании

Если это количество полезных жиров будет вписываться в твоё суточное БЖУ и каллораж, то почему бы и нет, тогда они не будут мешать жиросжиганию, а во время сушки они будут особенно полезны, как для суставов, так и для поддержания нормального состояния сердечно-сосудистой системы и не только. Если же будет перебор по калорийности, тогда оставляй только омегу-3 из рыбного жира, а льняное масло и тд, можно убирать, но и животные жиры также полностью не исключай во время сушки, они необходимы для синтеза гормонов.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Сообщение Омич » 18 фев 2021, 09:36

Привет всем :hi:. Ребята, всем известно, что жиры участвуют в синтезе гармонов и очень необходимы для нормального функционирования организма. Так вот, часто стал слышать от качков, что кусочек сала размером с 2 пальца необходимо съедать в день. И для сердечной мышцы и для процессов описанных выше. Даже на сушке рекомендуют. И дело не в том, входит ли это в общий калораж дня, а в том, что это чуть ли не необходимо. Что думаете?
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3097 раз
Контактная информация:

Re: ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Сообщение Vlad » 18 фев 2021, 12:14

Омич писал(а):Привет всем :hi:. Ребята, всем известно, что жиры участвуют в синтезе гармонов и очень необходимы для нормального функционирования организма. Так вот, часто стал слышать от качков, что кусочек сала размером с 2 пальца необходимо съедать в день. И для сердечной мышцы и для процессов описанных выше. Даже на сушке рекомендуют. И дело не в том, входит ли это в общий калораж дня, а в том, что это чуть ли не необходимо. Что думаете?

Приветствую! :hi:. Вообще да, жиры очень полезны для мужского организма, да и для здоровья в целом, даже те же животные жиры просто обязаны присутствовать в небольшом количестве в рационе каждого спортсмена, это может быть как сливочное масло, так и яйца, сало и другие источники животных жиров. Сало в небольшом количестве действительно очень хороший продукт, потому что в нём содержится арахидоновая кислота, которая полезна для баланса холестерина в организме и для поддержания сердечной мышцы. Я и сам люблю иногда побаловать себя салом, правда каюсь, я иногда грешу и жарю сало с мясной прорезью с яичницей либо запекаю в духовке с картошкой, да, вредно, но зато нереально вкусно. :D
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Maks
Специалист
Специалист
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
Откуда: Ростов-папа
Благодарил (а): 332 раза
Поблагодарили: 119 раз

Re: ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Сообщение Maks » 10 мар 2021, 16:22

всем привет! как вы относитесь к тому, что некоторые говорят что на сушке в первую очередь необходимо урезать жиры, а не углеводы? аргументируя это тем, что жиры легче переходят в жир на теле, чем углеводы, и углеводы нужны для того, чтобы обеспечивать энергией работу мышц и не терять мышцы во время сушки. так ли это? и надо ли полностью урезать жиры из рациона если речь идёт о сушке, или лучше по старинке как и раньше снижать калорийность рациона за счёт углеводов??? как будет правильнее и лучше не только для достижения реузльтата, а и для здоровья организма?
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3097 раз
Контактная информация:

Re: ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Сообщение Vlad » 10 мар 2021, 18:13

Maks писал(а):всем привет! как вы относитесь к тому, что некоторые говорят что на сушке в первую очередь необходимо урезать жиры, а не углеводы? аргументируя это тем, что жиры легче переходят в жир на теле, чем углеводы, и углеводы нужны для того, чтобы обеспечивать энергией работу мышц и не терять мышцы во время сушки. так ли это? и надо ли полностью урезать жиры из рациона если речь идёт о сушке, или лучше по старинке как и раньше снижать калорийность рациона за счёт углеводов??? как будет правильнее и лучше не только для достижения реузльтата, а и для здоровья организма?

Приветствую! :hi:. На сушке, действительно, в первую очередь необходимо убрать так называемые "вредные" жиры, из сладкого, фастфуда и т.д, также минимизировать количество животных жиров, из яиц, сливочного масла и т.д, свести до минимума, но не полностью убирать их, потому что в любом случае они нужны, и ещё, необходимо добавить так называемые "полезные" жиры, омега-3 из рыбного жира. Так что количество жиров в рационе на сушке должно быть небольшим, но полностью исключать их нельзя, иначе это чревато негативными последствиями для гормональной системы, ЦНС и липидного профиля, а также это негативно скажется на состоянии кожи и суставов. После этого, необходимо сокращать в рационе углеводы, но постепенно и не убирать их полностью, и стараться компенсировать их отсутствие повышенным количеством белка в рационе и в таком случае, проблем как с жиросжиганием так и с удержанием мышечной массы, быть не должно.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Maks
Специалист
Специалист
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
Откуда: Ростов-папа
Благодарил (а): 332 раза
Поблагодарили: 119 раз

Re: ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Сообщение Maks » 10 мар 2021, 20:17

Vlad писал(а):Приветствую! :hi:. На сушке, действительно, в первую очередь необходимо убрать так называемые "вредные" жиры, из сладкого, фастфуда и т.д, также минимизировать количество животных жиров, из яиц, сливочного масла и т.д, свести до минимума, но не полностью убирать их, потому что в любом случае они нужны, и ещё, необходимо добавить так называемые "полезные" жиры, омега-3 из рыбного жира. Так что количество жиров в рационе на сушке должно быть небольшим, но полностью исключать их нельзя, иначе это чревато негативными последствиями для гормональной системы, ЦНС и липидного профиля, а также это негативно скажется на состоянии кожи и суставов. После этого, необходимо сокращать в рационе углеводы, но постепенно и не убирать их полностью, и стараться компенсировать их отсутствие повышенным количеством белка в рационе и в таком случае, проблем как с жиросжиганием так и с удержанием мышечной массы, быть не должно.

понятно, спасибо, да я тоже примерно так и думал, но вот они говорят что прям полностью урезают жиры из рациона, может это просто кому что больше подходит, ведь есть же вообще на кетодиете сушаться, а там в рационе в основном только большое количество белков и жиров без углеводов, и ничего, делают хорошую форму. так что видимо для обычного человека лучше всего соблюдать баланс всех нутриентов, что я впринципе всегда и делал, хотя по началу резко урезал угли, но этим и поплатился обвалом по силовым показателям и мышечной массе, сейчас такой ошибки уже стараюсь не допускать :D
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3097 раз
Контактная информация:

Re: ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Сообщение Vlad » 10 мар 2021, 22:37

Maks писал(а):понятно, спасибо, да я тоже примерно так и думал, но вот они говорят что прям полностью урезают жиры из рациона, может это просто кому что больше подходит, ведь есть же вообще на кетодиете сушаться, а там в рационе в основном только большое количество белков и жиров без углеводов, и ничего, делают хорошую форму. так что видимо для обычного человека лучше всего соблюдать баланс всех нутриентов, что я впринципе всегда и делал, хотя по началу резко урезал угли, но этим и поплатился обвалом по силовым показателям и мышечной массе, сейчас такой ошибки уже стараюсь не допускать :D

Всё может быть, кому как удобней, всегда бывают исключения, но даже та же кето-диета не самый лучший план построения питания для спортсменов, ты всё делаешь правильно, так сушиться большинство атлетов, главное это постепенно урезать калорийность рациона за счёт углеводов, не спешить, чтобы не посыпаться в мышечной массе. Так что адекватное количество полезных жиров в рационе, должно быть в любом случае, сушке это точно никак не помешает.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Viking
Специалист
Специалист
Сообщения: 789
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
Откуда: Вальхалла
Благодарил (а): 484 раза
Поблагодарили: 167 раз

Re: ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Сообщение Viking » 22 апр 2021, 15:46

нашел для себя очень хороший источник полезных жиров, это кокосовое масло, желудок прям лучше стал себя чувствовать, изжога стала беспокоить реже, пища быстрее усваивается. кстати, вычитал в одной статье в паблике биобезпредел со ссылками на исследования, что несмотря даже на то что кокосове масло это практически чистый жир, но в умеренном количестве оно помогает быстрее сжигать подкожный жир в проблемных местах и снижает холестерин, не знаю насколько это правда и насколько существенные эти эффекты, но в любом случае это будет только плюсом! так что советую разнообразить свой рацион кокосовым маслом))
За это сообщение автора Viking поблагодарил:
Vlad
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3097 раз
Контактная информация:

Re: ЖИРЫ (способствуют образованию гормонов)

Сообщение Vlad » 22 апр 2021, 18:00

Viking писал(а):нашел для себя очень хороший источник полезных жиров, это кокосовое масло, желудок прям лучше стал себя чувствовать, изжога стала беспокоить реже, пища быстрее усваивается. кстати, вычитал в одной статье в паблике биобезпредел со ссылками на исследования, что несмотря даже на то что кокосове масло это практически чистый жир, но в умеренном количестве оно помогает быстрее сжигать подкожный жир в проблемных местах и снижает холестерин, не знаю насколько это правда и насколько существенные эти эффекты, но в любом случае это будет только плюсом! так что советую разнообразить свой рацион кокосовым маслом))

Да, кокосовое масло неплохая штука, но, все масла по своему хороши в качестве источника жиров, и лучше максимально разнообразить рацион различными жирами. В моём рационе часто присутствует сливочное, оливковое, иногда подсолнечное, тыквенное и льняное масло, все они по своему полезны. Основной акцент конечно же лучше делать на омегу-3, желательно из рыбного жира, просто принимать её в виде отдельной добавки, а остальные масла можно использовать в качестве заправок для гарниров и салатов, но если нравится вкус, можно принимать и в жидком виде как добавку к рациону, главное чтобы не было расстройства ЖКТ ;).
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Viking
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.

Вернуться в «Питание»