Низкоуглеводная диета для сушки

Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4821
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3099 раз
Контактная информация:

Re: Низкоуглеводная диета для сушки

Сообщение Vlad » 03 окт 2019, 17:55

Омич писал(а):То есть, если верно понимаю, что если я сейчас переключаюсь на набор качественной массы (ну курсе), то в процессе я не буду набирать жир (при надлежащем питании конечно), а наоборот, при интенсивных тренировках сожгу хотя бы частично отложений что имею.

Всё правильно понимаешь, если будешь интенсивно тренироваться и следить за питанием, то постепенно начнёт происходить рекомпозиция тела и твоя форма начнёт изменяться в сторону мышечности. Так что советую тебе использовать все плюсы первого курса по максимуму, не пропускать тренировки и не объедаться большим количеством вредной пищи, следить за калорийностью рациона, и в таком случае будет отличный результат.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Алёша
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Низкоуглеводная диета для сушки

Сообщение Омич » 03 окт 2019, 18:01

Влад, можно ещё вопрос. Что значит следить за калорийностью? Именно в данном контексте набора на первом курсе.
И наверно нужно плавно перенести беседу в другую "ветку". Тут о сушке.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4821
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3099 раз
Контактная информация:

Re: Низкоуглеводная диета для сушки

Сообщение Vlad » 03 окт 2019, 18:26

Омич писал(а):Влад, можно ещё вопрос. Что значит следить за калорийностью? Именно в данном контексте набора на первом курсе.

Необходимо следить за количеством потребляемых калорий из пищи. То есть ты должен будешь учитывать свою норму калорий исходя из ежедневной физической активности (силовых тренировок, кардио на тренировке, просто ходьбы в течение дня и тд.) и желаемой цели. Если ты хочешь набирать качественно, то ты должен создавать небольшой профицит по калориям, то есть без резких скачков на 500 калорий и больше, например видишь по весам что уже набрал немного массы и дальше набор не идёт, значит постепенно начинаешь добавлять 100-200 калорий, до того момента, пока снова не наберёшь и прогресс не замедлится.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Низкоуглеводная диета для сушки

Сообщение Омич » 03 окт 2019, 18:32

Понял, но для этого нужно знать расходуемую энергию в день (пешком по лестнице, тренировки, секс, прогулки и пр). И калорийность принимаемых продуктов.
Ох, непростая физика. Но надо.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4821
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3099 раз
Контактная информация:

Re: Низкоуглеводная диета для сушки

Сообщение Vlad » 03 окт 2019, 19:22

Омич писал(а):Понял, но для этого нужно знать расходуемую энергию в день (пешком по лестнице, тренировки, секс, прогулки и пр). И калорийность принимаемых продуктов.
Ох, непростая физика. Но надо.

Да... необходимо учитывать собственный вес и физическую активность в течение дня, и сложить это всё в общем, чтобы понять какой примерно у тебя идёт расход по калориям, специально для этого есть калькуляторы калорий, которые можешь найти в интернете, вот и вот пример из того что сразу нашел, не обязательно всё учитывать до мелочей, потому что это практически нереально, достаточно лишь знать примерно какие у тебя энергозатраты в течение дня. Можно конечно и на глаз определять сколько тебе необходимо съедать, как это делаю я и многие другие, кто тренируется уже достаточно давно. Для начала я бы тебе советовал всё таки узнать примерную калорийность, и количество продуктов, которое тебе необходимо съедать в течение дня, а дальше уже будешь ориентироваться без взвешивания продуктов, сколько чего добавить или наоборот убавить будешь определять на глаз.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
TRYXA
Специалист
Специалист
Сообщения: 636
Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
Благодарил (а): 530 раз
Поблагодарили: 567 раз

Re: Низкоуглеводная диета для сушки

Сообщение TRYXA » 07 окт 2019, 08:16

Омич писал(а):Привет, тоже имею вопрос о подсушивании своего пресса. Подскажите пожалуйста, скинул немалую часть жира, сверху уже видно часть пресса, складки ушли, но процесс остановился и дальше не идёт сушка. Уже практически убрал угли, только овсянка да гречка до 16-17 часов, в общем с питанием норм.
Как быть дальше? Продолжить кушать и оставить все как есть, или идти до победного, и сушить до нижних кубиков? И если да, то что можете посоветовать?

Чтобы без проблем сделать полный пресс и видеть все кубики )))) надо быть либо Домкартом, либо использовать гормон роста :D
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4821
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3099 раз
Контактная информация:

Re: Низкоуглеводная диета для сушки

Сообщение Vlad » 07 окт 2019, 11:22

TRYXA писал(а):Чтобы без проблем сделать полный пресс и видеть все кубики )))) надо быть либо Домкартом, либо использовать гормон роста :D

:hi: Ну гормон роста ему ещё рано использовать, первый курс всё таки :), да и гормон роста лучше использовать для решения более сложных задач чем просто чтобы увидеть кубики пресса. Я например без проблем могу просушиться до кубиков пресса на Тестостероне пропионате с Мастероном или станозололом, + анастрозол и Кленбутерол или Т3, выходит очень даже экономно. Естественно всё это будет в сочетании с интенсивными силовыми тренировками, правильным питанием, и не обязательно даже кардио, хотя если сушка идёт не так быстро как хотелось бы, то его также можно добавить.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Низкоуглеводная диета для сушки

Сообщение Омич » 07 окт 2019, 15:24

Ребят, к вопросу сушки мы вернёмся чуть позже, к апрелю. Жду "витаминку", буду мяско растить. Запасаюсь продуктами, витаминами, Омега. Надо по максимуму выжать из курса. Если будут советы, как максимально использовать, благодарен буду очень.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4821
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3099 раз
Контактная информация:

Re: Низкоуглеводная диета для сушки

Сообщение Vlad » 07 окт 2019, 16:20

Омич писал(а):Ребят, к вопросу сушки мы вернёмся чуть позже, к апрелю. Жду "витаминку", буду мяско растить. Запасаюсь продуктами, витаминами, Омега. Надо по максимуму выжать из курса. Если будут советы, как максимально использовать, благодарен буду очень.

Какие конкретно советы тебе нужны??? по питанию и тренировкам вроде бы всё обсудили и объяснили что и как лучше делать, если что-то дополнительно интересует, переходи в тему массонабора, обсудим любые вопросы. На счёт правильного приёма витаминов и омега-3 также есть отдельные темы, где расписаны дозировки и сроки приёма каждой добавки. По поводу того, как максимально использовать курс? никакого секрета здесь нет :unknown:, необходимо просто тяжело тренироваться, потреблять достаточное количество калорий и уделять достаточное количество времени сну, ночью.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Низкоуглеводная диета для сушки

Сообщение Омич » 07 окт 2019, 17:22

Да, напишу в профильные темы, тут о диете на сушку. По мере поступления вопросов обращусь

Вернуться в «Питание»