Underdog писал(а):тогда понятно, что даже если основная цель – набор мышечной массы, то все равно желательно начинать с сушки, если у человека достаточно жира на теле. а что потом, когда просушился и потом снова поднабрал массы с определённым количеством жира (потому что набор только качественных мышц кажется маловероятным в его случае)??? потом делать резкую смену режима и сброс веса??? или какие-то более щадящие варианты?
Промежуточное уплотнение мускулатуры, безусловно, должно присутствовать. Эту фазу можно назвать формирующей. "Мясо" должно становиться "качественным", "вырабатываться". Раньше так всегда практиковалось у атлетов. А сейчас все свелось к двум стадиям: набрал – "просушился". В итоге при таком подходе значительная часть набранного теряется. А если бы была промежуточная фаза, нацеленная на уплотнение мышц, "мяса" оставалось бы больше.