Vlad писал(а):Всё зависит от того, насколько большой будет дефицит калорий и не важно в какой период его использовать, во время сушки или во время набора мышечной массы. Жиреть ты будешь только в том случае, если будешь создавать ощутимый профицит калорий, поэтому можешь использовать гейнер даже во время сушки, но при этом ты всё равно должен находиться в небольшом дефиците по калориям, чтобы сжигать жир. На счёт того какой будет гейнер, на мальтодекстрине или на овсянке, это не особо важно, если конечно же ты ним собрался заменить не больше 1-2-ух приёмов пищи. Да и вообще, на сушке если нет возможности нормально поесть, то в плане жиросжигания это будет только на пользу, а для удержания мышечной массы, думаю 2-3 раза в день можно найти время чтобы поесть, ну или хотя бы последний приём пищи лучше заменить не гейнером, а протеином.
спасибо! в таком случае лучше буду использовать протеин вместо гейнера. просто думал что на сушке необходимо питаться дробно небольшими порциями по 4-5 раз в день, чтобы разогнать обмен веществ и постоянно поддерживать мышечную массу. а так делать у меня сейчас к сожалению нет времени, да и готовка еды тоже надоедает. но на 2-3 приёма пищи в день у меня время конечно же найдётся