Омич писал(а):Влад, спасибо на добром слове. Но по-моему, самый рост на 3-5 неделе, а потом рост массы замедляется. Или не так?
Стараюсь держаться диеты, много много углей, медленные причем. Писал уже, что ем из сладкого пару тройку зефиринок в день. Никакого жареного и острого. Состояние отличное, печень не болит, и вообще ничего не болит. Даже желудок перестал ныть. Только вот иногда тяжесть от огромного количества пищи, но это норм.
А вот силовые потихонечку растут, хотелось бы побыстрее
Даже как то стыдновато, с моими весом надо хотя бы 140-150 жать. И вообще грудные очень слабые, не хотят расти. По-моему плечи работают больше. Но последним дни делал на 45°, немного стал чувствовать.
Всё верно, самый основной прирост наблюдается в первой половине курса, но это не значит что и дальше роста не будет, если с тренировками и питанием будет всё впорядке, то будешь набирать массу и дальше, в другом же случае эта масса просто будет становиться более качественной. Если хочешь чтобы росли грудные, значит уделяй основное внимание технике, особенно в жимах. У меня раньше тоже очень сильно включались в работу плечи и трицепс, а после того как снизил рабочий вес, научился работать грудными мышцами, а не руками, постепенно начал возвращаться к своему прежнему рабочему весу и о чудо! грудные начали расти.