Vlad писал(а):Если твоя проблема со сном заключается конкретно в том что тебе жарко, то тебе не триптофан надо использовать, а избавляться от жары, а именно установить кондиционер или хотя бы поставить рядом вентилятор . Для улучшения сна конечно же можешь попринимать триптофан, габбу или мелатонин медленного высвобождения в небольших дозировках, но как я уже сказал, тебе в первую очередь необходимо избавиться от причины, из-за которой возникают проблем со сном, а не использовать дополнительные препараты.
спасибо! возьму на заметку))) ты прав, без кондёра сейчас тяжело, а вентель не спасает вообще, но думаю что причина не только в этом, просто когда засыпаю, пару часов сплю нормально, а потом просыпаюсь, после приёма триптофана стал быстрее засыпать, но всё равно могу проснуться среди ночи, правда потом также снова быстро засыпаю. есть подозрения что это из за того что ложусь спать поздно! так что буду стараться раньше засыпать, но пока что то это очень плохо получается. за советы спасибо!