Dimas писал(а): здравствуй, всем привет,хотел узнать щас идёт курс у меня тест энка500, дека 300 всё в неделю, делю на два приёма, занимаюсь три тренировки качалка две тренировки в боксерке и один день кросс 6 км, тренировки в среднем по часу полтора не больше, сладкое мучное не ем из углей крупы макароны, белок яйцами, творогом и протеином беру иногда рыба мясо куриное,масса будет расти при таком режиме и дазировка препоратов не большая для этого режима выробатываю ли я эти дазировки как понять
Влад подскажи пожалуйста может убавить дазировки? Вес 95 кг 41г цель и рельеф и маленько что бы и объём был.
Приветствую!
. Я думаю что дозировки подобраны как раз под тренировочный график
, понять как
, да очень просто, есть ли у тебя побочные эффекты на данном курсе? что с анализами и как вообще самочувствие? Если всё нормально, то дозировки подобраны верно. Набирать мышечную массу, при таком режиме будет достаточно сложно, думаю что тебе придётся повысить калорийность рациона за счёт дополнительного употребления углеводов, возможно даже быстрых. Либо же, необходимо определиться с целями, и если набор мышечной массы для тебя более важен чем офп, бокс и т.д., то в таком случае необходимо временно отказаться от других тренировок, помимо тренажерного зала, либо же свести их к минимуму, особенно делать меньше кардио, либо опять же, просто запихивать в себя больше еды (калорий)
.