Креатин моногидрат от USN

[Омич]

Привет, взял очередной раз вот такой креатин. Ничего необычного и особого сказать не могу, как все. Не мешаю, скуп в рот, запил водой.

[Shef]

Привет, взял очередной раз вот такой креатин. Ничего необычного и особого сказать не могу, как все. Не мешаю, скуп в рот, запил водой.

Привет, я вот вообще решил от него отказаться, как то не замечаю я от него никакой пользы , наверное просто потому что привык к фарме , но всё равно, думаю что всю максимальную пользу я с него уже выработал... Вот кстати после того как от него отказался, начал замечать что у меня на руках есть вены , видимо водичкой всё таки меня от него сильно подзаливало, хотя особо не замечал, но диету особо не менял, просто отказался от молочки и убрал креатин и по форме в плане качества стал выглядеть лучше

[Vlad]

Привет, я вот вообще решил от него отказаться, как то не замечаю я от него никакой пользы , наверное просто потому что привык к фарме , но всё равно, думаю что всю максимальную пользу я с него уже выработал... Вот кстати после того как от него отказался, начал замечать что у меня на руках есть вены , видимо водичкой всё таки меня от него сильно подзаливало, хотя особо не замечал, но диету особо не менял, просто отказался от молочки и убрал креатин и по форме в плане качества стал выглядеть лучше

Можно было попробовать принимать его например не по 5-10 грамм как обычно, а по 2-3 грамма в день или например только в тренировочные дни, когда происходит наибольший расход креатина, или же попробовать заменить его на другую форму креатина и скорее всего подобные проблемы бы ушли. Да и вообще, креатин не может не действовать, т.к. он постоянно расходуется мышцами и приходится восполнять его запасы, просто необходимо подобрать под себя правильную форму креатина и его дозировку.

[Омич]

Привет, принимаю 5 грамм до тренировки, и 5 грамм после тренировки в очередной прием пищи. Так как говядина на моем столе очень редко, то набрать нужное количество креатина из пищи, мне не представляется возможным. Обходимся порошком.

[Vlad]

Привет, принимаю 5 грамм до тренировки, и 5 грамм после тренировки в очередной прием пищи. Так как говядина на моем столе очень редко, то набрать нужное количество креатина из пищи, мне не представляется возможным. Обходимся порошком.

Да, креатин это такое вещество, которое при активных тренировках постоянно расходуется, и если не принимать его дополнительно, либо если из пищи он не будет поступать, в таком случае аминокислоты будут расходоваться для его синтеза. Да и говядины необходимо съедать реально много, думаю мало кто съедает килограмм говядины в течение дня, а учитывая качество говядины из супермаркета, ещё могут быть сомнения какое там на самом деле содержание креатина.

[Алёша]

Привет, принимаю 5 грамм до тренировки, и 5 грамм после тренировки в очередной прием пищи.

Считается же что больше 3-5 грамм в сутки креатина не нужно принимать даже спортсмену в 100-110 кг. веса Что мышцам не нужно больше 5-ти грамм креатина в день Получается вторые 5 грамм креатина в сутки в туалет у тебя выходят, лишний раз нагружая органы ЖКТ, а также нагружая кошелёк Креатин ведь теперь тоже не дешёвый

Так как говядина на моем столе очень редко, то набрать нужное количество креатина из пищи, мне не представляется возможным.

Для всех не представляется возможным, а не только для тебя И он не только в говядине, ещё в рыбе, в свинине и подобном. Считается что в 1 кг. сырой говядины всего 4 грамма креатина, а после её приготовления останется меньше 2-ух грамм креатина. Понятно, что 2 кг. свинины, говядины или рыбы в сутки никто не ест

[Омич]

Привет Алеша, не знаю, особо ничего не нагружает. Ни ЖКТ (поищу информацию, отпишу потом), ни кошелек, хотя ты прав цена выросла. Был 1200 стал 1700. А по поводу что никто не ест говядину, ты посмотри в магазине возле мясного отдела. Конечно не сразу 2 кг, но берут ее часто и много. И не только говядину, там ягненка разбирают. А он подороже коровы будет. А у меня в регионе на лосей, маралов, козлов вообще очередь.