Евгений писал(а):Я сейчас помимо гейнера, который принимаю в течение дня между приемами пищи, использую ещё и углеводный комплекс во время тренировки, чаще всего это либо амилопектин, либо смесь амилопектина с глюкозой и другими углеводами. Вообще, легкоусвояемые угли во время тренировки помогают держать отличный памп в течение всей тренировки и намного быстрее восстанавливаться между подходами, да и дополнительная калорийность на массонаборе очень даже кстати . Вот только я себе могу это позволить, у меня процент подкожного жира не большой даже во время массонабора, но у кого есть лишний вес, в таком случае лучше ограничиться аминокислотами, да и вообще не принимать гейнеры, лучше уже вместо перекусов или гейнера использовать прот, а хардгейнерам постоянная подпитка легкоусвояемыми углями пойдёт только на пользу
Вообще да, правильно ты заметил, такая активная поддержка углеводами, сказывается на росте мышц и восстановлении очень хорошо, при условии что изначально небольшой процент подкожного жира и нет предпосылок к ожирению, иначе просто напросто, вся польза сойдёт на нет, кроме активного роста жира, никаких ощутимых плюсов не будет. Ещё как вариант, на массонаборе можно добавлять небольшие дозировки инсулина, чтобы все углеводы шли туда куда надо, правда тогда ещё не будет лишним добавить аминокислоты и креатин в такой тренировочный и посттренировочный коктейль, ещё очень важно, чтобы гейнер сильно не снижал аппетит, иначе потом нормальную еду есть будет очень сложно, и основную калорийность придётся набирать за счёт гейнера.