Питание перед тренировкой в бодибилдинге
- Viking
- Специалист
- Сообщения: 792
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
- Откуда: Вальхалла
- Благодарил (а): 489 раз
- Поблагодарили: 167 раз
Re: Питание перед тренировкой в бодибилдинге
у меня дотренировочный приём пищи всегда лайтовый, например могу съесть йогурт с какими нибудь фруктами или арахисом, или например только рыбную консерву (шпроты, скумбрию, сардины), как раз за 1.5-2 часа это всё отлично усвоится и не будет тяжести в желудке, а то если сильно наемся до тренировки, особенно быстрых углеводов, то потом вообще ничего делать не хочется и о нормальной тренировке не может быть и речи
- Катлер
- Специалист
- Сообщения: 703
- Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
- Благодарил (а): 375 раз
- Поблагодарили: 294 раза
Re: Питание перед тренировкой в бодибилдинге
Viking писал(а):у меня дотренировочный приём пищи всегда лайтовый, например могу съесть йогурт с какими нибудь фруктами или арахисом, или например только рыбную консерву (шпроты, скумбрию, сардины), как раз за 1.5-2 часа это всё отлично усвоится и не будет тяжести в желудке, а то если сильно наемся до тренировки, особенно быстрых углеводов, то потом вообще ничего делать не хочется и о нормальной тренировке не может быть и речи
Предтренировочный приём пищи всё таки должен быть углеводистый, никто не говорит чтобы это были быстрые углеводы, достаточно лишь съесть какой-нибудь каши или другого гарнира чтобы была энергия для проведения интенсивной тренировки, а уже сразу после самой тренировки лучше принять белковую пищу, хотя и даже в этот момент можно позволить себе съесть что то углеводное, но это при условии что тренировка была тяжелой.
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.
- Viking
- Специалист
- Сообщения: 792
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
- Откуда: Вальхалла
- Благодарил (а): 489 раз
- Поблагодарили: 167 раз
Re: Питание перед тренировкой в бодибилдинге
Катлер писал(а):Предтренировочный приём пищи всё таки должен быть углеводистый, никто не говорит чтобы это были быстрые углеводы, достаточно лишь съесть какой-нибудь каши или другого гарнира чтобы была энергия для проведения интенсивной тренировки, а уже сразу после самой тренировки лучше принять белковую пищу, хотя и даже в этот момент можно позволить себе съесть что то углеводное, но это при условии что тренировка была тяжелой.
может и попробую перейти на углеводистые приёмы пищи перед тренировкой, но это уже только когда похолодает, и уйду на массу а то сейчас аппетита что то вообще нет и приходится запихивать в себя еду через силу чтобы хоть как то набрать необходимую норму калорий. а вот после тренировки могу себе позволить съесть всё что хочу и в большом количестве, потому что тренировки у меня всегда тяжелые
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2223 раза
Re: Питание перед тренировкой в бодибилдинге
Прочитал все сообщения этой темы и в ахуе просто от тех, кто ест за два часа до тренировки какую-нибудь хуйню типо яиц, яблок, йогурта, консервов Если речь не о периоде сушки, то я представляю вашу форму
Понятно, что до тренировки нужно есть гречу, рис, макароны, или пить гейнер
Я в последние годы пью 100 грамм гейнера (который по центру на фото) на 200 мл. молока примерно за 90 минут до тренировки
Понятно, что до тренировки нужно есть гречу, рис, макароны, или пить гейнер
Я в последние годы пью 100 грамм гейнера (который по центру на фото) на 200 мл. молока примерно за 90 минут до тренировки
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Питание перед тренировкой в бодибилдинге
Алёша писал(а): Прочитал все сообщения этой темы и в ахуе просто от тех, кто ест за два часа до тренировки какую-нибудь хуйню типо яиц, яблок, йогурта, консервов Если речь не о периоде сушки, то я представляю вашу форму
Понятно, что до тренировки нужно есть гречу, рис, макароны, или пить гейнер
Я в последние годы пью 100 грамм гейнера (который по центру на фото) на 200 мл. молока примерно за 90 минут до тренировки
Привет! а немного ли полтора часа до тренировки ничего не есть кроме гейнера с таким небольшим количеством молока??? он же усвоится примерно за пол часа практически полностью и снова появятся мысли чего бы пожрать, по крайней мере во время курса у меня только так и происходит или ты во время тренировки ещё что то принимаешь дополнительно вместе с водой, например аминокислоты какие то или изотоники???
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Питание перед тренировкой в бодибилдинге
Хаваю нормально часа за 2 до трени (греча, макарошки, рис с мясцом и салатом), и перед тренировкой закидываюсь кленом с кофе... и все путем
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2223 раза
Re: Питание перед тренировкой в бодибилдинге
Примерно 90 минут до тренировки, стараюсь по крайней мере так пить гейнер, часто из-за занятости пью за час до тренировки Не знаю за сколько он усваивается, но прекрасно знаю, что мне его хватает на 3 часа, поэтому пить его за 1,5 часа до тренировки самое то для меняКеря писал(а):Привет! а немного ли полтора часа до тренировки ничего не есть кроме гейнера с таким небольшим количеством молока??? он же усвоится примерно за пол часа практически полностью и снова появятся мысли чего бы пожрать, по крайней мере во время курса у меня только так и происходит или ты во время тренировки ещё что то принимаешь дополнительно вместе с водой, например аминокислоты какие то или изотоники???
Ну и если смотреть по таблицам усвояемости продуктов, то для молока это около 2-ух часов, а не пол часа
На тренировке 600 мл. воды и всё
TRYXA писал(а):Хаваю нормально часа за 2 до трени (греча, макарошки, рис с мясцом и салатом)
TRYXA писал(а):и перед тренировкой закидываюсь кленом с кофе...
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: Питание перед тренировкой в бодибилдинге
Привет, ребят, такой вопрос. Пишу в эту тему, так как думаю связано с питанием перед тренировкой. Примерно через минут 40-50 на тренировке начинаю зевать. Не то что устал, или спать хочу, просто нападает зев (ну вы поняли). Может энергии не хватает?
PS. Тренировка около 1ч 20 м.
Да и ещё вопрос. Особенно после дня ног вечером, или утром сводит ноги. Бедра. Согну, а потом разогнуть не могу, крутит судорога.
PS. Тренировка около 1ч 20 м.
Да и ещё вопрос. Особенно после дня ног вечером, или утром сводит ноги. Бедра. Согну, а потом разогнуть не могу, крутит судорога.
- Славик
- Специалист
- Сообщения: 535
- Зарегистрирован: 31 май 2017, 10:48
- Благодарил (а): 225 раз
- Поблагодарили: 139 раз
Re: Питание перед тренировкой в бодибилдинге
Омич писал(а):Привет, ребят, такой вопрос. Пишу в эту тему, так как думаю связано с питанием перед тренировкой. Примерно через минут 40-50 на тренировке начинаю зевать. Не то что устал, или спать хочу, просто нападает зев (ну вы поняли). Может энергии не хватает?
PS. Тренировка около 1ч 20 м.
Да и ещё вопрос. Особенно после дня ног вечером, или утром сводит ноги. Бедра. Согну, а потом разогнуть не могу, крутит судорога.
Привет , попробуй уменьшить количество углеводов перед тренировкой, и они должны быть только сложные, может быть причина в этом, я когда ел сладкое до тренировки тоже самое было. Может быть ещё и такое что недостаточно кислорода в зале, или тренировки у тебя недостаточно интенсивные, длинный отдых между подходами, короче причин много, попробуй до тренировки выпить кофе или закинуться предтреном. На счёт ног, скорее всего тебе не хватает миниралов, употребляй больше соли и используй такой препарат как панангин, а вообще может много упражнений или подходов на ноги делаешь...