Что такое креатин моногидрат и как его принимать

[Vlad]

Кто как выходит из ситуации, когда креатин сильно задерживает воду? в дозировке 10 грамм креатина моногидрата ежедневно, водой заливает заметно, особенно лицо, появляются даже небольшие отёки, как решить эту проблему, кто нибудь знает? имеет ли смысл попринимать что то диуретическое, ну например какие то там чайки на травках чтобы согнать лишнюю воду??? или может лучше попробовать использовать другую форму креатина , креатин гидрохлорид или малат например? они же не так сильно задерживают воду как креатин моногидрат? или мало смысла менять креатин, что скажите?

Всё просто, принимай креатин не по 10грамм, а по 3-5 грамм в день и скорее всего вода будет задерживаться не так сильно , а ещё лучше, проверь гормоны, сдай эстрадиол и пролактин и посмотри что там происходит , возможно проблема в гормонах, а не в креатине, также можно пересмотреть питание . Просто не понимаю, зачем принимать креатин, чтобы сливать воду , да ещё и диуретиками , в таком случае эффективность креатина значительно снизится и его приём будет лишен практически всякого смысла, но попробуй сделать как я написал выше, скорее всего тебе это поможет.

[Керя]

Всё просто, принимай креатин не по 10грамм, а по 3-5 грамм в день и скорее всего вода будет задерживаться не так сильно , а ещё лучше, проверь гормоны, сдай эстрадиол и пролактин и посмотри что там происходит , возможно проблема в гормонах, а не в креатине, также можно пересмотреть питание . Просто не понимаю, зачем принимать креатин, чтобы сливать воду , да ещё и диуретиками , в таком случае эффективность креатина значительно снизится и его приём будет лишен практически всякого смысла, но попробуй сделать как я написал выше, скорее всего тебе это поможет.

Понял, спасибо, да, ты прав, наверное самое простое и правильно решение, это снизить дозировку креатина , видимо на курсе он и так вырабатывается в достаточном количестве, но если не поможет, тогда наверное просто уберу его и всё. Как раз недавно хотел проверить гормоны, скорее всего на днях пойду сдам анализы, посмотрю что там, но по идее с этим проблем быть не должно, потому что на курсе присутствует анастрозол от избытка эстрогена, а нандролон я сейчас не использую, так что с пролактином не должно быть проблем

[Underdog]

я сейчас вообще на курсе не использую креатин, просто не вижу в этом особого смысла, на курсе он вырабатывается в достаточном количестве да и дополнительный его приём скорее всего не принесёт какого то значительного эффекта и вклада в набор мышечной массы или в увеличение силовых показателей, это всё будет отлично расти даже просто за счёт гормонов и хорошего питания, особенно если в рационе много красного мяса. вот после курса, это да, есть смысл использовать его, иначе удержать набранное не так уж и просто, а креатин в этот период может помочь удержать часть силовых показателей, часть мышечной массы и к тому же будет немного легче работать с тяжелыми весами за счёт задержки водички

[Антон]

Реальный эффект от креатина для спортсменов. Как принимать, на что влияет?

phpBB [media]

[Толя́]

Креатин во время курса бесполезен? Во время моста ?

[Vlad]

Креатин во время курса бесполезен? Во время моста ?

Кратин не бесполезен, просто во время курса, его эффект менее выражен, т.к. он и так достаточно хорошо синтезируется из аминокислот и пищи, но, принимать его по 3-5 грамм в день, не будет лишним, особенно если цель массонабор и увеличение силовых показателей , важно также подобрать под себя правильную форму креатина, которая действует лучше всего с минимумом побочных эффектов. Его также можно использовать на постоянной основе, независимо от того, курс это, мост или даже пкт.

[Катлер]

Креатин одна из немногих добавок, которая работает, я когда делаю курсы на инсулине, всегда добавляю 10 грамм креатина вместе с быстрыми углями в свой тренировочный напиток, он заметно помогает быстрее восстанавливаться между подходами, и с ним лучше памп . Вообще, мне очень нравится комбинация креатина, цитруллина и бета аланина, принимаю эти добавки вместе до тренировки, как я уже сказал, восстановление, рост силовых и памп заметно лучше, по отдельности эти добавки также можно использовать, но вместе они действуют заметно лучше, особенно на фоне курса, усвоение и эффект будет максимальный

[ТёмыЧ]

Креатин одна из немногих добавок, которая работает, я когда делаю курсы на инсулине, всегда добавляю 10 грамм креатина вместе с быстрыми углями в свой тренировочный напиток, он заметно помогает быстрее восстанавливаться между подходами, и с ним лучше памп . Вообще, мне очень нравится комбинация креатина, цитруллина и бета аланина, принимаю эти добавки вместе до тренировки, как я уже сказал, восстановление, рост силовых и памп заметно лучше, по отдельности эти добавки также можно использовать, но вместе они действуют заметно лучше, особенно на фоне курса, усвоение и эффект будет максимальный

Согласен))) я например замечаю что во время моста, когда остаются только небольшие дозировки тестостерона, при добавлении креатина, как то лучше наливаются плечи , я бы даже сказал что в спокойном состоянии, они выглядят более округлыми даже на таких небольших дозировках фармы . Натуралам так эта добавка вообще одна из самых нужных и лучших, если использовать его на постоянной основе, нет такого выраженного эффекта как если использовать его курсами по 2-3 месяца с таким же перерывом, потому что при более редком приёме, замечаю ещё неплохой прирост силовых но, на заряженном курсе, это конечно как капля в море

[Катлер]

Согласен))) я например замечаю что во время моста, когда остаются только небольшие дозировки тестостерона, при добавлении креатина, как то лучше наливаются плечи , я бы даже сказал что в спокойном состоянии, они выглядят более округлыми даже на таких небольших дозировках фармы . Натуралам так эта добавка вообще одна из самых нужных и лучших, если использовать его на постоянной основе, нет такого выраженного эффекта как если использовать его курсами по 2-3 месяца с таким же перерывом, потому что при более редком приёме, замечаю ещё неплохой прирост силовых но, на заряженном курсе, это конечно как капля в море

Округлые плечи это больше генетика и полноценная проработка всех трёх пучков, но, если с этим всё в порядке и креатин у тебя хорошо наливает плечи, тогда можно использовать, почему нет, вообще, как я заметил, люди делятся на два лагеря, у одних креатин работает просто отлично, а другие вообще не видят пользы от его использования. На инсулине конечно действие креатина явно заметно, конечно там помимо фармы, идут ещё угли, аминокислоты и другие добавки , вот тогда плечи точно что пушечные ядра даже без пампа , а если ещё выпить это всё и качнуться , тогда вообще, плечо как голова

[Толя́]

слышал что креатин принимать надо от веса собственного,чем больше вес тем больше креатина,правда ли это? Во время приема креатина нужно много воды пить? После приема креатина силовые остаются? И водичка что креатин задерживает ?