Doroh писал(а):За горой мышц не гонюсь, сейчас имеется лишний вес(92кг), хочется качественной мышечной(85), по меньше жира. Вот думаю, может просто на сушку, но тогда мышечной не буду и просто высохну). метан конечно не хотелось бы, на выходе трудно много удержать, поэтому смысла не вижу, может конечно и ошибаюсь по не опытности.
В таком случае, для начала определись с задачами, чего ты вообще хочешь от курса , я думаю если ты больше залитый, в таком случае лучше постараться набрать до сотки или около того и потом сразу сделать курс на сушку. На выходе, после курса на массу, ты сделаешь формирующий курс на сушку и таким образом сможешь удержать набранные мышцы и при этом сделать их рельефнее . Так что, если на тебе сейчас не много мышц, в таком случае однозначно для начала следует набрать побольше, но если с мышечной массой всё в порядке, в таком случае можно просто немного подсушиться. Но, если как ты говоришь есть лишний вес, в таком случае курс на сушку по любому нужен, а будет ли он сделан после массонаборного курса или сразу, решать только тебе.