Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Аватара пользователя
SAUDER
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 15 окт 2019, 15:05
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Сообщение SAUDER » 22 фев 2021, 19:45

Vlad писал(а):Чтобы не словить абсцесс, протирай спиртом место инъекции, не используй один и тот же шприц по несколько раз подряд, перед инъекцией немного разогрей препарат, можешь полить на шприц с тестостероном теплую воду с чайника, а можешь и подержать его немного под одеялом или ещё где-то, чтобы масло немного нагрелось и стало более жидкое.

Привет! От SP тестостерон энантат в ягодицу побочек у меня нет , слегка набухает и эффект синяка...

Когда анализы сдавать и какие чтобы возможные побочки проконтролировать ?.
По моим анализам которые я выше скидывал есть нарекания ?
Спасибо .
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3094 раза
Контактная информация:

Re: Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Сообщение Vlad » 22 фев 2021, 21:53

SAUDER писал(а):Привет! От SP тестостерон энантат в ягодицу побочек у меня нет , слегка набухает и эффект синяка...

Когда анализы сдавать и какие чтобы возможные побочки проконтролировать ?.
По моим анализам которые я выше скидывал есть нарекания ?
Спасибо .

Приветствую! :hi:. В начале третьей недели курса сдать анализ на эстрадиол и клинический анализ крови. По анализам нареканий нету.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
SAUDER
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
SAUDER
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 15 окт 2019, 15:05
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Сообщение SAUDER » 03 мар 2021, 20:48

Vlad писал(а):В начале третьей недели курса сдать анализ на эстрадиол и клинический анализ крови. По анализам нареканий нету.

Третья неделя пошла , сдал анализы . Завтра еще тестостерон придёт результат :
IMG_20210303_204458.jpg
IMG_20210303_204514.jpg
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3094 раза
Контактная информация:

Re: Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Сообщение Vlad » 03 мар 2021, 21:31

SAUDER писал(а):Третья неделя пошла , сдал анализы . Завтра еще тестостерон придёт результат

Начинай принимать анастрозол по 0.5мг через день, и аспирин-кардио по 1 таблетке в день, и питание контролируй, старайся употреблять меньше "вредных" жиров, поменьше жирной и жареной пищи, больше используй растительных жиров, льняное масло, омега-3 и т.д. Если набираешь массу вместе с жиром, в таком случае старайся набирать более качественно, хотя конечно по одному холестерину ничего конкретного сказать нельзя, желательно дополнительно сдавать весь липидный профиль.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
SAUDER
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 15 окт 2019, 15:05
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Сообщение SAUDER » 03 мар 2021, 23:21

Vlad писал(а):Начинай принимать анастрозол по 0.5мг через день, и аспирин-кардио по 1 таблетке в день, и питание контролируй, старайся употреблять меньше "вредных" жиров, поменьше жирной и жареной пищи, больше используй растительных жиров, льняное масло, омега-3 и т.д. Если набираешь массу вместе с жиром, в таком случае старайся набирать более качественно, хотя конечно по одному холестерину ничего конкретного сказать нельзя, желательно дополнительно сдавать весь липидный профиль.

Привет! С питанием проблема ;) , могу ночью встать и сладкого закинуть в себя с молоком ;) ну и в течении дня косячу . Утром стараюсь кашу геркулесовую кушать , днем первое , второе , вечер тоже соответственно могу есть как не в себя . Ну и вообще, когда голод начинаю чувствовать ,то стараюсь поесть сразу по-возможности , но не всегда получается . Контейнер с едой всегда с собой ( как Валерон с Угарной качалки говорит - я научу всех с собой контейнер с едой носить ;) ) . Может на гречку перейти? Не люблю я её.
В плане моего веса , он сейчас колеблется 102.5-103.2кг , в конце января 21го был 99кг. По ощущению я просто жирный :), в самих упражнениях чувствую на курсе прирост . Стараюсь заниматься три раза в неделю , по упражнениям ниже :
Мои тренировки :
Грудь:
1) Жим лежа на скамье: 20кг -20,60-10,80-8 ,90-8,90 -6, 100- 2 сам и два с помощью .
2) Жим под углом вверх в тренажере ( скамья под 45' ) , опускаем на верх груди: 60кг -8 ,70-8, 80-8,90-8, 100- 5, 100- 7 .
/ Подъём вверх ног в тренажёре 160-20,190-20, 190-20,190-15 .
3) hammer strength грудь сидя в тренажере 90°( вес на обе руки ) :
45кг -9, 55-9, 55- 6 .
3) баттерфляй в тоенажере сидя 90° : 32кг -12, 39 -9, 39-9, 39-9.
4) вынос перед собой двух блинов по диагонали вверх от груди по 2.5кг по 20 раз - 5 подходов + подъём кривого грифа на бицепс 30кг -10, 35-10,35-10, 35-6+4 подхода.
5 ) Молотки гантели 10кг один подход , и три подхода по 13кг .
Молотки в тренажере веревкой на каждую руку подхода 4 до усера.


Спина:
Гипоэкстензии
1) hummer strength хаммер тяга на себя с круглыми блинами , грудью упираясь в спинку скамьи ,
суммарно с двух сторон : 60кг - 15, 70-10, 80-8, 85-8, 85-6

2) Тяга( Хаммер low row) блока на себя с прямоугольными блинами в стойке , сидя 90° , одной рукой 70кг-15, 15; 80-15,15; 90- 15,15; 90-15,15.

3) тяга блока вертикально вниз широким " обезьяньим" хватом сидя на скамье : 45кг-13, 59-7, 59-8.

4) sterling , тяга сверху вниз с навешанными блинами : по 35кг-10, 45- 6,45-6 с лямками.
5) тяга гантели с пола :
28,5-10,10, 30-8, 33.5-по 10 с лямками .
6) трицепс разными способами , лёжа на скамье гантеля 10кг за голову/ тяга блока вертикального вниз 85 кг короткой ручкой металлической несколько подходов.

Ноги :
1) Толчок плиты спиной : 40кг-12, 80-10, 100-1, 100-10.
/ Икры в тренажёре сидя : 40кг-до упора ,60 до упора на три подхода
2) Разгибание ног в тренажёре сидя 190кг-20, 205-20, 235-раз по 20 на два подхода / Сгибание ног лёжа :
73-15,79- на три подхода до упора от 15 до 12 раз .
3) Толчок каждой ногой плиты назад, упираясь торсом :
40кг -15, 15. 60 -10, 10,60-12,12.
Плечи : разводка гантелей в сторону и перед собой , плечи в тренажере - подъём вверх . До усёра.
Омегу ,селен , д3 пью .
Сколько пить по времени этот кардио ??
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3094 раза
Контактная информация:

Re: Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Сообщение Vlad » 04 мар 2021, 00:15

SAUDER писал(а):( как Валерон с Угарной качалки говорит - я научу всех с собой контейнер с едой носить ;) ) .
Омегу ,селен , д3 пью .
Сколько пить по времени этот кардио ??

Если замечаешь что жирный, тогда надо наоборот судочки с едой дома оставлять :jokingly:. Пей аспирин в течение всего курса.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
SAUDER
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
SAUDER
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 15 окт 2019, 15:05
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Сообщение SAUDER » 04 мар 2021, 10:26

Vlad писал(а):Если замечаешь что жирный, тогда надо наоборот судочки с едой дома оставлять :jokingly:. Пей аспирин в течение всего курса.

Добрый день ! . Результат анализа на тестостерон
IMG_20210304_102400.jpg
Аспирин кардио 100мг #56 :
https://stolichki.ru/drugs/aspirin-kard ... o-100mg-56
Оно? А вообще заметил что последние месяца 4 дыхание тяжелее стало . Предполагаю что из-за веса.
, Если оставлять сундучки с едой дома ,то как тогда мышцу увеличивать;?)
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3094 раза
Контактная информация:

Re: Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Сообщение Vlad » 04 мар 2021, 12:28

SAUDER писал(а):Добрый день ! . Результат анализа на тестостерон
Аспирин кардио 100мг #56 :
https://stolichki.ru/drugs/aspirin-kard ... o-100mg-56
Оно? А вообще заметил что последние месяца 4 дыхание тяжелее стало . Предполагаю что из-за веса.
, Если оставлять сундучки с едой дома ,то как тогда мышцу увеличивать;?)

Приветствую! :hi:. Да, аспирин кардио такой. Делай кардио, возможно для твоего организма большой вес, так что несколько кардиотренировок в неделю, точно не помешают, как для выносливости, сердца, так и для формы, будешь более качественно набирать. Просто немного урежь своё питание, потому что если набираешь с жиром, значит у тебя сильный избыток калорий, так что как минимум порцию в сундучках надо будет уменьшить, если конечно же ты и дальше не хочешь набирать жировую массу. :D
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
SAUDER
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 15 окт 2019, 15:05
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Сообщение SAUDER » 04 мар 2021, 15:21

Vlad писал(а): дальше не хочешь набирать жировую массу. :D

А не подскажете с чем может быть связано то , что за месяц так изменились показатели в худшую сторону?
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3094 раза
Контактная информация:

Re: Помощь в составлении курса для опытных атлетов

Сообщение Vlad » 04 мар 2021, 16:18

SAUDER писал(а):А не подскажете с чем может быть связано то , что за месяц так изменились показатели в худшую сторону?

Рост всех этих показателей на курсе, это вполне нормальное явление, переживать по этому поводу вообще не стоит, у тебя не критичные показатели, и всё можно достаточно легко привести в норму. :) Эстрадиол растёт на курсе тестостерона и метана, а остальные показатели могут повышаться на любом курсе.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
SAUDER
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.

Вернуться в «Помощь в составлении индивидуального курса»