Влад, январь весь на курсе туринабола, потом как раз два с половиной месяца (февраль, март, часть апреля) на соло тестостерона, потом сушка. Как раз середина апреля
Подскажи, а какие препараты на сушке, чтобы потихоньку. Так же с малого. И вообще, принципы сушки. Кстати, можно в профильных ветках, тут как бы о питании.
Питание после тренировки в бодибилдинге
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Питание после тренировки в бодибилдинге
Попробовал некоторое время питаться чисто белковыми продуктами перед тренировкой, в итоге ничего хорошего из этого не вышло, памп был гораздо хуже без углей, чем с ними, наполненности такой во время тренировки не было, да и в целом энергии меньше. Всё таки как только добавил небольшое количество глюкозы в рацион, продуктивность тренировки ощутимо выросла, сейчас просто урезаю угли во время других приёмов пищи, но никак во время предтренировочных, потому что толку от таких тренировок будет гораздо меньше
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 585
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 388 раз
- Поблагодарили: 102 раза
Re: Питание после тренировки в бодибилдинге
Раньше после тренировки старался как можно быстрее поесть, хотя еда вообще не лезла, надо было выжидать некоторое время чтобы появился аппетит, а я просто старался запихнуть в себя побольше еды как можно быстрее, думал так лучше масса вырастет, хотя этим только перегружал жкт и масса набиралась, но в основном жировая да и с аппетитом были проблемы. Сейчас же сразу после тренировки могу выпить порцию протеин, если очень голодный, то двойную порцию протеина и уже через минут 40- час стараюсь нормально поесть
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Питание после тренировки в бодибилдинге
Shef писал(а):Раньше после тренировки старался как можно быстрее поесть, хотя еда вообще не лезла, надо было выжидать некоторое время чтобы появился аппетит, а я просто старался запихнуть в себя побольше еды как можно быстрее, думал так лучше масса вырастет, хотя этим только перегружал жкт и масса набиралась, но в основном жировая да и с аппетитом были проблемы. Сейчас же сразу после тренировки могу выпить порцию протеин, если очень голодный, то двойную порцию протеина и уже через минут 40- час стараюсь нормально поесть
А у меня чаще всего бывает наоборот, если выпиваю протеин сразу после тренировки, то потом может пропадать желание поесть, особенно если это какой то протеин с ярковыраженным вкусом , аппетит на несколько часов может пропасть начисто. Так что если даже сразу после тренировки у меня появляется большое желание поесть, то стараюсь есть именно твёрдую пищу, при этом не в слишком большой порции, а просто чтобы утолить чувство голода, и дать мышцам необходимый строительный материал для восстановления и роста после тяжелой тренировки
-
- Опытный
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 22:52
- Благодарил (а): 223 раза
- Поблагодарили: 162 раза
Re: Питание после тренировки в бодибилдинге
ХЗ у меня никогда нет проблем с аппетитом и не было!! Надо жрать, я жрал, (масса). нужно урезать питание на (сушку ) урезал. Если конечно пытаться запихать в себя ведро гречи и таз вареной грудки то конечно.... Нужно уметь разбавлять калории из углей на массе в сторону калорийности!!
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Питание после тренировки в бодибилдинге
Александр писал(а):ХЗ у меня никогда нет проблем с аппетитом и не было!! Надо жрать, я жрал, (масса). нужно урезать питание на (сушку ) урезал. Если конечно пытаться запихать в себя ведро гречи и таз вареной грудки то конечно.... Нужно уметь разбавлять калории из углей на массе в сторону калорийности!!
Привет, просто я так понял, ты же практически круглый год находишься на сушке ну или просто в хорошей форме??? какой сейчас у тебя вес? может из за того что ты набираешь очень постепенно качественную массу, у тебя и не возникает проблем с аппетитом а многие же как... хотят набрать побольше за короткий период времени, вот и задаются вопросом как так увеличить аппетит чтобы сьедать побольше калорий и быстрее набрать заветную массу, не думаю что кого то устроит набрать несколько килограмм в год
-
- Опытный
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 22:52
- Благодарил (а): 223 раза
- Поблагодарили: 162 раза
Re: Питание после тренировки в бодибилдинге
Керя писал(а):Привет, просто я так понял, ты же практически круглый год находишься на сушке ну или просто в хорошей форме??? какой сейчас у тебя вес? может из за того что ты набираешь очень постепенно качественную массу, у тебя и не возникает проблем с аппетитом а многие же как... хотят набрать побольше за короткий период времени, вот и задаются вопросом как так увеличить аппетит чтобы сьедать побольше калорий и быстрее набрать заветную массу, не думаю что кого то устроит набрать несколько килограмм в год
Привет) нет не круглый год я нахожусь в форме к сожалению))...но стремлюсь к этому, уже пора так как голиков то уже сорокет))... А набор массы это марафон,а не спринт)) Здесь нужно терпение! Зачем набирать быстро и жир , я это уже проходил)) Мой вес сейчас 85. при росте 170,хочу скинуть мам не знаю сколько.так как больше смотрю в зеркало ,а не на весы)
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Питание после тренировки в бодибилдинге
Александр писал(а):Привет) нет не круглый год я нахожусь в форме к сожалению))...но стремлюсь к этому, уже пора так как голиков то уже сорокет))... А набор массы это марафон,а не спринт)) Здесь нужно терпение! Зачем набирать быстро и жир , я это уже проходил)) Мой вес сейчас 85. при росте 170,хочу скинуть мам не знаю сколько.так как больше смотрю в зеркало ,а не на весы)
Хотя да, ты прав, в твоём случае наверное и вправду лучше набирать постепенно, и для здоровья по крайней мере вреда не будет, особенно для сердца от быстрых скачков в массе. Ну я то помоложе да и у меня окружение такое же, амбиции, сам понимаешь, все хотят набрать побольше и как можно быстрее, это как соревнование между друг другом, каждому хочется самоутвердиться за счёт своих габаритов)) вот и наедаем побольше массы, потом и вправду высушивать это всё не так просто, но зато и обьёмы остаются приличные, а когда постепенно набираешь, такое ощущение что вообще прогресса нету, особенно на фоне тех, кто растет за счёт большого количества калорий в период массонабора
- Viking
- Специалист
- Сообщения: 792
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
- Откуда: Вальхалла
- Благодарил (а): 489 раз
- Поблагодарили: 167 раз
Re: Питание после тренировки в бодибилдинге
а у меня сейчас сразу после треньки идёт порция протеина, примерно 30-40 грамм вместе с водой и через пол часа могу нормально поесть, основное время занимает готовка, могу какой то каши сварить, а могу перебиться и молочными продуктами с фруктами например, всё зависит от настроения и желания готовить, на массу и чем то сладким сверху могу закинуться. на сушке, сразу после тренировки вместо протеина пью аминокислоты, и потом уже стараюсь сьесть что то белковое, чаще всего это либо яйца, либо творог, конечно же с невысоким процентом жира! чтобы сушка не затянулась)
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4928
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3206 раз
- Контактная информация:
Re: Питание после тренировки в бодибилдинге
Viking писал(а):на сушке, сразу после тренировки вместо протеина пью аминокислоты, и потом уже стараюсь сьесть что то белковое, чаще всего это либо яйца, либо творог, конечно же с невысоким процентом жира! чтобы сушка не затянулась)
На сушке вместо аминокислот можешь также пить протеин сразу после тренировки чтобы перебить аппетит пока дойдешь до дома, если не хочешь пить концентрат, можешь пить изолят протеина, в нём меньше жиров и углеводов. Да и вообще, я бы на твоём месте не парился и принимал обычный концентрат, ты же всё равно ешь после тренировки белковые продукты, а вот во время тренировки можешь принимать аминокислоты, от порции протеина не зажиреешь, так что не переживай.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.