Что такое BCAA и как их правильно принимать
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Что такое BCAA и как их правильно принимать
У меня приём аминокислот идёт только в дни тренировок, принимаю их во время и сразу после тренировки, чисто для улучшения восстановления и предотвращения катаболизма, на какой то чудо прирост мышечной массы от их использования вообще не рассчитываю . Дозировку использую 20 грамм, не больше, потому что большая дозировка вряд ли принесёт много пользы, а по стоимости выйдет достаточно затратно, так что свою схему приёма считаю самой оптимальной для использования бцашек и хочу уточнить, что использовать их во время массонабора не имеет смысла, потому что из пищи они будут поступать в достаточном количестве
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: Что такое BCAA и как их правильно принимать
Всем , но ведь эти самые аминокислоты содержаться в протеине и гейнере. Так? Зачем отдельно их принимают, и тем более во время тренировки? И действительно, есть ли толк пить во время тренинга.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4932
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3207 раз
- Контактная информация:
Re: Что такое BCAA и как их правильно принимать
Омич писал(а):Всем , но ведь эти самые аминокислоты содержаться в протеине и гейнере. Так? Зачем отдельно их принимают, и тем более во время тренировки? И действительно, есть ли толк пить во время тренинга.
Приветствую! . Да, эти аминокислоты содержаться в белке, и соответственно они есть в протеине, гейнере и любой другой белковой пище, если в твоём рационе нет проблем с белком, например ты находишься на массонаборе, то в их дополнительном приёме будет мало смысла, а вот на сушке, во время дефицита калорий, с них можно извлечь определённую пользу для сохранения мышечной массы и помощи в восстановлении после тренировок.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- ТёмыЧ
- Опытный
- Сообщения: 461
- Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
- Откуда: Metandrostenolonia
- Благодарил (а): 251 раз
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Что такое BCAA и как их правильно принимать
Омич писал(а):Всем , но ведь эти самые аминокислоты содержаться в протеине и гейнере. Так? Зачем отдельно их принимают, и тем более во время тренировки? И действительно, есть ли толк пить во время тренинга.
Привет! многие говорят что есть от них толк, но в основном те, кто находятся либо на диете, либо у которых есть спонсоры и возможность принимать их в высоких дозировках, тогда действительно восстановление после тренировок и во время тренировок будет немного лучше чем без них, хотя я думаю что если с калорийностью рациона в течение дня всё в порядке, то нет смысла дополнительно их принимать, разве что можно принять их сразу после тренировки, если нет возможности нормально поесть, но для этого лучше использовать протеин
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Re: Что такое BCAA и как их правильно принимать
знакомый забросил тренировки и отдал мне свою практически полную банку бцаах, кто как их принимает??? я всегда принимал их на сушке во время тренировки для восстановления между подходами и удержания мышечной массы. а как лучше принимать их во время массонабора, для всё того же восстановления и набора мышечной массы??? также принимать их во время тренировки или лучше после тренировки?? сам бы я их скорее всего на массу не покупал бы, но раз уже они есть, хочу извлечь из них максимальную пользу
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4932
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3207 раз
- Контактная информация:
Re: Что такое BCAA и как их правильно принимать
Underdog писал(а):знакомый забросил тренировки и отдал мне свою практически полную банку бцаах, кто как их принимает??? я всегда принимал их на сушке во время тренировки для восстановления между подходами и удержания мышечной массы. а как лучше принимать их во время массонабора, для всё того же восстановления и набора мышечной массы??? также принимать их во время тренировки или лучше после тренировки?? сам бы я их скорее всего на массу не покупал бы, но раз уже они есть, хочу извлечь из них максимальную пользу
Вообще, существуют данные, что аминокислоты BCAA, лучше всего оказывают своё воздействие для усиления синтеза белка, именно тогда, когда существует запас других аминокислот в крови, то есть лучше всего принимать их например вместе с сывороточным протеином, чтобы обеспечить себя всеми остальными аминокислотами и при этом создать повышенное количество аминокислот BCAA в крови. Также их можно принимать вместе с аминокислотами EAA и в таком случае они будут стимулировать синтез белка в мышцах, но если не хочешь принимать протеин или EAA, в таком случае можно принять BCAA сразу после еды. Вообщем самое худшее решение это принимать их натощак.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: Что такое BCAA и как их правильно принимать
Привет всем, вопрос имею. Все таки имеет смысл принимать что то из аминокислот во время тренировки? Именно во время тренировки. Кто то пьет изотоники, кто то просто воду. Я писал что принимаю связку креатин+аргинин. Есть ли во всем этом толк, или насмотревшись видео как спортсмены перед тренировкой ложками едят разные порошки, любители тоже закидывают в себя "ненужные" аминокислоты. Для меня подобное видео не больше чем реклама какого то бренда.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4932
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3207 раз
- Контактная информация:
Re: Что такое BCAA и как их правильно принимать
Омич писал(а):Привет всем, вопрос имею. Все таки имеет смысл принимать что то из аминокислот во время тренировки? Именно во время тренировки. Кто то пьет изотоники, кто то просто воду. Я писал что принимаю связку креатин+аргинин. Есть ли во всем этом толк, или насмотревшись видео как спортсмены перед тренировкой ложками едят разные порошки, любители тоже закидывают в себя "ненужные" аминокислоты. Для меня подобное видео не больше чем реклама какого то бренда.
Приветствую! . Смысл имеет, особенно на сушке, но на какой-то супер результат рассчитывать не стоит, просто чтобы предотвратить катаболические процессы и улучшить анаболизм в мышцах, во время тренировки имеет смысл пить связки различного спортпита в большей степени если ты используешь инсулин, тогда всё будет усваиваться на 100%. Я рекомендую использовать не BCAA, а EAA, это более полноценный набор незаменимых аминокислот, советую почитать что это такое, они немного дороже, но гораздо полезнее чем BCAA, да и впринципе у польских брендов достаточно лояльная цена на эти аминокислоты, так что можешь поискать. Вообщем, если сказать кратко, есть деньги - принимай, нет денег, лучше купить побольше куриного филе с яйцами и возможно хороший протеин.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: Что такое BCAA и как их правильно принимать
Влад, привет, то есть во время самой тренировки можно ничего не пить кроме воды? А чтобы восполнять запас энергии? Речь идёт о наборе, про сушку ясно.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4932
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3207 раз
- Контактная информация:
Re: Что такое BCAA и как их правильно принимать
Омич писал(а):Влад, привет, то есть во время самой тренировки можно ничего не пить кроме воды? А чтобы восполнять запас энергии? Речь идёт о наборе, про сушку ясно.
Всё индивидуально, зависит от формы и желаемой цели, но я рассматриваю приём во время тренировки аминокислот, амилопектина или циклодекстрина.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.