Андрей Кожокарь. Моя продуктовая корзина на диете
Низкоуглеводная диета для сушки
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Низкоуглеводная диета для сушки
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Низкоуглеводная диета для сушки
Как питаться, чтобы похудеть? Дмитрий Яковина о правильном питании
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Низкоуглеводная диета для сушки
ИДЕАЛЬНАЯ ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА НА СУШКУ
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Евгений
- Опытный
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 02 июн 2017, 15:11
- Благодарил (а): 236 раз
- Поблагодарили: 117 раз
Re: Низкоуглеводная диета для сушки
Я думаю что для каждого идеальная продуктовая корзина на сушку будет своя в зависимости от вкусовых предпочтений и усвоения продуктов, в идеале конечно придерживаться общих принципов, например есть обезжиренное мясо (говядину, куриное филе, индейку), иногда можно добавлять жирную рыбу, делать акцент на яичные белки и овощи для нормальной работы кишечника и уменьшения аппетита. С молочкой нужно аккуратней, не всем она подходит, могут быть побочки в виде отёков и прыщей, либо просто не будет нормально усваиваться . Мои основные продукты на сушке как я написал выше, ещё могу использовать протеин для перекуса, всё остальное ем в таком количестве, чтобы оставаться всегда немного голодным и тогда, сушка проходит очень хорошо . Углеводы в виде каш есть только вначале сушки и постепенно к середине сушки они идут на спад, потом полностью отменяю их и остаюсь на овощах с мясом, так у меня получается постепенно отучить организм от углей и не дать посыпаться мышцам и силовым, но это в среднем 2-3 месяца, постоянно сидеть на такой диете не советую.
- ProrabVsiyaRusi
- Новый пользователь
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 26 янв 2024, 13:43
- Откуда: Владимир
- Благодарил (а): 2 раза
Re: Низкоуглеводная диета для сушки
Влад, доброго времени суток! Не подскажешь сколько калорий на курсе (Оксаны+трен+тест)нужно в день при весе 105 кг с 26% жира чтобы мясо не горело, а жир по возможности уходил? Если конечно такое возможно?)
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4934
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3208 раз
- Контактная информация:
Re: Низкоуглеводная диета для сушки
ProrabVsiyaRusi писал(а):Влад, доброго времени суток! Не подскажешь сколько калорий на курсе (Оксаны+трен+тест)нужно в день при весе 105 кг с 26% жира чтобы мясо не горело, а жир по возможности уходил? Если конечно такое возможно?)
Приветствую! . Посмотри калькуляторы калорий, их полно в интернете, и уже исходя из своей активности, высчитай необходимый дефицит калорий для жиросжигания.
- За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
- ProrabVsiyaRusi
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Black_beard
- Осваивается на форуме
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 26 фев 2023, 15:35
- Благодарил (а): 2 раза
Re: Низкоуглеводная диета для сушки
А скажите достаточно ли на курсе мастерон тест, 2 гр белка 2 граммов углеводов и 1гр Жиров для сушки без потери ( и возможно ли еще набрать сухого чуть чуть? ) или же стоит повысить белки ? Рост 182 вес 90
И нужны ли такие вещи как креатин цитрулин глутамин предтрен и бца или лучше их оставить на после курсавые тренировки ?
И нужны ли такие вещи как креатин цитрулин глутамин предтрен и бца или лучше их оставить на после курсавые тренировки ?
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4934
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3208 раз
- Контактная информация:
Re: Низкоуглеводная диета для сушки
Black_beard писал(а):А скажите достаточно ли на курсе мастерон тест, 2 гр белка 2 граммов углеводов и 1гр Жиров для сушки без потери ( и возможно ли еще набрать сухого чуть чуть? ) или же стоит повысить белки ? Рост 182 вес 90
И нужны ли такие вещи как креатин цитрулин глутамин предтрен и бца или лучше их оставить на после курсавые тренировки ?
Пользуйся калькулятором калорий, но, скорее всего должно хватить, хотя количество белка можно повысить на всякий случай до 2.5-3грамм в день, добавь несколько порций протеина, если тяжело впихивать в себя еду. Также, определись чего ты хочешь, потому что одно дело набирать мышечную массу , а другое сушиться .
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Black_beard
- Осваивается на форуме
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 26 фев 2023, 15:35
- Благодарил (а): 2 раза
Re: Низкоуглеводная диета для сушки
Vlad писал(а):Пользуйся калькулятором калорий, но, скорее всего должно хватить, хотя количество белка можно повысить на всякий случай до 2.5-3грамм в день, добавь несколько порций протеина, если тяжело впихивать в себя еду. Также, определись чего ты хочешь, потому что одно дело набирать мышечную массу , а другое сушиться .
Хочу так же 90 весить но жирка меньше конечно же
По бжу получается
180(220)/70(100)/160(200) 2500(3000) ккал
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4934
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3208 раз
- Контактная информация:
Re: Низкоуглеводная диета для сушки
Black_beard писал(а):Хочу так же 90 весить но жирка меньше конечно же
По бжу получается
180(220)/70(100)/160(200) 2500(3000) ккал
Тогда сделай себе минимальный дефицит калорий в рационе , ешь побольше белка чтобы наверняка сохранить мышцы, добавь регулярное интервальное кардио , а также стремись увеличивать силовые показатели, но чтобы не в ущерб технике и в таком случае, сможешь достичь желаемого результата.
Весь спортпит можешь также использовать во время сушки, будешь чуть легче восстанавливаться.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.