Значение воды в спорте
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: Значение воды в спорте
Понял, спасибо. Стал на работе бутылку таскать с собой везде, стараюсь хотя бы 2 литра в день выпивать.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4928
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3207 раз
- Контактная информация:
Re: Значение воды в спорте
Омич писал(а):Понял, спасибо. Стал на работе бутылку таскать с собой везде, стараюсь хотя бы 2 литра в день выпивать.
Два литра воды в день это что-то маловато, старайся пить ещё больше, когда есть возможность, понятно что если ты постоянно в движении, то много воды и часто не попьешь, но по возможности дома или в зале, необходимо стараться восполнять недостаток по воде. Хотя, зимой, в холодный период года возможно и этого количества воды будет достаточно, но не забывай, что летом потребность в воде значительно увеличивается, так как большая часть воды выходит с потом во время тренировки, да и вообще в течение дня из-за жары, так что этот момент необходимо потом также учитывать.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Maks
- Специалист
- Сообщения: 634
- Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
- Откуда: Ростов-папа
- Благодарил (а): 332 раза
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Значение воды в спорте
Катлер писал(а):Привет Я вообще за тренировку сейчас могу полтора литра воды спокойно выпить, дело в том что уже привык пить воду во время тренировки и теперь она просто залетает, а если туда ещё каких-то вкусных Бцаашек намешать, то могу спокойно и все два литра выпить. Советую пить как можно больше воды в течение всего дня, особенно в период курса! пей даже когда не хочешь пить, сильно конечно заставлять себя тоже не надо, но примерная норма воды по весу должна быть соблюдена, и если что, чай, кофе, и другие напитки в эту норму не входят.
два литра воды за тренировку это конечно сильно , мне во время тренировки вода вообще не лезет, в последнее время больше чем 0.5 воды за тренировку выпить не могу, а вот после тренировки это да, выпиваю много. да и вообще, в течение дня пью не много воды, при этом отлично себя чувствую и прогрессирую. по себе понял, главное чтобы не было сушняка, от недостатка воды, а выпьешь ты два или четыре литра воды в день, это не имеет значения, будет только лишняя нагрузка на почки
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Re: Значение воды в спорте
всё чаще слышу, что на курсе надо выпивать минимум по четыре литра воды в день, а лучше и больше, не понимаю как это можно сделать, может кто то посоветует??? понимаю что пить воду важно и нужно, но больше двух-двух с половиной литров воды в день у меня выпить не получается, если буду пить ещё больше, тогда буду заставлять себя пить через силу, и ко всему к этому ещё и часто бегать в туалет, не будет ли это уже не в пользу а во вред??? как по мне, то увеличится нагрузка на почки, хотя может я и не прав...
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4928
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3207 раз
- Контактная информация:
Re: Значение воды в спорте
Underdog писал(а):всё чаще слышу, что на курсе надо выпивать минимум по четыре литра воды в день, а лучше и больше, не понимаю как это можно сделать, может кто то посоветует??? понимаю что пить воду важно и нужно, но больше двух-двух с половиной литров воды в день у меня выпить не получается, если буду пить ещё больше, тогда буду заставлять себя пить через силу, и ко всему к этому ещё и часто бегать в туалет, не будет ли это уже не в пользу а во вред??? как по мне, то увеличится нагрузка на почки, хотя может я и не прав...
Безусловно вода очень полезная и участвует в обменных процессах организма, также она помогает разжидить кровь во время курса, что немаловажно для хорошего состояния сердечно-сосудистой системы, но здесь тоже не должно быть фанатизма. То есть, необходимо пить столько сколько хочется и примерно +0.5-1л воды сверху, также желательно пить воду равными порциями между приёмами пищи и тогда не должно возникнуть проблем, не надо заставлять себя пить намного больше своих возможностей, естественно ни к чему хорошему это не приведёт. Также, если ты пьешь много кофе, чая, газировки, постарайся исключить их полностью или хотя бы минимизировать, и тогда сможешь выпивать больше чистой воды чем раньше.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Re: Значение воды в спорте
Vlad писал(а):Безусловно вода очень полезная и участвует в обменных процессах организма, также она помогает разжидить кровь во время курса, что немаловажно для хорошего состояния сердечно-сосудистой системы, но здесь тоже не должно быть фанатизма. То есть, необходимо пить столько сколько хочется и примерно +0.5-1л воды сверху, также желательно пить воду равными порциями между приёмами пищи и тогда не должно возникнуть проблем, не надо заставлять себя пить намного больше своих возможностей, естественно ни к чему хорошему это не приведёт. Также, если ты пьешь много кофе, чая, газировки, постарайся исключить их полностью или хотя бы минимизировать, и тогда сможешь выпивать больше чистой воды чем раньше.
ну выпивать 0.5 л воды помимо того что выпиваю когда мне хочется, думаю что для меня это не будет особой проблемой, постараюсь и литр воды сверху осилить, особенно в тренировочные дни думаю что легко будет) так что наверное так и буду делать, а то не вижу смысла заставлять себя пить намного сверх выше того сколько мне хочется. в основном всегда пью воду как во время приёма пищи, так и сразу после приёма пищи, постараюсь выжидать немного времени и пить больше между приёмами пищи, спасибо за совет
- ТёмыЧ
- Опытный
- Сообщения: 461
- Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
- Откуда: Metandrostenolonia
- Благодарил (а): 251 раз
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Значение воды в спорте
Да всё это лишние заморочки, я вот думаю это так же как и с едой, если постоянно есть через силу и перебарщивать с большим количеством еды, то будет хреново и тогда негативный эффект будет перевешивать положительный, также и с водой, просто там будет немного другая нагрузка на организм, так что я думаю что пить воду тоже надо в меру, конечно чтобы сушняка не было, я вообще стараюсь такого не допускать, но и много воды стараюсь не перепивать. Вообще, если цель разжижение крови, в таком случае наверное проще и безопасней будет пойти в медклинику и слить кровь, хотя опять же, каждому своё
- Viking
- Специалист
- Сообщения: 792
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
- Откуда: Вальхалла
- Благодарил (а): 489 раз
- Поблагодарили: 167 раз
Re: Значение воды в спорте
всем привет, тоже сталкиваюсь с проблемой в употреблении большого количества жидкости, во время тренировки стараюсь выпивать много, потому что там действительно мучает жажда и просто хочется пить между подходами, даже заставлять себя не приходится, один литр воды заходит на легке. но вот потом сложновато добрать норму по воде, то есть в нетренировочные дни либо нет времени её пить, либо просто не хочется, можно ли учитывать жидкость из различных напитков, газировки, чая, кофе??? потому что для меня пить какие то напитки намного легче чем обычную воду, или норма по воде вообще никак с этим не пересекается???
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4928
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3207 раз
- Контактная информация:
Re: Значение воды в спорте
Viking писал(а):всем привет, тоже сталкиваюсь с проблемой в употреблении большого количества жидкости, во время тренировки стараюсь выпивать много, потому что там действительно мучает жажда и просто хочется пить между подходами, даже заставлять себя не приходится, один литр воды заходит на легке. но вот потом сложновато добрать норму по воде, то есть в нетренировочные дни либо нет времени её пить, либо просто не хочется, можно ли учитывать жидкость из различных напитков, газировки, чая, кофе??? потому что для меня пить какие то напитки намного легче чем обычную воду, или норма по воде вообще никак с этим не пересекается???
Приветствую! . Как уже и говорили, считается только чистая вода, чай, кофе, напитки, супы в счёт не входят, попробуй пить покупную воду, возможно с ней проблем не будет и выпивать её в необходимом количестве будет проще. Вообще, не обязательно строго соблюдать рекомендуемые нормы, хотя и желательно, но если не получается, то просто пей столько сколько хочется, чтобы не возникало чувства жажды, когда сильно хочется пить, и этого должно быть достаточно. Ещё, постарайся исключить из рациона чай, кофе, различные напитки и тогда выпивать больше чистой воды, будет проще.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Катлер
- Специалист
- Сообщения: 703
- Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
- Благодарил (а): 375 раз
- Поблагодарили: 294 раза
Re: Значение воды в спорте
В последнее время во время тренировки пью обычную воду и то в небольшом количестве, как-то надоели аминокислоты и различные углеводные добавки с изотониками, от их привкуса уже появляется какая-то тошнота и после выпитого нормально не получается настроиться на подход. Так что сейчас и обычная вода нормально заходит, только вот пью чтобы не пересыхало во рту, основной приём воды стараюсь отводить на внетренировочное время, так что чувствую себя отлично при таком питьевом режиме.
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.