Помощь в составлении первого курса для новичков

Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Помощь в составлении первого курса для новичков

Сообщение Vlad » 27 май 2019, 18:53

Underdog писал(а):тогда понятно, что даже если основная цель – набор мышечной массы, то все равно желательно начинать с сушки, если у человека достаточно жира на теле. а что потом, когда просушился и потом снова поднабрал массы с определённым количеством жира (потому что набор только качественных мышц кажется маловероятным в его случае)??? потом делать резкую смену режима и сброс веса??? или какие-то более щадящие варианты?

Промежуточное уплотнение мускулатуры, безусловно, должно присутствовать. Эту фазу можно назвать формирующей. "Мясо" должно становиться "качественным", "вырабатываться". Раньше так всегда практиковалось у атлетов. А сейчас все свелось к двум стадиям: набрал – "просушился". В итоге при таком подходе значительная часть набранного теряется. А если бы была промежуточная фаза, нацеленная на уплотнение мышц, "мяса" оставалось бы больше.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Underdog
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
TRYXA
Специалист
Специалист
Сообщения: 636
Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
Благодарил (а): 530 раз
Поблагодарили: 567 раз

Re: Помощь в составлении первого курса для новичков

Сообщение TRYXA » 28 май 2019, 12:28

Underdog писал(а):привет всем :glad: у меня есть друг, который решился первый раз курсануть, но минус в том, что он немного жирный при небольших мышечных объёмах, а говорят что лучше вначале сбросить лишний жир и уже потом переходить к набору массы. подскажите как лучше сделать :?, вначале провести курс на сушку, а уже потом на массонабор?? или сразу делать курс на массу??? цель увеличить мышечную массу, без ещё большего набора жира :)

Самый главный момент здесь, это как давно твой друг занимается, если допустим он занимался уже 2-3 года железом, то у него все же мышечная масса должна присутствовать.
Если же у него, преобладающая часть на теле это жир, то конечно же пусть сначала сушится, а вообще с набора, на турике соло самое оно начинать :good:
За это сообщение автора TRYXA поблагодарил:
Vnuk Deda Moroza
Аватара пользователя
Underdog
Специалист
Специалист
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
Откуда: Рублёвка
Благодарил (а): 422 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: Помощь в составлении первого курса для новичков

Сообщение Underdog » 28 май 2019, 16:52

Vlad писал(а):Промежуточное уплотнение мускулатуры, безусловно, должно присутствовать. Эту фазу можно назвать формирующей. "Мясо" должно становиться "качественным", "вырабатываться". Раньше так всегда практиковалось у атлетов. А сейчас все свелось к двум стадиям: набрал – "просушился". В итоге при таком подходе значительная часть набранного теряется. А если бы была промежуточная фаза, нацеленная на уплотнение мышц, "мяса" оставалось бы больше.

а какие препараты применяются на этой стадии (промежуточной фазе)??? и какая продолжительность???

TRYXA писал(а):Самый главный момент здесь, это как давно твой друг занимается, если допустим он занимался уже 2-3 года железом, то у него все же мышечная масса должна присутствовать.
Если же у него, преобладающая часть на теле это жир, то конечно же пусть сначала сушится, а вообще с набора, на турике соло самое оно начинать :good:

занимается он уже около года с небольшим... мышечная масса то есть, но она небольшая, по крайней мере по его форме заметно что жира больше чем мышц. думаю что как раз сейчас начнём курс сушки, а уже потом будет работать на качественный массонабор :)
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Помощь в составлении первого курса для новичков

Сообщение Vlad » 28 май 2019, 18:34

Underdog писал(а):а какие препараты применяются на этой стадии (промежуточной фазе)??? и какая продолжительность???

Безусловно, речь идет о препаратах, задерживающих не так много воды. Например после набора массы на «водонапорных» препаратах, они "фонят" еще какое-то время после отмены. И на их фоне подключаются препараты с высоким андрогенным индексом, но держащие воду в значительно меньшей степени. Происходит как бы "изменение композиции тела", то есть собственный вес остается без особых изменений, но удельная доля мышц возрастает за счет уменьшения количества воды и в некоторой степени — жира, поскольку уже начинают активно подключаться аэробные нагрузки и ограничения в диете. В этой фазе популярная у новичков комбинация из тестостерона пропионата, примоболана и таблетированного станазолола, а когда уже будет побольше массы и опыта в курсах, то можно переходить к комбинациям по мощнее. Основной препарат в этой фазе у опытных атлетов – тренболон в форме ацетата либо тритрена + само собой тестостерон (длинный или короткий – это индивидуально для каждого атлета) + возможно станазолол или дростанолон (мастерон). Средняя продолжительность формирующей фазы — 6-8 недель. Параллельно трену необходимо дополнительно использовать каберголин, но опять таки повторюсь, что подобная схема рассчитана не для новичка. :)
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Underdog
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Underdog
Специалист
Специалист
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
Откуда: Рублёвка
Благодарил (а): 422 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: Помощь в составлении первого курса для новичков

Сообщение Underdog » 28 май 2019, 21:02

Vlad писал(а):Безусловно, речь идет о препаратах, задерживающих не так много воды. Например после набора массы на «водонапорных» препаратах, они "фонят" еще какое-то время после отмены. И на их фоне подключаются препараты с высоким андрогенным индексом, но держащие воду в значительно меньшей степени. Происходит как бы "изменение композиции тела", то есть собственный вес остается без особых изменений, но удельная доля мышц возрастает за счет уменьшения количества воды и в некоторой степени — жира, поскольку уже начинают активно подключаться аэробные нагрузки и ограничения в диете. В этой фазе популярная у новичков комбинация из тестостерона пропионата, примоболана и таблетированного станазолола, а когда уже будет побольше массы и опыта в курсах, то можно переходить к комбинациям по мощнее. Основной препарат в этой фазе у опытных атлетов – тренболон в форме ацетата либо тритрена + само собой тестостерон (длинный или короткий – это индивидуально для каждого атлета) + возможно станазолол или дростанолон (мастерон). Средняя продолжительность формирующей фазы — 6-8 недель. Параллельно трену необходимо дополнительно использовать каберголин, но опять таки повторюсь, что подобная схема рассчитана не для новичка. :)

ну ему до таких препаратов ещё далеко, думаю лучше всё же будет попробовать их соло для начала, а уже потом можно будет использовать комбинации. но вот для себя возьму на заметку :write:, попробую такой вариант курсов, а то всегда курсил по такому же принципу, вначале идёт набор массы и задача набрать как можно больше, а потом сушка, и в итоге теряю большое количество набранных килограмм за период массонабора... :wall:
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Помощь в составлении первого курса для новичков

Сообщение Vlad » 29 май 2019, 11:43

Underdog писал(а):ну ему до таких препаратов ещё далеко, думаю лучше всё же будет попробовать их соло для начала, а уже потом можно будет использовать комбинации. но вот для себя возьму на заметку :write:, попробую такой вариант курсов, а то всегда курсил по такому же принципу, вначале идёт набор массы и задача набрать как можно больше, а потом сушка, и в итоге теряю большое количество набранных килограмм за период массонабора... :wall:

Правильно, попробуй такой вариант планирования курсов, заодно и больших скачков в собственном весе не будет. Потому что если понимать под сушкой избавление от подкожного жира и придание мышцам рельефности, то этот процесс очень активно идет и на так называемой формирующей фазе, особенно во второй ее части, когда действие "водонапорных" препаратов сходит практически на нет. Безусловно, что все это происходит на фоне соответствующих тренировок, диеты и при необходимости аэробных нагрузок – это как бы само собой подразумевается. Скажу так, если нет стремления к участию на соревнованиях, того рельефа, что достигнут в формирующей фазе, может оказаться вполне достаточно. :)
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Помощь в составлении первого курса для новичков

Сообщение Омич » 08 дек 2019, 11:04

Здравствуйте все. Подскажите, есть ли среди нас такие, кто сам себе колет уколы. Если не кого просить, как выйти из положения? Помню как то жены не было дома (она ставит мне), попытался сам себе поставить (лечился), промучался. То в бедро, то в зад хотел перед зеркалом. Так и не пересилил себя.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Помощь в составлении первого курса для новичков

Сообщение Vlad » 08 дек 2019, 13:22

Омич писал(а):Здравствуйте все. Подскажите, есть ли среди нас такие, кто сам себе колет уколы. Если не кого просить, как выйти из положения? Помню как то жены не было дома (она ставит мне), попытался сам себе поставить (лечился), промучался. То в бедро, то в зад хотел перед зеркалом. Так и не пересилил себя.

Приветствую! :hi:. Думаю что таких на форуме большое количество, кто сам себе делает уколы, да и вообще, каждый уважающий себя качок, должен уметь самостоятельно делать инъекции. :D Вообще не понимаю, что там сложного то, резко ввёл иглу и медленно вводишь препарат, главное выбрать для себя наиболее подходящее место инъекции, если тебе самостоятельно не удобно колоть в булку, то делай инъекцию в квадрицепс.
За это сообщение автора Vlad поблагодарили (всего 2):
ОмичТихийЯ
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Помощь в составлении первого курса для новичков

Сообщение Омич » 08 дек 2019, 13:51

Влад, а в ноги не опасно? Там же очень много сосудов, вен и капилляров. И как верно выбрать место? Для общего развития интересно, хотя наверно всё же в ягодицу вернее всего.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Помощь в составлении первого курса для новичков

Сообщение Vlad » 08 дек 2019, 15:57

Омич писал(а):Влад, а в ноги не опасно? Там же очень много сосудов, вен и капилляров. И как верно выбрать место? Для общего развития интересно, хотя наверно всё же в ягодицу вернее всего.

Да нет, не опасно, всю жизнь колю в них и всё нормально. Посмотри в гугле, достаточно много фото, где показано в какое место лучше всего делать инъекцию, да и я уже в одной из тем скидывал фото. Вообще, я подбирал место инъекции методом проб и ошибок, где меньше всего болевых ощущений и нет крови, когда вытаскиваешь шприц, туда и лучше всего колоть.
За это сообщение автора Vlad поблагодарили (всего 2):
ОмичVnuk Deda Moroza
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.

Вернуться в «Помощь в составлении индивидуального курса»