moscowfive88 писал(а):Всех приветствую,
наверное у всех так было когда то
, после начала курса метана, чувствую прилив сил, желание тренироваться каждый день, хорошее настроение
Можно ли дополнительно дома отжиматься и делать брусья один раз в неделю?
Например тренировки у меня вт, чт, вс. грудь во вторник, можно ли в пятницу в день отдыха поотжиматься и брусья поделать? Не замедлит ли это прогресс грудных?
Также, стоит ли делать после каждой тренировки легкое кардио( ходьба на дорожке 20 мин) или если на массу курс то вообще отказаться от кардио? Хожу всегда, чтобы не лишнего не прилипало.
Да и тренировка у меня с 20 до 21.30, раньше когда я занимался часов в 5 я приходил и ужинал в 19.00 углями и белком, что лучше есть в интервал после тренировки в 21.30-22.00 угли то уже поздно есть по всем правилам? или норм?
Приветствую!
. Если это не будет мешать твоему восстановлению, в таком случае можешь проводить дома лёгкие тренировки между основными - силовыми. Я бы всё таки делал лёгкое кардио 3-4 раза в неделю по 20-30 минут, самое главное, следи за калорийностью рациона, если хочешь прогрессировать в массе
, значит должен быть профицит калорий
. Я бы выделил одно правило, это не забивать желудок за два часа до сна, ужин, особенно после тренировки должен быть сытным, но чтобы не было тяжести, да и опять же, если это вписывается в твою суточную калорийность, значит проблем с набором лишнего быть не должно. Я бы всё таки перед сном, добавил какие-то лёгкие угли, по типу того же зефира или фруктов, сюда можно добавить какой-то белок с овощами, по типу яиц, мяса или рыбы, ну или творог/йогурт.
По вопросам питания и тренировок, прошу в специальные для этого темы.