Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Антон » 23 янв 2018, 11:47

Иван88 писал(а):Везде пишут, что креатин нужно принимать перед тренировкой.

Креатин имеет свойство накопления, его не нужно принимать перед тренировкой, вообще приём креатина никак не привязывается к тренировочному процессу, но недавние исследования показали, что креатин лучше принимать сразу после тренировки, желательно с быстрыми углеводами, тогда он лучше усваивается.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Иван88
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 254
Зарегистрирован: 17 май 2017, 23:46
Благодарил (а): 102 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Иван88 » 23 янв 2018, 11:53

О как. На упаковке просто прочитал, что перед треной принимать. Тогда буду принимать сразу после. А что по поводу предтренировочных комплексов и метана? Их за сколько до начала тренировки принимать, чтобы на трене получить максимальный эффект?
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Антон » 23 янв 2018, 12:07

В следующий раз, задавайте подобные вопросы в соответствующих темах. :). Название предтренировочный уже говорит само за себя, его следует принимать перед тренировкой, за 30-40 минут до начала. Существует мнение, что тренировка (пампинг) помогает гормонам легче проникать в мышечную клетку и стимулировать в ней анаболические процессы, поэтому логично будет принимать большую часть препарата за 30-60 минут до начала тренировки, чтобы минимизировать вероятность возникновения побочных эффектов и получить максимальный положительный эффект, но такое работает только с таблетированными стероидами.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Иван88
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 254
Зарегистрирован: 17 май 2017, 23:46
Благодарил (а): 102 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Иван88 » 23 янв 2018, 13:58

Да просто не стал три одинаковых вопроса постить в трех разных темах. По времени приема креатина и остального интересовавшего понял. Спасибо
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Антон » 23 янв 2018, 14:02

Пожалуйста. Всё равно, в следующий раз лучше по каждому вопросу пишите в соответствующей для этого теме, для этого они и созданы, чтобы другим пользователям было потом проще ориентироваться и быстро найти для себя ответ.
За это сообщение автора Антон поблагодарил:
Иван88
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Антон » 02 мар 2018, 12:37

Креатин ускоряет восстановление мышц у спортсменов, развивающих выносливость.

Представители видов спорта, связанных с развитием выносливости, лучше восстанавливаются, если они применяют креатиновые добавки. Такую взаимосвязь обнаружили учёные из тайваньского «Graduate Institute of Nutritional Sciences and Education». Креатиновые добавки снижают ущерб, причинённый мышечным волокнам работой, направленной на развитие выносливости, - написали тайванцы в статье, опубликованной в «European Journal of Nutrition».
В исследовании тайваньских учёных принимали участие 12 хорошо тренированных студентов мужского пола. Студенты принимали 12 г креатина ежедневно в течение 15 дней до и сразу после 60-минутных тренировок, которые проводились в диапазоне 65-70% от их максимального сердечного ритма. Затем исследователи повторили процедуру, но студенты вместо креатина уже получали плацебо, чтобы можно было сравнить изменение биохимических параметров на креатине и без него.

До, во время и после тренировочной сессии исследователи проанализировали состав мочи и крови у испытуемых. Они обнаружили, что креатиновые добавки поддерживали концентрацию 3-метилгистидина (ЗМН) и азота в моче на низком уровне. 3-метилгистидин и мочевина являются показателями повреждений мышечных волокон. При разрушении белка концентрация аммиака в крови повышается. Организм нейтрализует аммиак в том числе посредством химической реакции, при которой глутамат преобразуется в глютамин. Поскольку исследователи зафиксировали меньшее количество глютамина у спортсменов, когда они использовали добавку, был сделан вывод, что креатин снижает разрушение белковых структур во время физической нагрузки.

Выводы
"С точки зрения метаболизма, креатин обладает следующими преимуществами: предотвращает снижение мышечного гликогена и деградацию белков, особенно после упражнений на выносливость."
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
EnergyRS
Осваивается на форуме
Осваивается на форуме
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 21 мар 2018, 20:40
Поблагодарили: 3 раза

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение EnergyRS » 26 мар 2018, 17:52

Тобишь, он увеличивает выносливость, а не силу, как раньше думали?
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Антон » 26 мар 2018, 19:03

Креатин также способствует увеличению силовых показателей, ничего в этом плане не изменилось. Просто у учёных в данном исследовании, была основная цель изучить воздействие креатина при тренировках на выносливость.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
EnergyRS
Осваивается на форуме
Осваивается на форуме
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 21 мар 2018, 20:40
Поблагодарили: 3 раза

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение EnergyRS » 27 мар 2018, 20:10

Я так понимаю его можно использовать бегунам на длинные дистанции и мышцы будут медленнее окисляться
Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Сообщение Антон » 27 мар 2018, 20:29

Всё верно, воздействие креатина также сводится к понижению степени "закисления" мышц, и как следствие спортсмен менее подвержен усталости.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.

Вернуться в «Креатин»