Соевый протеин (растительный белок)

Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1872
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Соевый протеин (растительный белок)

Сообщение Антон » 04 май 2017, 14:56

Соевый протеин - по данным исследований худший вид белка для использования в бодибилдинге, как при наборе мышечной массы, так и при сжигании жира. Имеет очень низкую себестоимость, широко используется для вскармливания скота. Однако это чуть ли не единственный вид порошкового протеина, который могут использовать вегетарианцы для набора мышечной массы.

Соевый протеин имеет низкую популярность и по мнению большинства специалистов не должен использоваться по следующим причинам:

1. Низкий показатель биологической ценности (73).

2. Неполноценный аминокислотный состав.

3. Невысокая скорость усвоения.

4. В ряде исследований, соевый протеин оказался хуже других видов белка.


Биологическая ценность

На сегодняшний день доступно множество различных видов протеина. Эффективность измеряется таким показателем как биологическая ценность (БЦ). БЦ - наиболее точный показатель биологической и анаболической активности белка. Индекс биологической ценности протеина рассчитывается как отношение количества азота, оставшегося в организме, к количеству азота, полученному из данного белка, т. е. учитывается его усвояемость.

Биологическая ценность разных видов белка:

Сывороточный - 130

Цельное яйцо - 100

Белок яйца - 88

Казеин - 77

Соевый - 73

Применение

Чаще всего соевый протеин применяется во время сушки из-за низкого количества жира в составе и отсутствия лактозы. Применяется 1-3 раза в день по 30-50 грамм, сразу после тренировки и между приёмами пищи.

соевый-протеин.jpg
соевый-протеин.jpg (14.99 КБ) 4205 просмотров
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Maks
Специалист
Специалист
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
Откуда: Ростов-папа
Благодарил (а): 332 раза
Поблагодарили: 119 раз

Re: Соевый протеин (растительный белок)

Сообщение Maks » 23 май 2017, 18:39

на соевом проте реально только сушиться можно, сколько не ел его масса очень слабо росла, по сравнению с сывороточным эффект слабо заметен
Аватара пользователя
ТёмыЧ
Опытный
Опытный
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
Откуда: Metandrostenolonia
Благодарил (а): 230 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Соевый протеин (растительный белок)

Сообщение ТёмыЧ » 06 июл 2017, 19:20

Я соевый иногда на сушку беру, от молочки меня заливает, а на сывороточный изолят, а уж тем более гидролизат тратиться не всегда есть желание, соевый протеин самый оптимальный вариант, чтобы добрать необходимое количество белка для сохранения мышечной массы на сушке, вообщем дешево и эффективно!!!
Аватара пользователя
Атлет
Специалист
Специалист
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
Откуда: ЕКБ
Благодарил (а): 321 раз
Поблагодарили: 168 раз

Re: Соевый протеин (растительный белок)

Сообщение Атлет » 15 авг 2017, 16:02

Соевый протеин на вкус редкая дрянь, если и покупать его, то с каким либо вкусом или же в сочетании с сывороточным нормально заходит, а так чистую безвкусовую сою вообще непонимаю как можно пить :pardon:
Аватара пользователя
Maks
Специалист
Специалист
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
Откуда: Ростов-папа
Благодарил (а): 332 раза
Поблагодарили: 119 раз

Re: Соевый протеин (растительный белок)

Сообщение Maks » 25 ноя 2017, 19:08

сою надо смешивать с какао вроде того же несквика, вкусовые ароматизаторы вообще не помогают, а ещё лучше с молоком и мёдом, иначе такое ощущение что какой то сухой клей пьёшь, да и толку от него не много, как уже говорил экономный вариант для сушки и не более того, если позволяют деньги, то конечно же лучше взять сывороточный протеин, намного лучше результат будет, да и по вкусу пить гораздо приятнее
Аватара пользователя
Катлер
Специалист
Специалист
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 291 раз

Re: Соевый протеин (растительный белок)

Сообщение Катлер » 13 дек 2017, 18:48

Мы так раньше выживали, когда не было что жрать и ели этот противный соевый белок, на тот момент к сожалению не было нормальных ароматизаторов чтобы полностью заглушить вкус, ну что могу сказать, масса по немногу росла, но после приёма этого протеина аппетит пропадал напрочь, да и усвивался он явно не лучшим образом, сейчас всё таки отдаю больше предпочтение сывороточному белку, а то с соевым у меня плохие асоциации :mrgreen: :D
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.
Аватара пользователя
Underdog
Специалист
Специалист
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
Откуда: Рублёвка
Благодарил (а): 422 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: Соевый протеин (растительный белок)

Сообщение Underdog » 16 апр 2019, 15:10

когда было мало денег и надо было из чего то набирать белок во время сушки, то я использовал соевый протеин. чаще всего использовал безвкусовой, по вкусу было пить его терпимо, но консистенция мне вообще не нравится, как каша, но зато на некоторое время можно перебить чувство голода. ещё один плюс почему можно использовать его во время сушки, это отсутствие лактозы, в сывороточном изоляте конечно тоже нет лактозы, но и стоит он примерно в 3 раза дороже соевого изолята :)
Аватара пользователя
Керя
Специалист
Специалист
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
Откуда: Кремль
Благодарил (а): 385 раз
Поблагодарили: 126 раз

Re: Соевый протеин (растительный белок)

Сообщение Керя » 27 ноя 2019, 19:44

Пробовал соевый протеин несколько раз, по вкусу конечно же ещё то дерьмо, но как мне показалось насыщает он лучше чем сывороточный протеин, не скажу что сильно перебивает аппетит, но что то похожее на гейнер, наверное это из за своей густой консистенции. Думаю что имеет смысл использовать соевый протеин только в том случае, если есть вариант купить его недорого, и необходимо хоть как то добирать свою норму белка, в таком случае он отлично подходит, а то что у него аминокислотный состав неполноценный, так не думаю что на росте мышц это как то сильно скажется в худшую сторону
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Соевый протеин (растительный белок)

Сообщение Vlad » 01 апр 2020, 20:18

Maks писал(а):на соевом проте реально только сушиться можно, сколько не ел его масса очень слабо росла, по сравнению с сывороточным эффект слабо заметен

:rofl: Как это на соевом протеине можно только сушиться, набирать мышечную массу также можно, скорее всего ты просто неправильно питался, или недорабатывал в зале, вот поэтому и мышечная масса хуже росла, по аминокислотному составу, соевый протеин лишь немного уступает сывороточному, но это никак ощутимо не влияет на рост мышечной массы. Да, на вкус соевый протеин не очень, да и консистенция больше похожа на кашу, он такой же густой, но по своей стоимости он гораздо дешевле сывороточного протеина, и его также можно использовать чтобы восполнить недостаток белка.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Maks
Специалист
Специалист
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
Откуда: Ростов-папа
Благодарил (а): 332 раза
Поблагодарили: 119 раз

Re: Соевый протеин (растительный белок)

Сообщение Maks » 02 апр 2020, 14:52

Vlad писал(а): :rofl: Как это на соевом протеине можно только сушиться, набирать мышечную массу также можно, скорее всего ты просто неправильно питался, или недорабатывал в зале, вот поэтому и мышечная масса хуже росла, по аминокислотному составу, соевый протеин лишь немного уступает сывороточному, но это никак ощутимо не влияет на рост мышечной массы. Да, на вкус соевый протеин не очень, да и консистенция больше похожа на кашу, он такой же густой, но по своей стоимости он гораздо дешевле сывороточного протеина, и его также можно использовать чтобы восполнить недостаток белка.

может быть ты и прав, на тот момент действительно у меня были небольшие проблемы с питанием, пытался восполнить недостаток белка соевым протеином, возможно это и сыграло большую роль, что больше подсушился, чем что то набрал, хотя с тренировками на тот момент у меня проблем не было, тренировался тяжело и силовые показатели даже немного подросли. по цене согласен, соевый протеин выходит ощутимо дешевле сывороточного, возможно скоро и попробую взять его снова и посмотрю на результат :)

Вернуться в «Протеины»