Александр писал(а):Ребят дорого будет если вы на сушке , когда белка нужно минимум 2,5-3 грамма на кг веса, а так 1.5- 2 грамма на кг за глаза.... Я думаю никто здесь из Вас не весит за 120 чистой мышечной массы. А 150 -200 грамм белка набрать это не так и дорого и сложно..)
Да, как я и сказал, на массонаборе попроще чем на сушке, потому что там можно употреблять больше углеводной пищи, чем белковой. Но, даже в период массонабора если хочешь употреблять качественное мясо, рыбу, молочку, фрукты и овощи, соки, + хороший гейнер, пускай белок будет и в меньшем количестве, но всё равно придётся раскошелиться. Крайний вариант это сидеть на куриных грудках, кашах или что хуже на макаронах, в которых нет практически никакой пищевой ценности помимо большого количества углеводов, дешевом - засахарённом гейнере, в таком случае да, это будет не так уж и дорого. Но, даже на том же массонаборе желательно чтобы было разнообразие белковых продуктов, несколько видов мяса, рыба, и молочка, да и несколько вкусных читмилов в неделю уж точно не повредят, а это также дополнительные затраты.