Сообщение Антон » 02 мар 2018, 12:37
Креатин ускоряет восстановление мышц у спортсменов, развивающих выносливость.
Представители видов спорта, связанных с развитием выносливости, лучше восстанавливаются, если они применяют креатиновые добавки. Такую взаимосвязь обнаружили учёные из тайваньского «Graduate Institute of Nutritional Sciences and Education». Креатиновые добавки снижают ущерб, причинённый мышечным волокнам работой, направленной на развитие выносливости, - написали тайванцы в статье, опубликованной в «European Journal of Nutrition».
В исследовании тайваньских учёных принимали участие 12 хорошо тренированных студентов мужского пола. Студенты принимали 12 г креатина ежедневно в течение 15 дней до и сразу после 60-минутных тренировок, которые проводились в диапазоне 65-70% от их максимального сердечного ритма. Затем исследователи повторили процедуру, но студенты вместо креатина уже получали плацебо, чтобы можно было сравнить изменение биохимических параметров на креатине и без него.
До, во время и после тренировочной сессии исследователи проанализировали состав мочи и крови у испытуемых. Они обнаружили, что креатиновые добавки поддерживали концентрацию 3-метилгистидина (ЗМН) и азота в моче на низком уровне. 3-метилгистидин и мочевина являются показателями повреждений мышечных волокон. При разрушении белка концентрация аммиака в крови повышается. Организм нейтрализует аммиак в том числе посредством химической реакции, при которой глутамат преобразуется в глютамин. Поскольку исследователи зафиксировали меньшее количество глютамина у спортсменов, когда они использовали добавку, был сделан вывод, что креатин снижает разрушение белковых структур во время физической нагрузки.
Выводы
"С точки зрения метаболизма, креатин обладает следующими преимуществами: предотвращает снижение мышечного гликогена и деградацию белков, особенно после упражнений на выносливость."
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.coМагазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.coПо вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.